Яблоки при беременности: польза и основные противопоказания

Стоит ли есть яблоки при беременности: польза и вред для мамы и малыша

Яблоки – один из любимых продуктов будущих мам. Эти плоды можно употреблять в любом виде (свежие, моченые, печеные) без риска набора лишних килограммов. Самыми полезными считаются зеленые сорта из-за минимального содержания сахара и присутствия достаточного количества железа. Зеленые плоды не вызывают аллергическую реакцию, а их кислинка отлично справляется с тошнотой, вызванной токсикозом.

Польза

Польза яблок в период беременности заключается в следующем:

  • вывод из организма шлаков и токсинов благодаря содержанию пектина;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • стимулирование выделения желудочных соков;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • повышение эластичности стенок сосудов;
  • снижение риска развития варикоза и образования тромбов;
  • регулирование работы желудочно-кишечного тракта;
  • нормализация общего состояния организма;
  • укрепление иммунной системы;
  • регулирование процессов кроветворения;
  • предотвращение развития анемии;
  • сжигание лишних жиров, предотвращающее набор лишних килограммов;
  • улучшение липидного обмена;
  • устранение нервного напряжения;
  • нормализация функций эндокринной системы;
  • стимулирование набора мышечной массы.

Присутствующие в яблоках дубильные вещества, флавоноиды, антоцианы и фитонутриенты участвуют в синтезе гормонов и ферментов.

Есть ли вред

Стоит ли есть яблоки при беременности: польза и вред для мамы и малыша

Несмотря на многочисленные полезные свойства яблок, их потребление в неограниченном количестве приведет к появлению различных проблем со здоровьем. Рекомендованная дозировка – 3–4 небольших яблока. С противопоказаниями этих плодов, а также с правилами их употребления особенно важно ознакомиться беременным женщинам.

Яблоки противопоказаны роженицам:

  • страдающим гастритом или язвенной болезнью желудка;
  • имеющим склонность к аллергическим реакциям;
  • страдающим сахарным диабетом.

Одновременное употребление яблок с кисломолочными напитками, водой и хлебобулочными изделиями становится причиной сильного газообразования.

Есть ли отличие в потреблении яблок по триместрам

Включение в рацион яблок рекомендовано в течение всего периода вынашивания плода. Однако в каждом триместре их употребление имеет свои особенности.

  1. На ранних сроках яблоки разрешены лишь в том случае, если у роженицы отсутствует аллергическая реакция и другие противопоказания. В этот период фрукты можно потреблять в любом виде: свежими, запеченными, мочеными, а также в составе джемов, варенья и компотов. Оптимальная доза – не более 700 г в день.
  2. Во 2 триместре потребление яблок позволит предотвратить возникновение железодефицитной анемии и авитаминоза. Из-за низкой калорийности включение их в рацион не отразится на массе тела беременной женщины.
  3. В 3 триместре употребление яблок поможет справиться с изжогой и отеками. Это обусловлено их способностью к выведению избыточной жидкости без причинения вреда организму. Помимо этого, яблоки в разы снижают выраженность симптомов токсикоза.

Разгрузочный день при беременности на яблоках

Стоит ли есть яблоки при беременности: польза и вред для мамы и малыша

При высоком риске набора лишнего веса, при отклонении результатов анализов от нормы, а также в профилактических целях врачи назначают беременной женщине разгрузочные дни. Популярные рекомендации при беременности – суточные мини-диеты на яблоках, на яблоках и твороге, на яблоках и кефире.

  • ожирение, повышающее риск развития сахарного диабета;
  • гестоз – частая причина гипертонии и отечности;
  • отеки (явные/скрытые).

Разгрузочные дни в период вынашивания плода недопустимы в следующих случаях:

  • недостаток массы тела;
  • наличие заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы;
  • наличие хронических патологий, при которых снижение суточной нормы калорий недопустимо, к примеру сахарного диабета.

Соблюдение беременной женщиной суточной мини-диеты возможно не чаще одного раза в неделю и только по рекомендации врача.

Почему хочется яблок

В период вынашивания плода в организме женщин происходят гормональные изменения. По этой причине изменяются вкусовые пристрастия и возникает потребность в том или ином продукте. Желание съесть яблоко, как правило, обуславливает несколько факторов:

  • дефицит в организме витаминов и микроэлементов, содержащихся в этих плодах;
  • присутствие кислинки, продуктам с которой отдают предпочтение практически все будущие мамы.

Почему тошнит от яблок

Обычно причину тошноты обуславливает индивидуальные особенности организма конкретной женщины. Наиболее часто этому способствуют:

  • проблемы с желудком;
  • присутствие кишечной палочки;
  • патологии желчного пузыря и печени;
  • переедание.

В этом случае необходимо обратиться к врачу для установления точной причины.

При повышенной кислотности желудка рекомендуется потребление яблок без кожуры.

Список полезных фруктов для беременных

Фрукты и овощи – обязательные составляющие рациона беременной женщины. Помимо яблок, в этот период нужно включить в меню следующие плоды:

Груши:

  • укрепление иммунитета;
  • устранение депрессий;
  • оказание слабительного действия;
  • стимулирование регенерации клеток;

Сливы:

  • улучшение аппетита;
  • мочегонное действие;
  • устранение запоров;
  • нормализация артериального давления;
  • регуляция водно-солевого баланса в организме;

Бананы:

  • избавление от депрессии;
  • налаживание режима сна;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация артериального давления;
  • поддержание здоровья кожного покрова.

Также во время вынашивания плода рекомендованы: помело, хурма, гранат, малина, дыни, персики. Перед включением этих фруктов в рацион важно ознакомиться с их противопоказаниями и правилами употребления.

Читайте также:
Можно ли беременным пить чай с добавками

Благодаря высокому содержанию витаминов и полезных микроэлементов яблоки оказывают благотворное влияние на организм беременной женщины и ее малыша. Однако при их потреблении необходимо помнить, что гипервитаминоз представляет собой такую же опасность, как и авитаминоз.

Вреден ли воск на яблоках и зачем он вообще нужен

За сезон яблоки могут обрабатывать химическими препаратами по нескольку раз. .

Заморозка яблок на зиму в домашних условиях: правила и лайфхаки

Заготовка фруктов и овощей впрок – важная часть мероприятий, направленных .

Вся правда о пользе и вреде яблок

Присутствующие в рационе практически каждого человека яблоки, польза и вред которых напрямую зависит от правильного употребления их в пищу, способны снабжать организм человека полезными веществами и микроэлементами.

Полезные свойства яблок определяются их уникальным составом. Несмотря на разнообразие сортов, содержащиеся в этих фруктах полезные элементы схожи. Около 80% всего состава приходится на воду. Остальные 20% — это клетчатка, углеводы и органические кислоты. Определенную пользу несут и косточки этого фрукта при разумном употреблении.

Концентрация важных составляющих достигает своего максимума в свежесорванных плодах. Полезные свойства яблок не вызывают никаких сомнений. При употреблении их в пищу организм человека получает следующие вещества:

    • пектин, улучшающий деятельность кишечника и способствующий его очищению от шлаков;
      • антиоксиданты, замедляющие окислительные процессы в человеческом организме;
        • танины, обладающие противовоспалительным эффектом при заболеваниях сердечно-сосудистой и мочеполовой систем и у женщин, и у мужчин;
          • дубильные вещества, препятствующие выпадению в осадок солей, что в свою очередь является отличной профилактикой мочекаменной болезни;
            • витамины С, В1, В2, Е, Р;
              • Польза яблок для здоровья обоснована содержанием таких минералов, как магний, калий, кальций, цинк, медь, хлор. Но больше всего в этом фрукте железа отвечающего за качество крови и кальций, так необходимый опорно-двигательному аппарату и сердечно-сосудистой системе.

              Имея представление о том, чем полезны яблоки и как правильно их употреблять, можно не только насладиться потрясающей свежестью и вкусом этих фруктов, но и воспользоваться ими в лечебных целях.

              Польза моченых, сушеных и запеченных яблок

              О том, какие фрукты лучше употреблять – моченые, сушеные или запеченные – вопрос, интересующий многих. Самым полезным продуктом считается свежий. Но и в переработанных яблочках сохраняется немало полезных элементов. Польза печеных яблок, высушенных или моченых, определяется их уникальным составом.

              Сушеные

              При сушке из фрукта испаряется жидкость, лишаются они и незначительной части витамина С. Но все остальные минералы, кислоты и витамины остаются. Такой продукт отличается большим содержанием йода и пектина.

              Польза сушеных яблок заключается в их способности улучшать пищеварение, благотворно сказываться на работе кишечника, способствовать обменным процессам, что особенно важно для женщин.

              Запеченные

              Польза печеных яблок также велика, как и сырых. Во время термической обработки львиная доля важных компонентов сохраняется. Особенно много в таком продукте содержится пектина.

              Очищенные от шкурки печеные плоды представляют собой отличное лечебное средство при хроническом панкреатите, холецистите, заболеваниях кишечника. Кроме того, удивительный продукт способен восстанавливать функционирование органов пищеварения после операций на брюшной полости.

              Печеные яблоки, польза и вред этого лакомства известны еще с незапамятных времен. Зная, чем полезны печеные яблоки и как их правильно употреблять, можно смело включать этот продукт в свой рацион питания.

              Моченые плоды

              Моченые яблочки – довольно распространенный вид консервирования на зиму. Кроме того, их полезные свойства ничем не уступают свежему продукту. Моченые плоды содержат довольно много клетчатки и растительных волокон, являясь отличным стимулятором работы кишечника. Содержащаяся в большом количестве аскорбиновая кислота делает моченые яблочки отличным средством, стимулирующим естественный иммунитет. Также этот продукт богат кальцием, что делает его незаменимым в качестве профилактического средства от остеопороза.

              Яблоки для похудения

              Польза и вред яблок для похудения – тема, о которой много говорят и пишут. Высокое содержание клетчатки сделало этот фрукт незаменимым диетическим продуктом, популярным среди женщин, желающих сбросить лишний вес. Однако многих представительниц слабого пола волнует вопрос: какие именно плоды лучше использовать для похудения – красные или зеленые и чем полезны зеленые яблоки?

              Калорийность этого фрукта зависит от сорта и условий выращивания. Следует отметить, что красные яблоки имеют более высокий показатель калорийности (47 единиц), нежели зеленые (35 единиц). Поэтому именно плоды зеленого цвета рекомендуется употреблять во время диет.

              Яблочные семечки

              Многие люди поглощают этот фрукт, не оставляя даже семечки. Употреблять яблочные косточки следует с особой осторожностью. Семечки содержат большое количество опасной для здоровья человека синильной кислоты. При этом если получилось проглотить 3-4 такие косточки, то ничего страшного. Однако специально их употреблять не следует.

              Богат подобный продукт и содержанием йода. Однако употреблять косточки яблока с целью компенсировать этот элемент не имеет смысла, так как им не под силу справиться с такой задачей.

              Противопоказания к употреблению

              Несмотря на то, что польза яблок для организма человека ощутима, все же существуют ситуации, при которых желательно воздержаться от употребления этого продукта. Какие именно, рассмотрим ниже.

                • Язва двенадцатиперстной кишки и гастрит;
                  • аллергикам следует с осторожностью употреблять красные и оранжевые плоды;
                    • зубная эмаль не любит кислоту, содержащуюся в яблоках. После употребления этого фрукта в сыром виде рекомендуется прополоскать рот водой.
                      • Людям, с диагнозом сахарный диабет, перед употреблением данного продукта лучше проконсультироваться с доктором.

                      Вред яблок в большинстве случаев сводится к противопоказаниям, связанным с особенностями состояния здоровья.

                      В последнее время активно обсуждается вопрос, стоит ли есть этот фрукт на ночь? Если да, то для чего? Следует отметить, что единого мнения по этому вопросу нет. С одной стороны, на ночь есть яблоки нежелательно, ведь они содержат сахар. С другой стороны, следует учитывать, что плод достаточно быстро переваривается, поэтому съеденное на ночь яблоко уж точно не грозит трудностями в засыпании или нарушением сна. Таким образом, одним из лучших способов борьбы с ночным голодом является съедание на ночь небольшого яблочка.

                      Как употреблять и чем полезны яблоки во время беременности?

                      Фактом является то, что данные фрукты можно назвать кладезем витаминов и полезных веществ. Врачи не только разрешают, но и рекомендуют включать в ежедневный рацион беременной женщины яблоки. Но кушать их стоит с умом, ведь поедание этого плода в чрезмерных количествах грозит возникновением неприятных последствий.

                      Можно ли употреблять яблоки беременным?

                      Большинство врачей обязательно посоветуют женщине в положении съедать в день пару яблок, так как эти плоды имеют высокую пищевую ценность и множество других положительных свойств, которые облегчают протекание беременности.

                      Известно, что даме в положении следует избегать употребления сладостей, так как их состав не всегда натурален и имеет высокий процент вредных углеводов. Конфеты и пирожные рекомендуется заменить фруктовыми салатами с яблоками.

                      Кроме того, они благодаря своему уникальному составу полностью соответствуют народной поговорке: «Одно яблоко в день помогает от семи болезней».

                      Состав и свойства яблок

                      Исследователи выяснили, что этот фрукт на 80 процентов состоит из воды, на 10 процентов – из кислот органического происхождения, 12 процентов приходится на долю углеводов, а 1 процент составляют белки и жиры. Благодаря такому составу эти плоды считаются диетическими, и они входят в меню женщин с лишней прибавкой в весе.

                      Яблоки

                      В плодах содержатся витамины: С, Е, А, В1, Н, В3, РР, К. Также в них имеются:

                      • пектин и пищевые волокна;
                      • цинк, фосфор и фтор;
                      • йод;
                      • железо;
                      • кальций, натрий и магний.

                      Благодаря этим полезным компонентам плоды в количестве 100 г, употребляемых ежедневно, составляют 9 процентов от суточной потребности женщины в положении.

                      Данные плоды содержат в своем составе витамин А, который участвует в обменных процессах организма, помогает формировать органы и системы плода. Помимо витамина А в плодах содержатся витамины группы В, которые предотвращают развитие нервных расстройств как у будущей мамы, так и у ее малыша. Витамины РР спасают от головных болей и головокружений, так как способствуют расширению сосудов. Витамин С принимает участие в формировании иммунитета будущего малыша.

                      Также в состав плодов входят следующие биологически активные элементы, а именно:

                      • флавоноиды (кверцетин, флоридин, эпикатехин);
                      • фитонутриенты;
                      • полифенольные соединения.

                      Все вышеперечисленные элементы, входящие в состав этих фруктов, оказывают благотворное влияние на организм беременной женщины.

                      Более подробно обо всех полезных элементах, которые содержатся в рассматриваемых плодах, можно узнать из представленного видео.

                      Польза и вред яблок при беременности

                      Благодаря своему уникальному составу данные плоды при их включении в рацион приносят следующую пользу:

                      1. Улучшают пищеварение из-за клетчатки в своем составе.
                      2. Оказывают профилактику развития анемии (см. железодефицитная анемия при беременности и её лечение) у беременной женщины.
                      3. Обеспечивают механическую чистку зубов, способствуют повышению слюноотделения, которое, в свою очередь, предотвращает развитие бактерий в ротовой полости.
                      4. Обладают антиоксидантным свойством.
                      5. Ускоряют метаболизм, так как организму их легко усваивать.

                      Яблоки являются весьма полезным фруктом, и употреблять их в пищу во время беременности даже необходимо, но стоит быть очень аккуратными с их семечками, которые помимо йода содержат также и синильную кислоту, являющуюся ядом, если организм получит ее в большом количестве. Безопасная доза синильной кислоты содержится в 3-4 семечках плода.

                      Возможные противопоказания

                      Несмотря на все свои положительные свойства, данные плоды имеют ряд противопоказаний и их запрещено есть женщинам в положении, страдающим гастритом или язвой.

                      Также ярко-красные, оранжевые или желтые сорта яблок опасны во время беременности тем дамам, которые склонны к проявлению аллергических реакций. Не стоит злоупотреблять сладкими сортами яблок тем, кто болен сахарным диабетом.

                      Врачи не рекомендуют запивать свежие фрукты водой, кисломолочкой или есть их одновременно с хлебом или выпечкой, так как такое сочетание продуктов может привести к усиленному газообразованию, что очень плохо для женщины, ждущей малыша.

                      Известно, что в период беременности дамы больше всего подвержены риску возникновения кариеса, а яблоки благодаря содержанию в них сахара могут этому поспособствовать, поэтому после того, как плод был съеден, необходимо прополоскать полость рта водой.

                      Почему при беременности хочется яблок?

                      У женщин в положении происходят гормональные изменения в организме, которые способствуют изменению вкусовых пристрастий и появлению желания съесть тот или иной продукт. Также на желание кушать яблоки может указывать нехватка определенных витаминов и элементов в организме, которые содержатся в данных фруктах.

                      Яблоки при беременности

                      Кроме того, эти плоды обладают приятным и сладким вкусом, после их употребления повышается настроение, происходит заряд энергией и появляется желание что-либо делать, поэтому женщины, ждущие малышей, очень любят эти плоды.

                      Зеленые яблоки при беременности

                      Существует распространенное мнение, что в период беременности лучше всего употреблять в пищу только яблоки зеленого цвета. Отчасти оно верное, так как зеленые плоды уменьшают риск возникновения аллергии у беременной девушки. Также в плодах зеленого цвета содержится большее количество витамина С и железа, что предотвращает риск развития анемии и способствует лучшему пищеварению.

                      Но врачи считают, что наиболее полезны и безопасны те яблоки, которые произрастают в полосе, где проживает женщина. Такие плоды точно не вызовут аллергической реакции и снизят риск отравления, так как импортные плоды часто обрабатываются различными химикатами для сохранения товарного вида.

                      Разгрузочный день на яблоках при беременности

                      Беременным женщинам, которые слишком быстро набирают вес, врач может посоветовать устроить так называемый яблочный разгрузочный день, для того чтобы желудок смог отдохнуть.

                      В разгрузочный день диетологи рекомендуют съедать не более 1,5 кг яблок, разделив приемы пищи на 5 или 6 раз. Вместе с яблоками можно одновременно выпивать не более 2 стаканов некрепкого чая без содержания в нем сахара.

                      Яблоки при беременности

                      Такая разгрузка для организма позволит не только снизить риск развития анемии, уменьшить прибавку в весе, но и решит проблему запоров, которые довольно часто случаются при беременности особенно на последних сроках.

                      Если будущая мама страдает гастритом или язвой, то разгрузочные дни на яблоках ей строго противопоказаны.

                      Рецепты с яблоками для беременных

                      Диетологи и врачи рекомендуют беременным женщинам употреблять яблоки в пищу в свежем виде, но не более 2-3 плодов в день, также им разрешается кушать фрукты в сушеном виде или пить компоты из них, но также соблюдать меру, особенно, если это питье готовится с сахаром. Сушеные яблоки хороши тем, что не наносят зубной эмали ни малейшего вреда в отличие от свежих плодов.

                      Помимо этого, из яблок можно делать пюре, которое полезно в качестве профилактики задержки стула.

                      Печеные яблоки

                      Еще одним способом приготовления этих плодов является их запекание. Печеные фрукты организм беременной женщины усваивает гораздо легче и быстрее, чем свежие.

                      Яблоки запекаются в духовке примерно 35-40 минут, но стоит учитывать, что после этой обработки они немного теряют свои полезные свойства. Несмотря на это, печеные плоды отлично борются с задержкой стула и выводят токсины.

                      Печеные яблоки

                      Яблочный сок

                      Сок из этих плодов также полезен дамам в положении и может входить в их рацион, но следует при его употреблении придерживаться некоторых рекомендаций:

                      1. Сок следует разбавлять с водой, чтобы снизить нагрузку на органы пищеварения.
                      2. Натуральный сок из этих плодов противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью и язве.
                      3. Стоит помнить, что сок из данных фруктов недолго хранится.
                      4. Яблочный сок способен разрушать зубную эмаль, поэтому после его употребления необходимо провести ополаскивание полости рта или же пить сок через соломинку.
                      5. Сок из этих плодов устраняет чувство жажды хуже, чем обычная вода, поэтому выпивать его приходится в большем количестве, что не очень хорошо для женщины в положении, так как лишняя жидкость в организме приводит к образованию отеков.

                      Яблоки очень полезны для женщин во время беременности и благотворным образом влияют на развитие будущего малыша, но, как и при употреблении в пищу любого другого продукта, у них есть свои противопоказания и ограничения, которые нужно соблюдать.

                      Можно ли зеленые или красные яблоки на ранних и поздних сроках беременности и кому стоит отказаться на время беременности от такого фрукта

                      можно ли беременным яблоки

                      В период ожидания ребёнка, будущей матери необходимы витамины и питательные вещества в удвоенном количестве. Поэтому важно, чтобы продукты в рационе соответствовали этому требованию, были качественные и свежие. Яблоки – излюбленное лакомство многих людей. Можно ли есть этот фрукт беременной женщине?

                      Витаминный заряд и польза — яблоко во время беременности

                      можно ли беременным яблоки

                      Яблоки – одни из популярных фруктов. Обладают массой преимуществ, доступны в любое время года. Можно по-разному их приготовить: запечь, добавить в салаты, приготовить сок и варенье, засушить.

                      В чем же плюсы фруктов именно в гестационный период?

                      Яблоки и беременность

                      Врачи сходятся во мнении, что будущая мать должна съедать хотя бы по одному плоду яблока в сутки. Это обеспечит организм необходимыми витаминами, кислотами и полезными веществами.

                      Польза

                      Яблоки являются диетическим лакомством и рекомендованы девушкам, имеющим лишние килограммы в весе. В составе фруктов содержатся:

                      Благодаря богатому составу, употребление яблок оказывает следующую пользу:

                      • стабилизирует обмен веществ;
                      • укрепляют стенки сосудов и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы;
                      • выводят токсины из организма;
                      • запечённые плоды нормализуют перистальтику и работу кишечника;
                      • организм получает необходимую дозу витаминов, особенно это важно в зимний период;
                      • профилактика анемии;
                      • антиоксидантное воздействие;
                      • нормализует метаболизм.

                      Перед употреблением яблоки необходимо хорошо помыть и вырезать сердцевину. Нужно быть осторожными с семечками, поскольку синильная кислота, в разрешенной дозировке содержится в среднем в трех семечках, все что больше — вред.

                      Врачи рекомендуют выбирать зеленые плоды, они более полезны, содержат микроэлементы и витамины, много железа, эти компоненты необходимы в период беременности.

                      можно ли беременным яблоки

                      Помимо положительных свойств, яблоки имеют некоторые противопоказания к употреблению:

                      • запрещены роженицам с язвой, гастритом;
                      • осторожно употреблять людям с сахарным диабетом;
                      • яркие сорта более аллергичны;
                      • после приема фрукта нужно прополоскать рот, чтобы исключить развитие кариеса;
                      • нельзя запивать водой и кисломолочными напитками, а также одновременно употреблять с хлебом и выпечкой. Такое соседство вызывает сильное газообразование.

                      Главное правило – это соблюдение меры. В сутки достаточно 3-4 небольших плодов.

                      В каком виде лучше всего кушать яблоки

                      Яблоки – универсальный фрукт, их можно по-разному приготовить: запечь, засушить, приготовить десерт, сок или варенье. В каком же виде наиболее полезны плоды для беременной женщины?

                      Печёные

                      Яблоки можно запекать в духовке, при такой обработке они теряют лишь малую часть положительных свойств, сохраняя остальные. Запекать необходимо в течение 15-25 минут. Употребление фрукта в таком виде способствует устранению токсинов в организме и стабилизации стула.

                      Свежие

                      можно ли беременным яблоки

                      Свежие плоды очень полезны. Можно без опаски употреблять, если нет прочих противопоказаний. Выбирать лучше зеленые яблоки, они практически не вызывают аллергию. Фрукт обязательно перед употреблением вымыть и очистить от кожуры, потому она может отрицательно повлиять на желудок, вызывает вздутие и даже болевые ощущения — колики и рези.

                      Из яблок получается вкусный и полезный сок, но пить его нужно осторожно, придерживаясь общих рекомендаций:

                      • обязательно разбавлять водой для снижения нагрузки на систему пищеварения;
                      • запрещён женщинам, имеющим гастрит, язву и повышенную кислотность;
                      • напиток хранится недолго, буквально в течение пары суток;
                      • яблочный нектар разрушает зубную эмаль, поэтому пить нужно через трубочку или же предварительно ополоснуть ростовую полость;
                      • в день достаточно пары стаканов сока. Жажду им не утолить, поэтому важно соблюдать норму употребления, чтобы не допустить возникновения лишней жидкости в организме.

                      При правильном приёме, сок улучшает работу сердечно-сосудистой системы, благоприятно воздействует на мышцу сердца женщины.

                      Варенье

                      можно ли беременным яблоки

                      Яблочное варенье в гестационный период и при лактации не стоит употреблять.

                      При высокой термической обработке фрукт теряет полезные свойства, зато приобретает большую калорийность из-за добавления сахара. Никакого положительного воздействия варенье не окажет, а только поспособствует набору лишних килограммов.

                      Помогает ли яблоко при изжоге

                      Будущие мамы наиболее часто страдают от изжоги. Чтобы быстро устранить дискомфорт, нужно съесть дольку яблока натощак. Фрукт помогает купировать симптомы, он станет связующим элементом для желудка и соляной кислоты, запустит процесс пищеварения, подготовит организм для трапезы.

                      Яблоки не устраняют изжогу, а только избавляют от симптомов острого приступа. Поэтому для лечения нужно обратиться к врачу и обязательно выяснить причину появления изжоги.

                      Противопоказания для беременных

                      можно ли беременным яблоки

                      Как и все продукты, яблоки имеют некоторые противопоказания к приему:

                      1. Наличие сахарного диабета, гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка.
                      2. Индивидуальная непереносимость.
                      3. Беременной не желательно употреблять яблочное варенье.
                      4. Выбирать зеленые плоды вместо красных и желтых.

                      Допустимая норма в день – 3,4 яблока. Если же сок, то два стакана в сутки.

                      Почему пучит от свежих яблок при беременности

                      Тяжесть в животе от яблок возникает при чрезмерном употреблении. Клетчатка накапливается в организме, впитывая токсины и вредные вещества, тем самым, усиливает перистальтику стенок кишечника. Это вызывает вздутие живота и повышенное газообразование. Поэтому важно принимать фрукты за 30 минут до еды, или же через час после плотной трапезы.

                      Яблоки богаты микроэлементами, кислотами и витаминами. При правильном приёме в период беременности, фрукты принесут пользу маме и ребёнку, обеспечат организм полезными веществами, спасут при изжоге и поднимут настроение.

                      Полезное видео

                      Чем особенно полезны яблоки при беременности?

                      Яблоки — это один из самых полезных и популярных в мире фруктов, к которому женщины при беременности часто испытывают необъяснимую тягу. Известная поговорка: «Одно яблоко в день помогает от семи болезней» имеет под собой реальное основание, так как эти плоды содержат не только витамины и минералы, но и большое количество биологически активных соединений. Поэтому яблоки при беременности точно не повредят.

                      Яблоки при беременности

                      • Яблоки при беременности: польза и вред
                      • Какие яблоки полезнее?
                      • Яблочный сок при беременности
                      • Как правильно употреблять яблоки беременным
                      • Меры предосторожности
                      • Полезное видео о пользе яблок

                      Конечно, народная мудрость немного преувеличивает истину, и яблоки не могут заменить лекарства и врачей, однако, их употребление позволит сократить риск некоторых заболеваний. Каждая сознательная и заботливая мать должна помнить, что несколько ежедневных порций фруктов является ключом к легкой беременности и здоровому потомству.

                      Яблоки при беременности: польза и вред

                      Яблоки состоят на 80% из воды, на 12% из углеводов, на 10% из органических кислот и меньше, чем на 1% из жира и белков. Не случайно, что многие здоровые диеты непременно включают эти плоды: в них только 43-47 ккал на 100 гр.

                      Яблоки содержат витамины С, B1, B3, E, H, K, PP, пектин и большое количество макро- и микроэлементов – железо, калий, кальций, фосфор, натрий, магний, цинк, йод, фтор. Это отличный источник пищевых волокон, 100 гр плодов содержит 9% от суточной потребности беременной женщины.

                      Реальная ценность яблок заключается в биологически активных компонентах – фитонутриентах, флавоноидах (кверцетин, эпикатехин, флоридзин), полифенольных соединениях, которые находятся в мякоти и коже. Последняя содержит много антоцианов и различных дубильных веществ.

                      Яблоки рекомендуется включать в ежедневный рацион при беременности не только из-за высокой пищевой ценности, но и по другим причинам.

                      Польза яблок:

                      1. Регулярное их употребление за счет содержания клетчатки обеспечивает нормальную перистальтику кишечника, помогает в предотвращении запоров, стимулирует выделение желудочного и пищеварительных соков, что гарантирует эффективное поглощение питательных веществ. Кроме того, яблоки способны повысить количество и активность бактерий, участвующих в процессе пищеварения.
                      2. Яблоки являются отличным источником железа — неотъемлемой части метаболизма красных кровяных телец. За счет увеличения количества этих клеток можно не только предотвратить анемию, но и обеспечить полноценное снабжение кислородом плода.
                      3. Плоды помогают в детоксикации организма и улучшении общего состояния здоровья. Несмотря на малое количество белка, его сочетание с антиоксидантными соединениями предотвращает слабость и придает энергии.
                      4. Полифенолы из яблок связаны с сокращением поглощения углеводов организмом, также они стимулируют высвобождение инсулина из поджелудочной железы.
                      5. Употребление в пищу яблок обеспечивает механическую очистку зубов и десен от налета, стимулирует выделение слюны, которая снижает способность бактерий размножаться и расти.
                      6. Яблоки увеличивают количество ацетилхолина в головном мозге, который связан с концентрацией и памятью.
                      7. Эти фрукты имеют противовоспалительное действие, способны не только облегчить астму у взрослых, но и снизить риск этого заболевания у детей. Ученые считают, что высокие уровни антиоксидантов и противовоспалительных флавоноидов (кверцетина и катехина) благотворно влияют на функцию легких плода в утробе, уменьшая опасность бронхиальной гиперчувствительности и астмы.
                      8. Яблоки снижают уровень холестерина в организме, что делает эти фрукты профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксидантная активность яблок снижает окисление жиров (перекисное окисление липидов), что помогает держать в норме кровяное давление и снижает риск преэклампсии. Кроме того, кожура фруктов содержит флавоноид кверцетин, уменьшающий воспаление в кровеносных сосудах.
                      9. Яблоки богаты флавоноидами и антиоксидантными фитонутриентами, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов на ткани глаз. Это предотвращает дистрофию желтого пятна, катаракту и глаукому.
                      10. Помимо клетчатки, создающей ощущение сытости, эти фрукты содержат компоненты для ускорения метаболизма — калории сжигаются быстрее или не усваиваются организмом вообще.

                      Яблоки при беременности – полезный и безопасный продукт, однако, необходимо быть очень осторожным с их семенами. С одной стороны, они полны полезного йода, но с другой — включают синильную кислоту, которая в больших количествах является опасным ядом. Безопасная доза — это 3-4 семечка ежедневно.

                      Какие яблоки полезнее?

                      Предком домашней яблони является яблоня Сиверса (Malus sieversii), которая до сих пор в диком виде произрастает во многих частях Центральной Азии. Существует более 7500 сортов фрукта, включая красные, желтые и зеленые.

                      Считается, что самые полезные – это местные сезонные фрукты. Гинекологи особо подчеркивают важность данной рекомендации для беременных. Это не только позволяет получить максимальную пользу от яблок, но и снижает риск отравления организма различными пестицидами и прочими токсинами, так как для получения обильного урожая, долгого хранения и красивого внешнего вида фрукты часто обрабатывают химикатами.

                      Если выбирать между сортами яблок, то преимуществом красных является их вкус – более сладкий из-за большего количества сахаров. В зеленых фруктах содержится больше железа и витамина С, кроме того, они помогают в переваривании жирной пищи. Яблоки не считаются сильным аллергеном, однако, на красные плоды в редких случаях может быть аллергическая реакция.

                      Яблоки

                      Яблочный сок при беременности

                      Яблочный сок так же, как и сами фрукты, содержит ряд витаминов и минералов, поэтому может быть рекомендован для ежедневного употребления беременными женщинами при соблюдении ряда правил:

                      • Во избежание излишней нагрузки на пищеварительную систему сок нужно разбавлять в концентрации 1:1, единственное исключение – борьба с утренней тошнотой, когда кислый насыщенный вкус может снять неприятные симптомы.
                      • Нельзя пить яблочный сок при заболеваниях пищеварительной системы, особенно обострениях гастрита, повышенной кислотности желудка, язве и панкреатите.
                      • Свежевыжатый сок – самый полезный, однако, хранится он очень недолго.
                      • После употребления сока желательно прополоскать рот или почистить зубы, так как он содержит кислоты, способные повредить эмаль.
                      • Сок утоляет жажду хуже, чем обычная вода, поэтому его легко можно выпить больше нормы, что приведет к нагрузке на почки и пищеварительный тракт, а также способно вызвать отеки.

                      Сок лишен одного из ценных преимуществ яблок – клетчатки, поэтому не может считаться полноценной заменой фруктам и овощам.

                      Как правильно употреблять яблоки беременным

                      ВОЗ рекомендует употреблять не менее 500 гр овощей и фруктов в день, но не обязательно есть только свежие яблоки в течение всей беременности.

                      В каком еще виде можно есть яблоки:

                      1. Печеные яблоки усваиваются организмом легче, чем сырые, но после 30-40 минут в духовке они содержат немного меньше минералов и витаминов. Тем не менее даже в запеченном виде они остаются чрезвычайно полезными для беременных женщин, страдающих от запоров, дисбактериоза и других проблем с желудком. Они также эффективно удаляют токсины из организма.
                      2. Сушеные яблоки богаты клетчаткой, железом, углеводами, но содержат очень небольшое количество витамина С. Они помогут вылечить утреннее недомогание и, в отличие от свежих фруктов, безвредны для зубов.
                      3. Яблочное пюре может быть полезным не только для маленьких детей, но и для будущих мам в качестве лечения запоров.

                      Меры предосторожности

                      Женщины, которые страдают от различных аллергий, не должны злоупотреблять красными и желтыми яблоками при беременности, так как они вызывают аллергические реакции чаще, чем зеленые. Тем, кто страдает от диабета и сердечных заболеваний, не следует употреблять сладкие фрукты. Женщины с диагнозами гастрит и язва должны избегать этих плодов в любой форме.

                      Не рекомендуется при беременности употреблять свежие яблоки с другими продуктами, особенно хлебом или выпечкой, так как это приводит к увеличению газообразования. По той же причине не рекомендуется запивать яблоки водой или другими напитками сразу же после еды.

                      Следует иметь в виду, что сахар и фруктовые кислоты в яблоках могут повредить зубную эмаль, а беременные женщины особенно подвержены кариесу. По этой причине после еды нужно полоскать рот или чистить зубы.

                      Яблоки – это вкусный и доступный фрукт, способный снабдить организм питательными веществами, привести в норму работу пищеварения и снизить риск многих патологий. В России они являются одними из самых популярных фруктов, поэтому неудивительно, что гинекологи рекомендуют употреблять яблоки при беременности ежедневно, тем более что противопоказаний у них мало.

                      Питание для беременной

                      Рациональное питание – одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода.

                      Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Для восполнения дефицита витаминов очень полезны ягоды, овощи и фрукты с мякотью. Цитрусовыми фруктами увлекаться не стоит, поскольку они могут спровоцировать аллергию у мамы и будущего ребенка.

                      Полезно принимать в пищу черный хлеб, хлеб с отрубями и т.д.Крупы: гречневая, рисовая, овсяная, содержащие много клетчатки, способствуют эффективной работе кишечника и препятствуют запорам, являясь основой правильного питания для беременных женщин.

                      Очень часто при развитии беременности у матери наблюдается той или иной степени выраженности дефицит железа. У многих даже развивается физиологическая анемия, которая проходит после родов, но не у всех. Для профилактики анемии полезно принимать в пищу говяжью или телячью печень, красное мясо, костный мозг. Полезны и зеленые яблоки, в которых помимо железа содержится и витамин C, в сочетании с которым железо усваивается значительно лучше.

                      Правильное питание для беременных подразумевает под собой адекватное погашение дефицита белков и других веществ за счет качественной пищи с оптимальным соотношением основных компонентов, частый, дробный прием пищи, употребление специальных витаминных комплексов.

                      Прибавка массы тела во время беременности для женщин с нормальным весом должна соответствовать 11,5кг,для женщин с дефицитом веса 12,5кг, для полных 10,5кг.

                      Режим питания беременной женщины.

                      • сытный завтрак,
                      • легкий второй завтрак,
                      • сытный обед,
                      • менее сытный ужин,
                      • за 2 часа до сна, стакан простокваши или кефира.

                      В течение дня беременной женщине нужно правильно распределять употребляемые блюда и продукты. Мясо, рыбу, яйца нужно есть в первой половине дня на завтрак и обед, а молочные и растительные продукты во второй половине дня на полдник и ужин.

                      Примерное меню на неделю для женщин во второй половине беременности
                      Понедельник:

                      Первый завтрак: гуляш с картофельным пюре, сок яблочный.
                      Второй завтрак: молоко.
                      Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная рыба с овощным рагу, компот.
                      Полдник: фрукты или ягоды.
                      Ужин: творожное суфле, клюквенный мусс.
                      21ч: кефир.

                      Вторник:

                      Первый завтрак: творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника.
                      Второй завтрак: молоко, булочка.
                      Обед: борщ с мясным фаршем и сметаной, отварная курица с вермишелью, клюквенный мусс.
                      Полдник: стакан настоя шиповника, булочка.
                      Ужин: нежирный творог.
                      21 ч: кефир.

                      Среда:

                      Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, нежирный творог, молоко.
                      Второй завтрак: белковый омлет со сметаной, фруктовый сок.
                      Обед: овощной протертый суп со сметаной, отварной язык с овсяной кашей, фрукты, ягоды.
                      Полдник: настой шиповника, булочка.
                      Ужин: нежирный творог.
                      21 ч: кефир.

                      Четверг:

                      Первый завтрак: отварная рыба с овощным рагу, нежирный творог, кофе с молоком.
                      Второй завтрак: молоко, булочка.
                      Обед: рисовый суп с мясным фаршем, отварная курица с картофельным пюре, фрукты.
                      Полдник: нежирный творог, клюквенный мусс.
                      Ужин: белковый омлет со сметаной, чай.
                      21 ч: кефир.

                      Пятница:

                      Первый завтрак: омлет со сметаной, салат из свежей капусты, кофе с молоком.
                      Второй завтрак: молоко, булочка, нежирный творог.
                      Обед: картофельный рыбный суп, сардельки с гречневой кашей и салатом, фруктовое желе.
                      Полдник: фрукты или ягоды, печенье.
                      Ужин: нежирный творог, настой шиповника.
                      21 ч: кефир.

                      Суббота:

                      Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, молоко.
                      Второй завтрак: сельдь с луком, винегрет, клюквенный мусс.
                      Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная говядина с морковным пюре, компот.
                      Полдник: печенье, настой шиповника.
                      Ужин: белковый омлет со сметаной, чай.
                      21 ч: кефир.

                      Воскресенье:

                      Второй завтрак: пшеничная молочная каша.
                      Обед: уха, гуляш с гречневой кашей и салатом, компот.
                      Полдник: печенье, клюквенный мусс.
                      Ужин: нежирный творог, чай.
                      21 ч: кефир.

                      Помните!

                      1. Садитесь за стол, отдохнув и в хорошем настроении. Необходимо медленно и тщательно пережевывать пищу.
                      2. Предпочитайте употреблять в пищу свежие натуральные продукты, которые прошли щадящую кулинарную обработку( отваривайте и тушите) В отварной и тушеной пище максимально сохраняются витамины и микроэлементы.
                      3. Избегайте слишком горячей и слишком холодной пищи. Оптимальная температура пищи -37 градусов.
                      4. Предпочитайте овощи и фрукты высококалорийным закускам. Ограничивайте потребление сладостей и соли.
                      5. Избегайте употребление маринованной, жареной, копченой пищи, обильных десертов, крепких мясных бульонов, продуктов содержащих искусственные консерванты, красители и ароматизаторы.
                      6. Исключите из рациона алкогольные напитки, газированные напитки.
                      7. Чай и кофе – это напитки, которые не рекомендуется пить во время беременности. Если беременной женщине очень сильно хочется чай или кофе, то можно пить или кофе без кофеина, или не крепкие травяные и фруктовые чаи.
                      Диета при отёках и патологической прибавке веса.

                      Гестоз – это поздний токсикоз беременных, приводящий к тяжелым последствиям для матери и ребенка. Гестоз проявляется классической триадой симптомов : отеки, протеинурия (белок в моче), повышение артериального давления.

                      Факторы для развития гестоза:
                      1. Возраст (моложе 18 и старше 30 лет);
                      2. Беременность не одним плодом;
                      3. Наследственность (женщины, у которых матери страдали гестозом);
                      4. Первая беременность;
                      5. Гестоз в прошлые беременности;
                      6. Наличие экстрагенитальной патологии (ожирение, артериальная гипертензия, почечная и печеночная патология и другое).

                      Обычно гестоз возникает после 34 недели беременности. Если поздний токсикоз появляется раньше этого срока, начиная с 20 недель, то протекает более тяжело.

                      Чтобы не допустить гестоза, выполняются следующие мероприятия:

                      1. организация режима дня и правильного питания;
                      2. регулярная, но умеренная физическая активность;
                      3. частое нахождение на открытом воздухе;
                      4. ограничение потребления соли;
                      5. наблюдение у акушера-гинеколога в течение всего срока беременности;
                      6. лечение, коррекция хронических патологий;
                      7. отказ от вредных привычек.

                      При лечении гестоза проводятся мероприятия по нормализации деятельности нервной системы, состава и циркуляции крови, улучшению обменных процессов, лечении стенок сосудов, нормализации артериального давления и водно-солевого баланса.

                      Необходимо отметить, что снимать отеки мочегонными средствами нельзя. Это связано с тем, что вместе с мочой удаляются необходимые минеральные элементы.

                      Для эффективности лечения необходимо соблюдать режим отдыха, физической активности и питания.

                      Питанию при гестозе отводится особая роль. Диета должна быть сбалансированной с обязательным присутствием яиц, мяса, молочных продуктов. Ограничивать потребление воды не следует, т.к. при ее недостатке кровь может быть более вязкой и густой. Для нормального водного обмена необходимо выпивать примерно 1,5 литра жидкости в день.

                      В питании при гестозе не стоит сильно ограничивать употребление соли, т.к. это тоже может сказаться на водно-солевом обмене. Можно в течение дня употреблять примерно 5-8 грамм соли в продуктах питания.

                      При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

                      Примеры разгрузочных дней во время беременности.

                      Фруктовый день. За текущие сутки можно съесть около 1,5-2 кг яблок, в качестве салата или запеченными в духовке. В салат из яблок можно добавить пару капель оливкового масла, сока лимона. При запекании яблоки допустимо посыпать корицей.

                      Яблоки можно заменить на арбузили любой другой фрукт, в зависимости от вкусовых предпочтений. Виноград, бананы и персики для этих целей не подходят.

                      Овощной день. В течение дня необходимо употребить 1,5 кг таких овощей, как тыква или кабачок, разделив весь объем пищи на равных по количеству еды 5 приемов. Эти овощи усиливают перистальтику кишечника и способствуют выведению избыточной жидкости из организма.

                      Белковый день. В течение дня необходимо употребить 500 грамм нежирного мяса (телятина, курица) или рыбы, предварительно отварив перед употреблением, без добавления соли. Пищу разделить на 5 приемов. Допустимо употребление 1 литра нежирного кефира в этот день.

                      Кисломолочный день. За целый день допустимо употребление любого кисломолочного напитка (кефир, ряженка) в количестве не более 1,5 литров, а также 600 грамм нежирного творога. Пищу необходимо разделить на 6 приемов.

                      Гречневый день. Отварить 1 стакан гречневой крупы без добавления соли и кушать в течение дня с молоком или кефиром, в количестве до 1,5 литров.

                      Разгрузочный день во время беременности дает хороший результат, при условии, что соблюдены все правила его проведения.

                      Но таких же результатов можно добиться, если просто убрать из своего рациона бесполезные углеводы – выпечку и сладости, макароны в большом количестве, газированные напитки, сахар.

                      Врач акушер-гинеколог
                      женской консультации №14
                      Блинова А.Ф.

                      Особенности питания при беременности

                      Женщина в положении нередко задумывается о том, что она должна пересмотреть свой рацион и составить его в соответствии с потребностями малыша. Действительно, беременность и питание — это неразрывно связанные понятия: питание будущей мамы может влиять на развитие ребенка во время беременности, а также на его здоровье после появления на свет. В то же время, мнения о том, какие продукты должны входить в рацион мамы, довольно часто в корне разнятся. Попытаемся разобраться в основах правильного питания во время беременности.

                      Особенности питания при беременности

                      Замечательно, если будущая мама начала задумываться о своем рационе заранее и освоила основы здорового питания для планирующих беременность. В таком случае ей не составит большого труда наладить режим, будучи в интересном положении. Она уже знает, что правильное питание беременной женщины не должно быть однообразным, в меню необходимо внести блюда из различных продуктов питания: мяса, рыбы, злаков, овощей, фруктов и т.д.

                      В интересном положении аппетит женщины заметно улучшается, особенно во втором триместре, или когда проходит токсикоз. В это время будущей маме нужно быть внимательней и предусмотрительней. Питание беременной женщины на ранних сроках должно быть дозированным, чтобы не поправиться и, в то же время, суметь обеспечить малыша полезными веществами.

                      Вполне логично, что здоровое питание для беременных исключает частое употребление вредных продуктов: фаст-фуда, соленых и копченых изделий, сладкого и мучного. Важно помнить, что в большинстве случаев, чрезмерное их потребление может негативно сказаться на ребенке и чтобы не навредить малышу, стоит их есть в меру.

                      В первом триместре будущую маму может мучать тошнота и рвота – признаки раннего токсикоза, из-за которых женщины нередко пропускают приемы пищи по утрам. Врачи настаивают, что на завтрак необходим хотя бы маленький перекус. Можно подобрать то, что не будет вызывать приступы тошноты: например, какой-нибудь фрукт или постный продукт.

                      Диетологи, которые дают советы по здоровому питанию, рекомендуют использовать такие методы, как запекание, тушение, варение либо приготовление на пару. При этом блюда сохраняют максимум витаминов для мамы и малыша.

                      Это золотое правило полезного питания беременных и кормящих матерей. Употребление не менее полутора-двух литров воды в день помогает вывести шлаки и наладить опорожнение кишечника.

                      Рацион будущей мамы в первом триместре должен быть здоровым и сбалансированным. Ешьте много овощей и фруктов — они богаты витаминами и клетчаткой. Не забывайте об углеводной пище — она удовлетворяет возросшие потребности женского организма в энергии. Не отказывайтесь от мясных и молочных продуктов, которые поставляют протеины — строительный материал для растущего плода. Время от времени устраивайте рыбные дни, чтобы получать достаточное количество незаменимых омега-кислот.

                      В начале беременности плод наиболее уязвим, поэтому будущей маме желательно питаться только качественной и свежей пищей. Особенно опасны на ранних сроках сырые продукты и блюда, прошедшие недостаточную термическую обработку, такие как непастеризованное молоко, сыры с плесенью, яйца всмятку, суши, мясо «с кровью» и т.д. Они могут привести к бактериальным инфекциям, опасным для здорового течения беременности.

                      Большинство женщин, планирующих зачатие, начинают следить за питанием перед беременностью. Но даже если будущая мама не задумывалась об этом ранее, никогда не поздно начать употреблять полезные продукты. Итак, как правильно питаться при беременности?

                      В 1 триместре диетологи рекомендуют постепенно переходить на здоровое питание. Слишком резкая смена рациона не принесет пользы. Питание на ранних стадиях беременности должно быть разнообразным. В 1 триместре следует плавно вводить продукты, содержащие полезные микроэлементы. Самое важное: сохранить хорошее настроение и самочувствие у будущей мамы.

                      Во 2 триместре идет бурное развитие плода. В этот период необходимо включить в рацион продукты, которые способствуют дальнейшему росту малыша. Идет развитие головного мозга, дыхательных органов, происходит закладка зубов и укрепляется костная система. Маме необходимо употреблять блюда, содержащие кальций и витамин D.

                      В 3 триместре необходимо как можно больше внимания уделить калорийности пищи. В этот период велика вероятность быстрого набора веса, который может осложнить последние недели беременности и процесс родов. При отеках, которые часто возникают в 3 триместре, следует проконсультироваться со специалистом и соблюдать специальную диету.

                      Нежирное мясо, яйца, нежирные сыр и творог, печень, бобовые, хлеб грубого помола, морская капуста, свежевыжатый сок, фрукты и овощи, зерновые культуры, морская рыба.

                      Хлеб с отрубями, молочные продукты, шпинат, печень морской рыбы, нежирное мясо, каши из зерновых, овощи и фрукты, зелень.

                      Как видно из таблицы, в первом и третьем триместре список не рекомендованных и разрешенных продуктов примерно одинаков. Самое главное — сделать еженедельное меню разнообразным и сбалансированным, которое поможет малышу правильно развиваться.

                      В организме будущей мамы постоянно происходят изменения, плод растет и развивается, а значит, потребность в веществах и микроэлементах меняется в зависимости от срока беременности. Питание беременной женщины по неделям должно оставаться здоровым и разнообразным. Однако нужно добавлять в рацион определенные продукты.

                      • 1-4 недели: кисломолочные продукты (особенно творог), зеленые овощи, яйца, брокколи, шпинат, овсяная каша, индейка;
                      • 5-10 недели: кисломолочные продукты, квашеная капуста, сухофрукты, нежирная говядина, фрукты, морсы;
                      • 11-16 недели: молоко и кисломолочные продукты (творог, кефир, сыры), нежирные рыба и мясо, фрукты и овощи;
                      • 17-24 недели: капуста, болгарский перец, морковь, постное мясо птицы, кролика, рыба, яйца, ягоды, зелень;
                      • 25-28 недели: зерновые каши (овсяная, гречневая), супы на нежирном бульоне, тушенное овощи, запеченное или отварное мясо.
                      • 29-34 недели: красная рыба, орехи, яйца, кисломолочные продукты.
                      • 35-40 недели: свежие фрукты, тушеные овощи, салаты, мясо в небольших количествах.

                      Специалисты отмечают, что питание беременной должно быть сбалансированным. В нем должны присутствовать источники белка, жиров, витаминов и минералов. Чем ближе сроки родов, тем более «легким» должен быть рацион будущей мамы.

                      Специалисты рекомендуют своим пациенткам использовать пирамиду питания для беременных. Врачи справедливо считают, что это графическое изображение, подобно таблице, обобщает всю необходимую информацию. Оно показывает, чем питаться во время беременности и что нельзя употреблять ни в коем случае. Для удобства восприятия продукты для здорового питания размещены в порядке уменьшения пользы (снизу вверх).

                      • зерновые;
                      • овощи и фрукты;
                      • молочные и мясные продукты;
                      • животные жиры, сладости.

                      Последний этаж — животные жиры и сладости — это те продукты, которых должно быть как можно меньше в питании беременной и кормящей женщины.

                      Итак, мы рассмотрели, как правильно питаться беременным: какие продукты лучше употреблять и какого режима приема пищи нужно придерживаться будущей маме. Беременность – это период, когда предоставляется отличная возможность позаботиться о себе и будущем ребенке. Женщине в «интересном положении» следует помнить о том, что питание играет важную роль в развитии плода. Кроме того, ежедневный рацион питания влияет на самочувствие и настроение самой мамы.

                      По большому счету, никакие продукты из ассортимента обычного супермаркета, если они не испортились и приготовлены правильно, не способны навредить крохе — только фигуре будущей мамы. Действительно вредные для плода продукты попадают на стол совсем другими путями: это крупная хищная морская рыба (может содержать значительное количество ртути), дичь (могут остаться частички свинца от дроби), продукты, купленные «на трассе», «у бабушки» и т.д. (состав токсичных веществ может быть очень разнообразным).

                      В течение всей беременности будущей маме нельзя употреблять спиртные напитки. Медицина считает, что безопасной дозы алкоголя в период вынашивания малыша не существует, поэтому от него нужно отказаться полностью.

                      Реклама. 18+. Представленная информация не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет очный прием врача. Услуги оказываются ООО «Май Док». ИНН 7802654219. ОГРН 1187847031459. Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-78-01-009960. ООО «Нестле Россия» (ОГРН 1067746759662) не является аффилированным юридическим лицом данного общества и не несет ответственности за предоставляемые им услуги. Услуги платные. Количество консультаций ограничено.

                      Выберите идеальное имя для ребенка с помощью нашего интерактивного словаря.

                      Ваше питание для формирования энергетических запасов ребёнка

                      В течение последних двух месяцев беременности ребенок готовит энергетические запасы, ведь скоро он не будет постоянно питаться от вас.

                      Питание или витаминно-минеральные комплексы — что выбрать?

                      Правильное, сбалансированное питание или витаминно-минеральные комплексы — что выбрать?

                      Питьевой режим беременной

                      Если в первой половине беременности вы можете позволить себе пить, сколько хочешь, то во второй, возможно, столкнетесь с ограничениями.

                      Мы контролируем ситуацию и продолжаем поставки детского питания в магазины. Если у вас есть вопросы, обращайтесь на нашу горячую линию.

                      Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.

                      с помощью электронной почты или телефона

                      Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!

                      Введите электронную почту или телефон.

                      Ссылка для авторизации выслана на e-mail.

                      Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении.

                      ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев и полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма вместе с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста.

                      Мы также понимаем, что грудное вскармливание не всегда возможно для родителей, поэтому рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом о том, как кормить ребенка, и получить совет о том, когда вводить прикорм. Если вы решите не кормить грудью, помните, что такое решение может быть трудно отменить и оно имеет социальные и финансовые последствия. Введение частичного кормления из бутылочки сократит количество грудного молока. Детскую смесь всегда следует готовить, использовать и хранить как указано на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: