Влияние компьютера на беременность – возможный вред, ограничения

Компьютер и беременность

В современном мире компьютерная техника широко применяется во всех сферах деятельности человека. Настольный компьютер или ноутбук имеется почти в каждом доме, а уж смартфоном или планшетом, подключенным к интернету, можно пользоваться в любых условиях хоть круглосуточно.

В научном мире до сих пор не утихают споры о влиянии компьютера на здоровье пользователей. Хотя у современных «плоских» жидкокристаллических экранов уровень электромагнитного излучения несравненно меньше, чем у мониторов предыдущих поколений, возможным вредом от подобной техники не следует пренебрегать.

Способ подключения к интернету также немаловажен. Если безопасность проводного соединения ни у кого не вызывает сомнений, то использование роутера Wi-Fi или беспроводного модема многие ученые и медики считают не вполне безвредным для организма.

Во время беременности женщинам необходимо как можно ответственнее относиться к собственному здоровью, поэтому следует внимательно ознакомиться с возможными негативными последствиями длительной работы за компьютером.

Влияние на организм

важноРаботу за компьютером и беременность вполне можно совместить, но не исключено причинение вреда здоровью будущей мамы в виде обострения хронических заболеваний, ухудшения остроты зрения, нарушения обмена веществ в случае длительной работы (по 6-8 часов в день).

В общем случае воздействие компьютерной техники на организм женщины и будущего малыша в период беременности может выражаться в следующем:

• Глаза во время работы за компьютером испытывают дополнительную нагрузку. В то же время при беременности происходят некоторые изменения в функционировании зрительного аппарата: могут возникать нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости. Сочетание указанных факторов (беременности и длительного пребывания перед компьютерным монитором) может оказать пагубное воздействие на состояние органов зрения.
• В процессе длительной работы за компьютером происходит застой крови в органах малого таза, в том числе и в матке, а также снижается скорость обмена веществ. Плод испытывает состояние гипоксии, что негативно сказывается на его физическом развитии.
• У беременной женщины, проводящей много времени за компьютером в сидячем положении, в несколько раз увеличивается риск возникновения геморроя.
• При работе за компьютерным столом в неудобном положении усиливается нагрузка на позвоночник, что приводит к появлению или усилению болей в спине.
• Возможное негативное воздействие электромагнитного излучения от компьютера при беременности также нельзя сбрасывать со счетов. Хотя влияние указанного фактора не столь пагубно, как, например, радиации, тем не менее длительное пребывание возле компьютерной техники может привести к появлению головных болей, усилению нервного и психического напряжения, возникновению чувства дискомфорта и усталости.

Хотя беременность и компьютер – не очень благоприятное сочетание, при условии соблюдения определенных правил можно минимизировать возможный вред, не отказываясь от современной техники.

Правила работы за компьютером

Чтобы сохранить здоровье – свое и будущего малыша, во время работы за компьютером рекомендуется:

• отказаться от использования устаревшей техники («толстые» мониторы с электронно-лучевой трубкой), что позволит минимизировать влияние электромагнитного излучения на организм;
• ни в коем случае не ставить ноутбук на колени или в непосредственной близости от живота;
• из всех видов интернет-соединения лучше отдать предпочтение проводному интернету, так как влияние wi-fi на организм человека еще досконально не изучено;
• расстояние от монитора до глаз должно превышать размер диагонали дисплея в 1,5-2 раза;
• поддерживать правильную осанку во время работы;
• следует часто менять положение тела, особенно ног, чтобы не допускать замедления кровообращения в отдельных частях тела;
• перерывы в работе должны быть регулярными: например, после 45 минут работы за компьютером – 15 минут другой деятельности или отдыха.

важноОбщее время работы за компьютерной техникой для беременной женщины не должно превышать трех часов в день.

Данное ограничение установлено санитарными нормами, утвержденными Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 13 июня 2003 г. № 118. В связи с этим работодатель обязан создать соответствующие условия для будущей мамы. С целью обращения к руководству необходимо предоставить по месту работы соответствующую справку о постановке на учет по беременности.

Заключение

Таким образом, в использовании компьютерной техники беременной женщиной нет ничего страшного, главное – дозировать уровень нагрузки и соблюдать правила безопасной работы. Влияние компьютера на беременность – минимально, но не следует пренебрежительно относиться к рекомендациям, ограничивающим продолжительность пребывания возле монитора.

Современная компьютерная техника разработана с учетом всех необходимых требований безопасности, поэтому при разумном ее использовании можно сохранить здоровье на прежнем уровне, выносить и родить здорового малыша.

Беременность за компьютером – норма

Чиновники Минтруда РФ подготовили письмо от 25 февраля 2021 года №15-0/ООГ-471, в котором разъяснили как нужно юридически грамотно вести себя работодателю в случае беременности сотрудницы, которая выполняет трудовые обязанности за персональным компьютером.

Как пояснили в ведомстве, если трудовые функции забеременевшей женщины связаны с воздействием на нее неблагоприятных производственных факторов, то работодатель должен уменьшить длительность ее рабочего времени либо направить на иную работу при наличии заявления и предоставления медицинского заключения врача (ст.254 ТК РФ).

До момента перевода на работу, где отсутствует влияние неблагоприятных факторов женщину необходимо освободить от прежней работы с сохранением заработка за каждый пропущенный день.

Актуальные на сегодняшний день требования к организации условий труда женщин в период беременности и кормления ребенка прописаны в санитарных правилах СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда», которые были утверждены Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 2 декабря 2020 года №40. В этом документе присутствует специальный раздел VII, содержащий полный список указанных требований.

Согласно новым санитарным правилам, отсутствуют ограничения на выполнение работы за ПК для беременных сотрудниц. Это означает, что освободить от работы за ПК забеременевшую сотрудницу работодатель обязан лишь при предъявлении медицинского заключения, подтверждающего невозможность выполнять трудовые функции в реальных условиях.

Правила содержат ряд ограничений, которые необходимо знать работодателю. В частности, п 7.1. требует организацию только допустимых условий труда для беременных сотрудницы. Пункт 7.2 регламентирует, что беременным работницам нельзя осуществлять производственные функции, которые предусматривают подъем предметов труда выше своего плечевого пояса и подъем предметов с уровня земной поверхности. Не допускается работа, вызывающая статическое напряжение мышц брюшного пресса и ног, а также проведение операций с вынужденной позой (на коленках, на корточках, в согнутом положении, упором грудью и животом в оборудование).

Забеременевшие сотрудницы не должны трудиться за установками с ножными педалями, на конвейерных линиях с принудительно заданным режимом работы, что связано с превышением гигиенических нормативов по параметрам напряженности производственной деятельности.

В соответствии с п 7.3 беременные работницы не допускаются к осуществлению операций, которые связаны с влиянием возбудителей инфекций, грибковых и паразитарных заболеваний. Положения п 7.4 запрещают забеременевшим сотрудницам трудиться в местах воздействия инфракрасного излучения. Нельзя заставлять выполнять операции беременных и кормящих женщин в условиях повышенной влажности (п 7.5). На основании п.7.6 не допускается выполнение ими трудовых операций при значительных перепадах барометрического давления.

Напомним еще до недавнего времени в соответствии с п.13.2 СанПин 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» забеременевшие сотрудницы должны были направляться на работы, которые не связаны с применением ПЭВМ или работодатель должен был ограничивать работу с такой техникой в размере не больше трех часов за рабочий день при условии выполнения гигиенических требований, регламентированных указанными правилами.

Однако этот документ утратил силу с 1 января 2021 года после Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020 года №28. Документ также был признан лишенным силы второй раз, но уже после подписания Постановления Правительства РФ от 8 октября 2020 года №1631.

Одним словом, условия труда в России улучшаются и по мнению компетентных органов беспокоиться о вредном влиянии компьютера на развитие плода беременным женщинам теперь больше не стоит.

Влияние вредных факторов окружающей среды на беременность

Человечество развивается семимильными шагами – разрабатываются новые технологии и устройства, которые делают нашу жизнь легче и комфортнее. Но вместе с благами цивилизации люди получают и минусы научно-технического прогресса: загазованность городов, материалы, которые влияют на организм неизвестным пока образом, воду с вредными примесями и т.д.

Особенно уязвима к таким воздействиям репродуктивная система и, конечно же, дети в период внутриутробного развития. Ведь в это время формируются все органы и ткани, и даже небольшое вредное воздействие может иметь необратимые последствия для здоровья ребенка.

Какие факторы окружающей среды особенно опасны, а от каких можно защититься? Давайте попробуем разобраться.

Влияние компьютера и телефона на беременность

Ученые склоняются к тому, что использование гаджетов при беременности приносит определенный вред и самой беременной, и плоду. Но еще не прошло достаточно времени для того, чтобы провести разносторонние исследования о влиянии электроники и бытовой техники на внутриутробное развитие, поэтому технически вред использования «умной» электротехники еще никем не подтвержден. Но неподтвержденный вред – не значит «отсутствующий вред». Поэтому во время беременности стоит пересмотреть свой взгляд на использование гаджетов.

Стационарный компьютер в основном способствует быстрому утомлению. От неправильной посадки за ним появляются проблемы со спиной, от долгого сидения начинается нарушение микроцикруляции крови в органах малого таза, от бликов на экране и постоянных взглядов на монитор снижается зрение, устают глаза. Но таким образом компьютер влияет на всех, кто им пользуется, а не только на беременных. Другое дело, что будущая мама острее реагирует на все вредные воздействия. Ее спина и позвоночник и без того подвергаются повышенным нагрузкам, а долгое сидение в одной позе их может только развить. Это касается и остальных проблем, связанных с долгой работой за компьютером. Поэтому иногда говорят, что компьютер и беременность – не лучшее сочетание.

Мобильный телефон – источник постоянного излучения. Однако о его влиянии все еще ведутся споры. Несмотря на то, что одно исследование показывает, что использование мобильного телефона при беременности приводит к риску возникновения поведенческих отклонений у будущего ребенка (а использование телефона самим ребенком в раннем возрасте повышает этот риск), ученые не могут объяснить причину этого явления. Тем не менее, как бы ни относилась беременная к подобным исследованиям, не стоит хотя бы держать телефон на животе.

Планшеты и ноутбуки – одни из самых популярных гаджетов, так как ими весьма удобно пользоваться. Кроме того, возможность посмотреть видео или общаться в соцсетях в любой момент и в любом месте зачастую слишком увлекает будущих мам, особенно в декрете. Вместо прогулок и гимнастики женщина может проводить слишком много времени в лежачем положении, что плохо скажется и на ее весе, и на кровообращении, и на общем состоянии здоровья. Поэтому желательно контролировать время, проведенное с ноутбуком и планшетом, и ни в коем случае не размещать их на животе, даже на ранних сроках беременности.

Конечно, полностью отказаться от гаджетов в современном мире практически невозможно. Работа очень многих женщин невозможна без компьютера. Есть в гаджетах и плюсы, и полезные приложения для беременных. Но если женщина задумалась о вреде, который может нанести компьютер или планшет малышу, то лучше свести использование электроники к минимуму.

Влияние химикатов, табачного дыма на течение беременности

Сложно преуменьшать уровень загазованности городов, особенно крупных, в эпоху, когда едва ли не у каждой семьи есть собственный автомобиль. Конечно, наличие в воздухе опасных веществ строго контролируют специальные учреждения, постоянно делая забор проб воздуха, но если в воздухе уже находятся выхлопные газы, тяжелые металлы и другие вредные вещества, беременная ведь не сможет прекратить дышать, пока ситуация не исправится. Поэтому загрязненный воздух городов влияет практически на каждую будущую маму.

Чем же так опасен дым при беременности? Как он может повлиять на будущую мать и ребенка?

Загрязнение окружающей среды – дым, смог, частицы угля в промышленном дыме, продукты горения, токсичные выбросы в атмосферу могут привести:

• к ишемической болезни сердца;
• повышению давления;
• проблемам со свертываемостью крови, образованию тромбов;
• заболеваниям дыхательной системы;
• снижению иммунитета;
• врожденным патологиям у детей;
• выкидышу или преждевременным родам.

Для плода особенно опасны излишняя загазованность и смог на ранних сроках беременности, когда формируются органы будущего ребенка.

Казалось бы, как связаны промышленный дым, автомобильные выхлопы, смог и т.д. с такими серьезными проблемами?

Беда в том, что под влиянием этих факторов в организме резко возрастает количество свободных радикалов в организме. А свободные радикалы – это на редкость активные молекулы, разрушающие буквально все – ДНК, стенки клеток, сами клетки и т.д. Достаточно несколько поврежденных ДНК на ранних этапах внутриутробного развития, когда эмбрион состоит всего из десятка клеток, и все его дальнейшее развитие будет нарушено и пойдет неправильно. Кроме того, свободные радикалы нарушают многие процессы – от иммунных реакций до кроветворения, провоцируя, в частности, образование тромбов.

Поэтому, если у беременной женщины нет возможности переехать подальше от крупного города, например, в деревню или на дачу, то ей обязательно следует принимать антиоксиданты – только они нейтрализуют действие свободных радикалов и защищают все клетки и органы. Подойдет Синергин – мощный комплекс из шести антиоксидантов, который разрешен для приема на протяжении всей беременности.

Также стоит выбирать для прогулок парки вдалеке от больших дорог или автомобильных трасс, гулять желательно в утренние и дневные часы, когда уровень загазованности наиболее низкий.

Табачный дым, даже если будущая мама не курит, приводит к огромному количеству различных отклонений при беременности. Он ухудшает кровоснабжение и увеличивает нагрузку на кровеносную систему, почки и печень у женщины.

Никотин проникает через плаценту и действует непосредственно на плод. Будущий ребенок не получает достаточного количества кислорода, не говоря уже об остальных питательных веществах, появляется риск врожденных патологий (расщепление неба и верхней губы, замедленное развитие, аномалии работы сердца, гиперактивность, излишняя агрессия), повышается риск мертворождения. Существует термин «табачный синдром плода», при котором у родившихся детей уже есть зависимость от никотина. Такие дети недостаточно быстро набирают массу, развиваются медленнее сверстников.

Дым кальяна многие считают более безвредным и во время беременности переходят на курение кальяна. Но ВОЗ не относит курение кальяна к безопасной альтернативе сигаретам, так как в кальяне используется табак. В результате в организм также поступают никотин и другие вредные вещества. Кроме того, при курении кальяна в организм попадает намного больше угарного газа, и кислородное голодание будет более сильным, чем при курении сигарет. Однако это не значит, что курить сигареты будущей маме безопаснее. Если женщина курит, то при наступлении беременности (а лучше до нее) следует отказаться от этой вредной привычки ради здоровья будущего малыша.

Влияние запаха краски на беременность может быть не менее опасным, чем воздействие табачного дыма, поскольку испарения красок, по большей части очень токсичны. Даже если краска практически не имеет запаха, это не значит, что она безвредна. Избегать долгого нахождения в свежеокрашенных помещениях следует даже при планировании беременности. Вредные вещества, через дыхательные пути попадая в кровь, могут не только воздействовать на работу внутренних органов, но и снижать количество кислорода, нужного плоду, соответственно, повышать вероятность выкидыша или преждевременных родов. Таким образом, отравлены могут быть и беременная женщина, и будущий ребенок.

Очень многие семьи в ожидании ребенка делают в доме ремонт, чтобы новорожденный малыш пришел в обновленную комнату и получил только лучшее. С одной стороны, это правильный подход, но с другой стороны, вред для будущей мамы может быть огромным. Поэтому лучше либо поручить ремонт родственникам или рабочим, оградив беременную не только от работы с красками, растворителями, но и от вдыхания запаха краски.

Если беременная женщина подверглась воздействию краски, ей нужно принять сорбенты, а в случае плохого самочувствия (головокружения, кашля, проблем с дыханием, тошноты) обратиться в больницу.

Влияние плесени и пыли на беременность

Что бы ни делали люди, пыль и плесень, скорее всего, продолжат появляться в жилище. Несмотря на то, что до беременности женщина может постоянно контактировать с плесенью и ничего не замечать, то при резком изменении гормонального фона иммунитет может не справиться со спорами грибков и вызвать проблемы со здоровьем вплоть до пневмонии.

Длительное воздействие плесени на организм беременной женщины, особенно склонной к аллергии, может привести к обострению аллергических реакций. Некоторые симптомы можно перепутать с проявлениями токсикоза и недомогания – головокружение, головные боли, тошнота.

Поэтому имеет смысл проверить квартиру на наличие плесени, особенно ванную комнату и вентиляционные решетки. И если она есть – устранить как саму плесень, так благоприятные для нее условия: сырость и отсутствие хорошей вентиляции.

Ежедневное проветривание и уборка помогут и при наличии пыли, частицы которой также могут вызвать аллергию у беременной.

Поэтому желательно квартиру поддерживать в чистоте, не допускать излишней влажности и застоя воздуха.

Чем обезопасить себя?

Рассматривая факторы окружающей среды, которые могут навредить будущей маме и ребенку, мы приводили способы уменьшить их влияние. Давайте подведем итоги. Чтобы защититься от негативного влияния окружающей среды, будущей маме стоит:

Беременность и работа с компьютером

Как современный компьютер влияет на беременный организм? Насколько реальны те последствия, о которых так любят говорить все врачи? Рассказывает Главный врач Медицинской Клиники репродукции МАМА Виктория Викторовна ЗАЛЕТОВА.

Случаи двадцатилетней давности, когда компьютеры наносили непоправимый ущерб беременному организму, потрясли всю медицинскую общественность. Это заставило производителей выработать новый стандарт безопасности компьютеров. Как современный компьютер влияет на беременный организм? Насколько реальны те последствия работы на компьютере, о которых так любят говорить все врачи? Рассказывает Главный врач Медицинской Клиники репродукции МАМА Виктория Викторовна ЗАЛЕТОВА.

Первое, что слышат беременные женщины про компьютер, так это то, что он является опасным источником радиации и электромагнитных полей. Хотя признаться только некоторые реально осознают, как в действительности все это может повлиять на здоровье. Способы защиты от радиации и электромагнитных полей избираются самые разнообразные. Например, пентаграмма около монитора или кактусы, которые забирают на себя всю «радиацию». Если ваш монитор соответствует современным стандартам безопасности, а вы не днюете и ночуете на работе, то это непременно поможет. Но реальная жизнь все-таки несколько другая.

Во-первых, сбор информации происходил только в течение последних лет.Во-вторых, понятно, что никто не разрешит проводить опыты над людьми. Поэтому для этого отбирают животных, ну а эти результаты, естественно, нельзя полностью переносить на людей. Простые наблюдения за состоянием здоровья людей, работающих с компьютером, не могут точно фиксировать данные, поскольку нельзя отделить влияние компьютера от воздействия других факторов.В-третьих, прогресс не стоит на месте, и компьютерная техника менялась: излучение мониторов начала годов, стеклянный экран которых вообще не покрывался никаким защитным слоем, было во много раз больше излучения современных мониторов.

Достоверные изменения, такие как, ухудшение зрения, нарушение кровообращения в малом тазу, стали аксиомами. Насчет других пока не ясно. Каковы отдаленные последствия работы на компьютере с достаточной определенностью можно будет сказать только после того, как сменится поколение компьютерных пользователей, то есть мы с вами все еще находимся в «стадии эксперимента», а вот наши дети и внуки будут обладать более достоверной информацией.

А появятся ли они, эти самые дети и внуки? Не вызовет ли компьютер бесплодия, не повлияет ли на течение беременности, на развитие плода? Врачи, пока собирают информацию. Так известно, что вероятность выкидышей у женщин, использующих компьютер, выше, чем у тех, кто не работает с ним. По современным нормативам охраны труда беременные женщины отстраняются от работы на компьютере, то есть работодатели должны стремиться оградить беременную женщину и плод от потенциального вреда. Решайте сами — если вы уверены в безопасности современного компьютера и не считаете нужным прерывать работу с ним, присоединяйтесь к многомиллионной армии пользователей, накапливающих опытные данные (не обязательно негативные) для поколения будущих медиков.

Если решите проявить осторожность и на время отказаться от общения с компьютером, вы и тут не останетесь в одиночестве, ваше мнение опять-таки разделяют миллионы людей. На чьей стороне правда — покажет время.

Как же с этим бороться, как свести к минимуму воздействие вредных факторов на организм?

Придерживайтесь нескольких простых правил:- установите максимально щадящий для зрения режим работы монитора- при установке компьютера в помещении с искусственным освещением будьте предельно внимательны. Лучше всего сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами; допустимо и такое положение, при котором источник света находится слева от пользователя- следите за временем работы за компьютером — ни в коем случае не работайте несколько часов подряд без перерыва, а лучше каждый час делайте пятнадцатиминутный перерыв;- при необходимости делайте специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргайте, фокусируйте взгляд на удаленных предметах).

В идеале стол должен быть чуть ниже линии талии, чтобы экран располагался несколько ниже линии взгляда, и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с задранной вверх головой; под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги; а кресло должно быть так называемым «компьютерным» — крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием, при необходимости можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза.

«Правильная» поза не всегда значит «удобная». Не исключено, что вы привыкли сидеть, сгорбив спину и нагнув голову, положив ногу на ногу и выдвинув вперед одно плечо. Немедленно прекратите! Замечу что беременность — прекрасный повод расстаться с дурными привычками. Итак, расправим плечи, выпрямим спину, ноги должны обязательно всей стопой опираться на пол (в случае необходимости пользуйтесь скамеечкой или специальной подставкой для ног). Но и в самой лучшей с точки зрения ортопеда позе нельзя сидеть долгое время.

Правильная организация режима работы

Прежде всего, необходимо по возможности ограничить пребывание у компьютера, а саму работу надо постоянно перемежать перерывами (45 минут работаете — 15 минут отдыхаете, причем не просто выключаете монитор, но и потягиваетесь, встаете, прохаживаетесь, а то и выходите на улицу глотнуть свежего воздуха). А за 45 минут непрерывной работы как минимум раза смените позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой.

Все это поможет вам избежать усталости, миновать осложнения беременности и родить здорового малыша, который будет радовать Вас на протяжении долгих и долгих лет.

Безопасна ли работа для беременной перед компьютером: сколько сидеть, стоит ли делать перерыв каждые 2 часа и какие нормы по законодательству

Многие представители старшего поколения верят, что навредить здоровью может практически любая бытовая техника. Распространено мнение, что при работе сложного механизма возникает особое силовое поле и вредное для живых существ излучение. Это большое заблуждение. Научно доказан вред радиоактивного излучения, которое не исходит ни от одного из популярных бытовых приборов. Привычные нам компьютеры, сотовые телефоны и прочая современная техника при работе создают электромагнитные сверхнизкочастотные поля. Получается, что компьютер во время беременности совсем не вреден? Это достаточно сложный вопрос. На сегодняшний день ученые сходятся во мнении, что оргтехника находится в категории наименее опасных факторов, влияющих на здоровье человека. Компьютер вреден так же, как употребление ГМО-продуктов или декоративная косметика. Серьезный вред организму будущей мамы непосредственно включенная оргтехника нанести не может. Но все-таки существует ряд причин, по которым время нахождения за компьютером во время беременности следует сократить.

СТРЕСС:

Влияние компьютера на беременность
Непременно отметим такой фактор, как стресс. От этой проблемы не застрахована не одна будущая мама, работающая за персональным компьютером. Но в контексте сказанного, будет не лишне отметить, что для оптимального протекания всего процесса вынашивания плода. Вам необходимо наиболее комфортное состояние в психологическом плане.

Все вышеперечисленное может непосредственно влиять на беременную женщину и протекание всего процесса вынашивания плода.

Каждая женщина, готовящаяся стать матерью, обязана находиться под наблюдением специалиста женской консультации. Именно врач может оперативно принять необходимые меры в случае возникновения негативных изменений в организме или состоянии будущей мамы.

Влияние компьютера на беременность

Работа за компьютером – сидячий образ жизни

Не так вредны излучения от монитора или системного блока, как нахождение длительное время в статичной позе. Большинство людей работают за компьютером сидя. При этом выбору офисной мебели не всегда уделяется достаточное внимание. И это одна из реальных причин того, почему компьютер и беременность мало совместимы. Будущей маме намного полезней регулярно гулять и выполнять посильную работу по дому. Длительное пребывание в одной позе может стать фактором, провоцирующим застой крови и нарушение кровообращения. Малоподвижный образ жизни может стать причиной возникновения геморроя и варикозного расширения вен. Длительное нахождение в одной позе вредит и позвоночнику будущей мамы. Работа за компьютером во время беременности может привести к остеохондрозу и другим заболеваниям суставов. Мало полезного и в постоянном нахождении в душном помещении. А ведь не многие из нас могут похвастаться возможностью работать за компьютером в парке.

Профилактика вреда компьютера при беременности

Конечно же, по-хорошему, беременной женщине стоит максимально уменьшить время пребывания за компьютером. Но если все-таки такая нужда либо желание присутствует, стоит максимально организовать свое пребывание за компьютером и принять профилактические меры, чтобы свести вред от компьютера для беременной женщины до минимума.

• Правильно организовать свое рабочее место, сделать его удобным и комфортным, следить за правильной рабочей позой.
• Соблюдать режим работы и отдыха. Как можно меньше проводить времени за компьютером, делать перерывы в работе хотя бы минут на пятнадцать, в это время хорошо выполнять упражнения для шеи, кистей рук, глаз, потягиваться, совмещать это со специальными упражнениями для беременных. Идеальный вариант – в перерывах выходить на свежий воздух. При работе менять позу, двигать плечами, руками, головой.

Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.

В целом, сам по себе компьютер не оказывает никакого вреда на здоровье беременной женщины и ее будущего малыша. Доставлять некоторый дискомфорт и способствовать развитию нежелательных заболеваний может только лишь неправильная организация рабочего процесса. Чтобы избежать нежелательных последствий работы за компьютером, беременной женщине важно соблюсти комплекс профилактических мер. Тогда работа за компьютером никак не сможет отразиться на беременности.

В наш век высоких технологий большинство людей просто не могут представить свою жизнь без использования современных гаджетов. Телевизором, компьютером и смартфоном с уверенностью пользуется каждый первоклассник. На сегодняшний день у ученых нет точного ответа относительно того, вредны ли все эти технические шедевры для человека. Постараемся разобраться, насколько совместимы компьютер и беременность. Можно ли будущей маме работать в офисе и общаться в Сети в свободное время?

Вредны ли для зрения современные мониторы?

С наступлением беременности у женщины можно наблюдать значительные изменения гормонального фона и кровообращения. Если будущая мама имеет проблемы со зрением, высока вероятность того, что во время ее интересного положения они могут усугубиться. А это значит, что о здоровье собственных глаз необходимо позаботиться заранее. Компьютер вреден при беременности, если сидеть слишком близко к монитору и работать подолгу. Минимальное расстояние от лица до экрана составляет 50 см. Беременным дамам рекомендуется выбирать только современные мониторы с маркировкой TCO99. Работать за компьютером рекомендуется в хорошо освещенном помещении. Желательно каждые 30-45 минут делать перерывы, во время которых можно выполнять гимнастику для глаз. Не лишним будет приобрести и специальные защитные очки для компьютера.

Можно ли беременным пользоваться микроволновкой и другими электроприборами?

СВЧ работает на энергии микроволн. Это излучение самое нежелательное для нашего организма. На расстоянии 30 см она создает поле до 8 мкТл. Выбирайте приборы со специальной защитой в виде экранировки. Не стойте около работающей микроволновки. Включенный электрический чайник может быть опасным уже на расстоянии вытянутой руки. Так что находиться рядом с ним в ожидании кипяченой воды тоже не следует. У современных пылесосов очень высокое излучение — 100 мкТл. Но оно компенсируется длиной шланга. В любом случае лучше лишний раз пройтись по полу влажным веником или тряпкой, чем шумным уборщиком.

У плиты выдерживайте дистанцию в один шаг. При этом излучение во всей кухне составляет 0,1 — 0,15 мкТл.

Самыми опасными для будущей мамы и малыша считаются телевизор и кондиционер. Так что в период ожидания ребенка оградите себя от частого просмотра передач и не злоупотребляйте воздухонагревателем.

Вред электромагнитного излучения для беременных. Держите дистанцию до бытовых приборов: Электрочайник — 25 см Электроплита — 30 см Микроволновая печь — 50 см Пылесос — 60 см Холодильник — от 30 см до 1,5 м (для системы no-frost) Стиральная машина — от 60 см до 1,5 м Кондиционер — 1,5 м Телевизор — от 1,5 м (при экране больше 29 дюймов — от 2 м)

Читайте также: УЗИ на 30 неделе беременности: определения пола, норма и размеры, основные показатели, расшифровка

Влияние компьютера на психоэмоциональное состояние будущей мамы

Работа на компьютере требует сосредоточенности и высокой концентрации внимания. Ошибка в отчете, необходимость быстро изучить большой объем текста – все это весомые причины понервничать. А ведь будущим мамам не рекомендуется волноваться в принципе. Не менее рискуют столкнуться со стрессом беременные, использующие компьютер в качестве развлекательного центра. Иногда даже на тематических форумах, посвященных женскому здоровью и воспитанию детей, вспыхивают самые настоящие конфликты. Неужели лучше полностью отказаться от работы и интернета? Будущей маме действительно сложно контролировать свои эмоции, но при этом негативные переживания могут серьезно навредить малышу. Компьютер и беременность вполне совместимы при соблюдении правила «золотой середины». Во время виртуального отдыха выбирайте позитивный контент: общайтесь с приятными людьми, читайте мотивирующие статьи и смотрите красивые фото и видео. На работе же даме в интересном положении следует брать на себя посильные задачи и соблюдать режим охраны труда.

Государственные нормы для работающих беременных

Не все граждане нашей страны знают о том, что допустимый режим работы за компьютером для беременных дам определен законодательством РФ. На основании постановления «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов санпин 2.4.4.1251-03», утвержденного в 2003 году, каждая будущая мама может работать за компьютером не более 3 часов в день. С момента установления факта беременности работодатель обязан перевести сотрудницу на должность, минимально связанную с использованием оргтехники, или же сократить рабочий день. При этом (согласно статье 254 Трудового кодекса РФ) будущая мама может требовать подобного изменения условий труда при сохранении среднего уровня заработной платы. Все, что нужно сделать женщине для того, чтобы воспользоваться этим правом – это получить в поликлинике справку «О переводе на легкий труд». Получается, что беременность и работа за компьютером вполне совместимы, необходимо только строго дозировать время и создать комфортные условия на работе.

Оборудуем правильно рабочее место для будущей мамы

Существуют особые правила и нормы компьютерной безопасности. Соблюдать их рекомендуется не только будущим мамам, но и всем людям, проводящим за компьютером достаточное количество времени. Столешница должна располагаться чуть ниже линии талии, а экран компьютера следует разместить на пару сантиметров ниже уровня взгляда. Если это возможно, рабочее место следует расположить таким образом, чтобы сидеть спиной к окну. Офисное кресло должно иметь регулировку по высоте и уровню наклона спинки. Желательно выбрать модель с подлокотниками. Во время работы за компьютером желательно держать спину прямой, а ноги должны стоять на полу всей поверхностью стопы. Ноутбук будущим мамам разрешается использовать только в качестве монитора – с подключением дополнительной клавиатуры и мыши. В противном случае невозможно установить экран на безопасном расстоянии от глаз. Компьютер и беременность могут присутствовать в жизни современной женщины одновременно. Самое главное — сделать времяпровождение в компании современной техники максимально безопасным и комфортным для будущей мамы. Расположите компьютер и комплектующие таким образом, чтобы ничего не могло случайно упасть. Провода желательно закрепить при помощи специальных держателей за монитором или сбоку стола. Мебель для рабочего уголка должна быть качественной и с минимальным количеством острых углов.

Как найти дома источник электромагнитного излучения вредного для беременных?

Включите обычный радиоприемник. Выберите любую среднюю или длинную волну, без какой-либо станции, где нет музыки и передач. С этим «сыщиком» подходите поочередно к работающим бытовым приборам — телевизору, микроволновке, пылесосу, холодильнику. Приемник начнет реагировать на уровень магнитных волн. Если из динамика вы услышите сильный шум, треск — значит, рядом с ним «нехороший» электроприбор. И на время ожидания ребенка вам лучше максимально ограничить его применение в быту.

Разумный подход к использованию приборов во время беременности

1. Нажав кнопку «старт» на стиральной машине, уйдите в другую комнату.
2. Не включайте сразу несколько бытовых приборов и не заставляйте их работать вхолостую.
3. Не используйте телевизор в качестве фона.
4. Следите, чтобы диван не располагался у той же стены, что и холодильник в кухне. Выдерживайте безопасное расстояние.
5. По возможности располагайте крупную бытовую технику задней излучающей поверхностью к внешним и глухим стенам.
6. Следите, чтобы дверца СВЧ-печи плотно прилегала, а на стекле не было микротрещин, иначе микроволны могут попасть в комнату.
7. Не приобретайте без видимой причины мощные электроприборы.
8. Как можно реже используйте удлинители. Провода не должны сворачиваться в петли.

Эксперт: Олег Григорьев, Российский национальный комитет по защите от неионизирующих излучений

Как работать за компьютером беременной без риска?

Начните с организации рабочего места. Как только вам удастся обустроить все удобно и с соблюдением правил безопасности, описанных выше, можно приступать к работе. Пользуйтесь таймером для удобства соблюдения режима труда и отдыха. Будущим мамам рекомендуется работать за компьютером не более трех часов в день. При этом рекомендуется делать перерыв каждые 30-45 минут. Отдыхать следует не менее 15 минут. Во время перерыва следует обязательно встать из-за компьютерного стола. Походите по комнате, а если есть возможность – отправьтесь на прогулку. Полезно в это время сделать гимнастику для глаз. Не беда, если вы не знаете каких-то специальных упражнений – достаточно поморгать, зажмуриться, посмотреть налево и направо.

ВОЗ не рекомендует пользоваться сотовой связью — вред мобильного телефона для беременных

Сотовый телефон — наиболее вредный источник излучения из-за близости к головному мозгу. Когда трубка расположена около уха, часть излучаемой электромагнитной энергии поглощается головой. Наш мозг воспринимает эти сигналы уже через 30 секунд. ВОЗ рекомендует будущим мамам, так же как и детям до 18 лет отказаться от услуг сотовой связи. Это не значит, что вам надо завести почтовых голубей. Но все-таки постарайтесь максимально сократить время разговора — не более 3-4 минут на один звонок.

Устройства hands-free уменьшают вредное воздействие, а от функции Bluetooth лучше отказаться. Не используйте мобильный телефон вместо будильника, не кладите рядом с подушкой и не носите в кармане. При покупке отдайте предпочтение модели с меньшим набором функций и меньшей мощности. Радиотелефон выбирайте с небольшим радиусом действия, он излучает слабее. Самые безопасные модели — стационарные.

Счастливая беременность и рациональное использование современных технологий

Вреден ли компьютер при беременности, если использовать его в личных целях? Нет, но при условии правильного обустройства рабочего места и соблюдении продолжительности общения с техникой. Для многих будущих мам компьютер – это универсальное средство связи и самый настоящий развлекательный центр. По интернету сегодня можно общаться с людьми со всех концов планеты, искать полезную информацию, скачивать любые материалы. Каждая будущая мама может найти нечто интересное для себя. К примеру, многие женщины в интересном положении регистрируются на сайтах для общения, посвященных материнству и воспитанию детей. А еще можно скачать виртуальный календарь внутриутробного развития ребенка в виде приложения на компьютер. Беременность в таких программах обычно отмечается по неделям, а в качестве приятного бонуса – для каждого срока предлагаются полезные рекомендации и интересные факты.

Компьютер и здоровье

Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним ни на работе, ни дома. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать себе еду на дом, забронировать место в отеле, пообщаться с друзьями из других городов и стран. Это все, конечно, хорошо, но ведь существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека. Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Честно говоря, все это вы можете “заработать” и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним звеном в той же цепи: переутомление, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и так далее. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм? В данной статье мы рассмотрим основные вредные факторы воздействия компьютера на организм человека и расскажем, как с ними бороться.

Опасное поле

Начнем с электромагнитного излучения, его источником являются монитор и системный блок компьютера. В человеческом организме многие процессы происходят по тем же законам, которые господствуют и в физике – используя электромагнитное излучение, передачу импульсов и так далее. В первую очередь важна скорость передачи импульсов по нервным окончаниям. У кого-то эти импульсы «бегают» быстрее, у кого-то медленнее. Если у человека есть склонность к так называемой «пароксизмальной активности», «готовность» нервной системы к тому, чтобы выдать неправильный сигнал, «абракадабру», выше. Например, если у человека с такой предрасположенностью имеется какая-либо патология, то она скорее проявится в том случае, если его работа связана с компьютером, нежели у человека, который с компьютером не контактирует. Электромагнитное поле, в чем его вред? Электромагнитное поле может повлиять на передачу импульсов по нервным окончаниям. А это проявление каких угодно заболеваний – от сбоев в вегетативной нервной системе, которая «нервирует» все внутренние органы, до патологии центральной нервной системы, которая обеспечивает умственную деятельность. Проявления могут быть разными – головокружение, неврозы, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, неврологические заболевания – тики, боли. Чтобы избежать длительного контакта с электромагнитным полем, нужно периодически покидать свое рабочее место за компьютером, таким образом, вы «убьете двух зайцев», ведь постоянная работа за компьютером – это и статическая нагрузка, и малоподвижный образ жизни.

Начнем с того, что существуют специфические, так называемые «компьютерные стрессоры». Например, потеря информации. Неустойчивая работа, сбои и «зависания» компьютера, даже не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда с экрана исчезает несколько страниц только что набранного текста или упорно не хочет запускаться любимая игрушка. Вы начинаете выходить из себя, нервничать, а это негативно отражается на вашей нервной системе. Старайтесь спокойнее относиться к этим эксцессам, помните о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Помимо этого, у людей, которые вынуждены целый день проводить за компьютером, отмечаются нарушения памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние. Причем эти симптомы становятся более выраженными по мере увеличения стажа работы. Не доводите ситуацию до крайности, больше отдыхайте, в выходные старайтесь не лежать дома с книжкой на диване, гуляйте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием.

Горбатого эргономика исправит

Говоря о малоподвижном образе жизни, в первую очередь, конечно, нужно говорить о позвоночнике, ведь ему достается, пожалуй, больше всех. Все нервные окончания выходят из позвоночника, поэтому, когда мы долго сидим, позвоночник устает, поддерживать его в правильном положении должны мышцы – спины, живота, так называемый «мышечный корсет». Если мышцы не тренировать, корсет не будет достаточно крепким, позвоночник начнет «слеживаться», «оседать», позвонки станут давить друг на друга, что приведет к нарушению иннервации. При этом могут наблюдаться мышечные боли в спине , животе. Позаботьтесь об эргономике своего рабочего места. Прежде всего, обратите внимание на то, как именно вы сидите за компьютером. Сохранить правильную осанку, при которой ваш позвоночник не будет напрягаться, поможет рационально подобранный рабочий стул или кресло. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не быть жестко закрепленной и не препятствовать вашим движениям в процессе работы. Что касается стола, за которым вы будете работать, то его оптимальной высотой считается 75-85 см от пола (для человека среднего роста).

Длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к ее отсутствию на другие. Если постоянное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки более пагубно влияет на ваш организм в целом и приводит к деградации мышц Как следствие – искривление позвоночника, разрушение межпозвонковых дисков – остеохондроз. Для профилактики искривлений позвоночника надо вести подвижный образ жизни, правильно питаться и следить за осанкой и положением тела в котором вы проводите большую часть времени. Уделите внимание своему рабочему месту: все должно быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться в одном и том же положении. И главное, как можно чаще вставайте из-за стола, разминайтесь, делайте какие-либо движения.

“Сидячие” болезни

В сидячей позе изгиб тазобедренного сустава приводит к пережиму сосудов, кровь начинает течь медленнее. У мужчин «сидячий» образ жизни может привести к застою крови в малом тазу, нарушению работы предстательной железы, к простатиту и даже импотенции. У женщин нарушение кровообращения может усугубить любое гинекологическое заболевание – миому, кисту. Известно, что воспалительные процессы в малом тазу при плохом кровообращении протекают тяжелее.

Малоподвижный образ жизни, безусловно, отрицательно сказывается на целом ряде проктологических заболеваний, однако самая частая болезнь, которая развивается при «сидячей» работе – это геморрой. Людям, работа которых связана с компьютером, рекомендуется периодически вставать, прохаживаться, делать какие-то упражнения, чтобы мышечный насос на ногах прогонял кровь. Если же вы попадаете в группу риска, то при появлении зуда, жжения в области заднего прохода, болях при дефекации, постарайтесь побыстрее обратиться к врачу-проктологу.

Мы печатали, писали, наши пальчики устали

Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы, не отпуская, держали мышку? Для тех, кто много работает за компьютером, такие симптомы – не новость. Таким людям особенно важна гимнастика рук. Несмотря на то, что человек печатая, делает много движений, эти движения однотипные, они лишь создают нагрузку на суставы. Лучшее «лекарство» – перерывы в работе и специальная гимнастика – круговые движения кистей рук.

Главная причина так называемого «туннельного синдрома запястья» – длительная однообразная работа кистями и пальцами рук. Это заболевание поражает людей различных профессий: чертежников, секретарей, музыкантов, водителей, рабочих конвейерных производств. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи персональных компьютеров, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
Основная задача при лечении туннельного синдрома – добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство – рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы: каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.

Уставшие глазки.

При постоянном контакте с монитором идет большая нагрузка на глаза. Существует мнение, на мой взгляд, ошибочное, что вредно смотреть в монитор. Совершенно без разницы, куда смотреть – в монитор, в книжку, на экран телевизора. Можно столько же времени просидеть с книжкой, и при этом это будет также вредно. Просто мы никуда больше так не смотрим, как на экран. Речь идет об элементарном зрительном напряжении. Мышцы устают, поэтому их, точно также, как и скелетные мышцы нужно тренировать. Нужно периодически вставать из-за компьютера и смотреть в окно, вдаль – на небо, на траву, на деревья. Можно делать своеобразную гимнастику для глаз – приклеить к стеклу бумажную метку, и потом поочередно смотреть то на стекло, то на дерево. И обязательны упражнения с закрытыми глазами – закрыть глаза и повращать глазными яблоками влево, вправо, вверх, вниз, потом зажмурить глаза, потому что тренируются не только мышцы глаза, но и век. Сильно зажмурить, расслабить, зажмурить, расслабить. Улучшается кровоснабжение и снимаются тяжесть и усталость.

Офтальмологи считают, что зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить какие-то детали. А это – огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название “компьютерный зрительный синдром”. Итак, вы проводите много времени за компьютером. Зрение начинает падать. Что делать? Во-первых, рабочее место должно быть комфортным. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В их рационе должна присутствовать печень трески, зелень – петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники.

Внимание – пыль! Берегите нос…

Как на любом электрическом приборе, на компьютере накапливается пыль, и в этом случае людям, которые страдают аллергической реакцией на пыль, нужно быть предельно внимательными. И еще один момент. Много так называемых «токсикоинфекций» связаны с тем, что люди дотрагиваются до губ, работая на компьютере. Банальная инфекция может передаться через клавиатуру, поэтому ее нужно регулярно обрабатывать спиртом.

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы на компьютере, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль. Вместе с воздухом она попадает в лёгкие. Кроме того, работающий компьютер деионизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Для профилактики заболеваний органов дыхания чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности воздуха в комнате можно поставить открытую емкость с водой, например, аквариум с рыбками (во-первых, увеличивается влажность, во-вторых, наблюдение за рыбками успокаивает нервы).

Кто такие “сетеголики”?

С точки зрения психологов и невропатологов психологическая зависимость, так называемая «сетемания», в ряде случаев может угрожать здоровью, и даже жизни человека. Ее можно поставить в ряд таких болезней, как наркомания, алкоголизм, табакокурение.

На психику в первую очередь влияет не сам компьютер, а так сказать, виртуальная реальность – игры и интернет. Это то, что «затягивает», то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни – маниакальная зависимость от интернета или компьютерных игр. Прежде всего, необходимо сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Во-вторых, мы имеем в виду людей, которые проводят свое время в чатах, форумах, за играми, а не занимаются работой в интернете (сбором информации и т.п.). Людям, «проживающим» свою жизнь в интернете, зачастую необходима социальная поддержка, у них большие трудности в общении, они испытывают неудовлетворенность, низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и т.п. Все эти проблемы якобы решает интернет! Люди спешат уйти в безопасную для них среду, ни к чему не обязывающую жизнь. Таким образом, они усугубляют те свои черты характера, от которых хотели бы избавиться, а кроме того приобретают новые: желание уйти от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст. Человек начинает действовать и думать по-другому. Он по-другому решает бытовые вопросы, семейные, личные, профессиональные, партнерские и т.д. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимых усугубляется, превращаясь в манию. Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству.

Жизнь на подножном корму

Нарушения режима питания, связанные с многочасовой работой на компьютере – прямая дорога к лишним килограммам. Часто мы не можем оторваться от важной работы или увлекательной игры, жертвуя полноценным обедом, часто заменяя его второпях съеденным пакетиком чипсов и банкой газировки. В сочетании с малой двигательной активностью неправильное питание легко приводит к избыточному весу, а нередко и к ожирению.

В своей практике я нередко встречаюсь с людьми, страдающими тяжелой формой ожирения, в жизни которых излишнее увлечение компьютером сыграло свою роковую роль. Безусловно, людям, страдающим лишним весом, можно помочь. Мы для этого используем хирургические методы: вертикальную гастропластику, бандажирование желудка, гастрошунтирование, билиопанкреатическое шунтирование. Прежде всего, хирургическое лечение ожирения – это не “срезание” излишков жира, как считают многие люди. Целью хирургического лечения является общее снижение массы тела и воздействие на течение заболеваний, сопутствующих ожирению. Операции, проводимые на органах пищеварительного тракта, направлены, прежде всего, на ограничение количества принимаемой и усваиваемой пищи.
Но лучше, конечно, все же до этого не доводить. Рекомендации «компьютерным трудоголикам» те же, что и всем, рискующим набрать лишние килограммы: нормальное питание и режим дня, физическая активность, отказ от курения и других вредных привычек.

Опасен ли компьютер для беременных?

Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь “компьютерная эпоха” продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий – такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.
С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор – источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.
С другой стороны, беременность – состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье усиливаются.

Прежде всего, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.
Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству.
А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере, ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас – благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение.

Режим – залог успешной работы!

Итак, подведем основные итоги. Те, кто целый день проводит за компьютером, должны обращать пристальное внимание на свой режим работы. Поставьте на стол будильник или установите специальную компьютерную программу, которая каждые 40-45 минут будет сигнализировать – пора вставать. В течение каждого часа встаньте хотя бы на пять-десять минут, сделайте гимнастику, разомните ноги, поприседайте, разгоните кровь, сделайте гимнастику для глаз, потянитесь вверх, а потом со спокойной душой садитесь и занимайтесь своими делами. Не забывайте прерываться, чтобы поесть. Давайте отдых глазам. Постарайтесь компенсировать сидячую работу большей подвижностью во время отдыха, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Не курите, особенно на рабочем месте – сигаретный дым, смешиваясь с электризованной пылью, еще больше усиливает свое канцерогенное действие, попадая к вам в легкие.
Не стоит, конечно, думать, что компьютер – средоточие мирового зла. Самое главное при работе с компьютером – разумное сочетание времени труда и отдыха. Здоровья вам и пусть общение с вашим другом-компьютером не будет омрачено никакими болезнями!