Разгрузочные дни во время беременности: примеры, показания, противопоказания

Разгрузочные дни во время беременности

Рациональное питание женщины во время беременности исключает излишний набор веса. Но иногда, для профилактики осложнений во время беременности, врач рекомендует разгрузочные дни. Разгрузочные дни ускоряют метаболизм, снимают нагрузку с желудочно-кишечного тракта, очищают кишечник, улучшают работу почек, выводят излишнюю жидкость и токсины.

Показания для разгрузочных дней

  • Ожирение до беременности
  • Гестоз
  • Отеки
  • Быстрая прибавка веса (набор веса в неделю свыше нормы)

Противопоказания для разгрузочных дней

  • Вес ниже нормы до беременности
  • При заболевании, когда запрещено ограничение калорийности дневного рациона
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Сердечно-сосудистые заболевания

Правила разгрузочных дней

  • Только по назначению врача
  • Не чаще одного раза в 7-10 дней
  • Начинать с вечера одного дня и заканчивать в то же время следующего дня
  • Количество пищи на сутки разделить на пять приемов
  • Пить не менее 2 литров воды (если у женщины нет ограничения по питьевому режиму)
  • Во время разгрузочного дня исключить физические нагрузки
  • Выбрать для разгрузочного дня продукты, ограничивающие жиры
  • Не голодать
  • Калорийность дневного рациона должна укладываться в промежуток 1000-1500 ккал
  • Нельзя резко наедаться после разгрузочного дня

Варианты разгрузочных дней

  1. 400-500 г отварного нежирного мяса или птицы и 800 г свежих овощей (огурцы, болгарский перец, листья салата, морковь, тыква)
  2. 400 г отварной рыбы и 800 г тушеных овощей (любая капуста, кабачки)
  3. творог до 5% жирности – 500 г и кефир до 2.5% жирности 1 литр
  4. рисовая каша на воде (150 г крупы) с овощами или фруктами (2-3 яблока)
  5. Гречка на воде (300 г крупы)
  6. 2 кг отварного картофеля и 0,5л кефира 1% жирность
  7. арбузный день – 1.5 кг арбуза
  8. фрукты -1.5 кг (кроме винограда и бананов)

График работы ООО Клиника «9 месяцев»:

Наши врачи гинекологи

Акушер-гинеколог, гематолог
взрослый

Акушер-гинеколог взрослый
Доктор медицинских наук

Акушер–гинеколог взрослый
Кандидат медицинских наук

Почему пациенты выбирают Клинику «9 месяцев»

Специалисты высокого уровня

Врачи нашей клиники имеют обширный практический опыт ведения беременности, в том числе беременности высокого риска, а все оказываемые медицинские услуги проходят несколько уровней контроля качества.

Это позволяет нам — добиваться успешных результатов в лечении, а пациентам чувствовать себя в безопасности.

Обследования на оборудовании экспертного класса

Все ультразвуковые исследования проводятся на аппаратах марки Voluson, признанной одной из лучших в мире в области акушерства и гинекологии.

Вы убедитесь, что Ваш ребенок развивается правильно, пересчитаете все пальчики, узнаете на раннем сроке пол ребенка, в конце исследования получите флэшку с видео о развитии ребенка в вашем животике.

Большое количество лабораторных исследований в программах

Исследования включены основываясь на обширном опыте наших врачей, чтобы тщательно контролировать состояние мамы, выявлять возможные осложнения на раннем этапе и при необходимости проводить лечение.

Отзывы

Альбина Долго и тщательно выбирала, к какому гинекологу пойти на прием. В прошлом очень не везло со специалистами, из-за чего ещё был страх, что назначат кучу ненужных дорогих анализов. Но сразу после первого приема стало понятно, что я зря переживала, Садриева Марьям Равилевна очень внимательная, не задаёт лишних вопросов, только по существу, осмотр комфортный, анализов немного и только необходимые. После назначенного лечения пришла на повторный прием. Анализы хорошие, полностью здорова. Ещё доктор дала хорошие рекомендации и назначила лекарство при болезненной менструации. Выражаю вам свою благодарность, обязательно буду приходить к вам на профилактическую проверку два раза в год.

Ольга По рекомендациям во время беременности на узи пошла в 9 месяцев. В кабинет взяла с собой не только мужа, но и сына) Конечно ему интересно было только пару минут, но потом он вспоминал как видел свою сестренку у мамы в животе. Конечно здорово, что сейчас хорошее оборудование позволяет так хорошо рассмотреть малыша. И здорово, что есть клиники приобретающие лучшее оборудование и дающие нам возможность пользоваться лучшим!

Лариса К. Была у Диляры Владимировны на приеме впервые, выбрала специалиста по совету подруги. Очень все понравилось и клиника, здесь красиво и очень уютно, и специалист – внимательная, прекрасно все объяснила, дала рекомендации. Очень довольна посещением!

Юлианна Здравствуйте! Хочу написать благодарность Садриевой Альбине Хайдаровне. После долгих 3 лет скитаний по разным клиникам и разным врачам, уже отчаявшись, решила обратиться в вашу клинику по совету своего эндокринолога. В результате мое счастье спит сейчас в кроватке. Альбина Хайдаровна очень чуткая, добрая, отзывчивая, приятная, вежливая и наконец она замечательный специалист, как и все врачи вашей клиники. Огромное спасибо ❤️ Желаю всем вам процветания, успеха и, конечно крепкого здоровья.

Хочу высказать огромную благодарность врачу акушеру-гинекологу Голованову Леониду Аркадьевичу за высокий профессионализм!

Я рожала у него летом 2014 года. За пару дней до родов на узи мне поставили диагноз тройное обвитие пуповины. Диагноз, при котором рекомендовано кесарево сечение. Но благодаря Голованову Л.А., я родила сама,здоровую девочку. Рожала с эпидуральной анестезией, боли во время схваток практически не почувствовала!

Спасибо Вам большое , Леонид Аркадьевич!

Алия Спасибо огромное Ирине Михайловне и Леониду Аркадьевичу. Вы подарили мне возможность быть мамой замечательной девочки.

Другие рекомендации беременным

Спорт во время беременности

Икота и шевеления у плода

Что взять с собой в роддом?

Запись на прием

У вас появились вопросы?

Позвоните нам — мы ответим на все вопросы и при необходимости вместе с вами
подберем удобное для вас время первого приема.

Наши адреса: Казань, пр. Победы, 152/33
ул. Маяковского, 30

Уважаемые пациенты!
График работы клиники в обычном режиме:

Пн.-Пт.: 7.30 – 20.00
Сб.: 9.00 – 18.00
Вс.: 9.00 – 14.00

Вся представленная на сайте информация, касающаяся стоимости, носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой. Точную стоимость можно уточнить у наших менеджеров по телефону +7 (843) 207-04-40

Пользовательское соглашение

Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение / Пользовательское соглашение) относится к сайту Общества с ограниченной ответственностью Клиника «9 месяцев» (юр.адрес: г. Казань. ул. Проспект Победы, дом 152/33, офис 161) (далее – Общество), расположенному по адресу www.c9m.ru (Далее – Сайт)

1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление пользователю Клиники «9 месяцев» доступа к содержащимся на Сайте информации и личному кабинету.

2. Использование материалов Сайта регулируется нормами законодательства Российской Федерации.

3. Обязательным условием для использования пользователем (в том числе в форме просмотра содержания) Сайта является полное согласие пользователя с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности, размещенными на Сайте.

4. Начиная использовать Сайт (в том числе (но не исключительно) начиная использовать Сайт в любой из следующих форм: просмотр содержания Сайта, регистрация / авторизация на Сайте, заполнение любых форм на Сайте и т.д.) Пользователь считается принявшим условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности в полном объеме, без всяких оговорок и исключений, подтверждает, что он ознакомлен со всеми условиями Соглашения и Политики конфиденциальности и в полной мере осознает их значение и возможные последствия нарушения этих условий. В случае несогласия Пользователя с условиями настоящего Пользовательского соглашения и/или Политикой конфиденциальности использование Сайта должно быть немедленно прекращено. В случае если Обществом были внесены какие-либо изменения в Соглашение и/или в Политику конфиденциальности в порядке, предусмотренном настоящим Соглашением, с которыми Пользователь не согласен, он обязан прекратить использование Сайта.

5. Вся информация представленная на Сайте, не может считаться публичной офертой. Использование пользователем форм на сайте не устанавливает отношений между владельцем Сайта и пользователем и не свидетельствует о принятии владельцем Сайта заказа на оказание услуг. Информация, которую пользователь предоставляет через форму, используется для ответа на заданный вопрос, для связи с пользователем. Пользовательский отзыв может быть опубликован на сайте.

Читайте также:
Мясо при беременности: польза и возможный вред

6. Использование услуг, предлагаемых на Сайте, может потребовать создания учётной записи пользователя (Личный кабинет пользователя). Для последующего входа на Сайт формируются уникальные авторизованные данные – логин и пароль. Данная информация является конфиденциальной и не подлежит разглашению, за исключением случаев, установленных законодательством Российской Федерации и настоящим Соглашением. При формировании пароля пользователю рекомендуется выбирать пароль достаточной сложности, которая исключает его подбор третьими лицами.

7. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени пользователя учётной записи.

8. При создании учетной записи пользователь обязуется предоставлять только достоверную и полную информацию о себе, а также поддерживать данную информацию в актуальном состоянии. В случае предоставления недостоверной информации Администрации Сайта имеет право заблокировать либо удалить Личный кабинет пользователя и отказаться от дальнейшего предоставления услуг через сервисы Сайта.

9. Администрация Сайта имеет право в любой момент потребовать от пользователя предоставить документы, подтверждающие информацию, указанную Пользователем при регистрации. Не предоставление таких документов может быть расценено Администрацией Сайта как сообщение недостоверных данных при регистрации Пользователя и повлечь за собой последствия, указанные в п. 8 настоящего Соглашения.

10. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

11. Пользователь дает согласие на обработку следующих своих персональных данных: номера контактных телефонов; фамилия, имя и отчество; адреса электронной почты; пользовательские данные (стандартные данные, автоматически получаемые http-сервером при доступе к Сайту и последующих действиях Пользователя (IP-адрес хоста, вид операционной системы пользователя, страницы Сайта, посещаемые пользователем), информация, автоматически получаемая при доступе к Сайту с использованием закладок (cookies).

12. Пользователь подтверждает, что при заполнении форм на Сайте действует от своего имени и в своих интересах, подтверждает согласие на передачу владельцу Сайта своих персональных данных, путем указания их в ответе на запросы интерфейса Сайта, подтверждает достоверность предоставленных персональных данных. Риски, связанные с последствиями предоставления пользователем ложных сведений, несет сам пользователь в полном объеме.

13. Пользователь обязуется:

13.1. не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

13.2. избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации, а также действий, которые приводят либо могут привести к нарушению отдельных положений законодательства Российской Федерации.

13.3. не осуществлять публикацию материалов в вопросах, призывающих к нарушению законодательства.

13.4. не предпринимать действий, которые могут помешать нормальному функционированию работы Сайта.

13.5. не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера.

14. За администрацией сайта закреплено право изменения условий настоящего Соглашения в одностороннем порядке в любое время, которые вступают в силу с момента их опубликования.

15. Администрация Сайта не несет ответственность за ущерб, который может получить пользователь при прохождении по ссылкам других интернет-ресурсов, размещенным на Сайте.

16. Администрация Сайта не несет ответственность за ущерб, причиненный пользователю, в результате самостоятельно предпринятых им действий, руководствуясь информацией, размещенной на Сайте.

17. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует такого раскрытия.

18. Администрация сайта имеет право опубликовать вопрос и ответ на него с обезличенными персональными данными.

19. Любое использование, присвоение, копирование, распространение информации, размещенной на Сайте, не допускается и влечет применение мер ответственности.

20. При цитировании материалов Сайта, ссылка на Сайт обязательна.

21. Пользователь подтверждает, что ознакомлен со всеми пунктами настоящего Соглашения, Политикой конфиденциальности и безусловно принимает их. Пользователь, действуя свободно, своей волей и в своем интересе, а также подтверждая свою дееспособность, дает свое согласие Обществу на обработку своих персональных данных на условиях настоящего соглашения.

22. Персональные данные не являются общедоступными. Цель обработки персональных данных: идентификация пользователя в рамках предоставления платных медицинских услуг; осуществление дистанционного взаимодействия Общества с пациентами и иными заинтересованными лицами в рамках сервисно-информационного обслуживания путем использования телефонной связи, электронной почты, сайта Общества в сети «Интернет», в том числе путем направления уведомления, запросов информации, касающихся Сервиса и оказания услуг; предоставление пользователю сервисов, доступных для использования на Сайте.

23. Персональные данные обрабатываются Обществом в соответствии с положениями Конституции Российской Федерации, Федерального закона от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ “Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации”, Федерального закона “О персональных данных” N 152-ФЗ от 27.07.2006 года и других нормативных правовых актов РФ и локальных нормативных актов Общества.

24. В ходе обработки с персональными данными совершаются следующие действия: сбор; запись; систематизация; накопление; хранение; уточнение (обновление, изменение); извлечение; использование; передача (распространение, предоставление, доступ); обезличивание; блокирование; удаление; уничтожение.

25. Обработка персональных данных может быть прекращена по запросу субъекта персональных данных. Хранение персональных данных, зафиксированных на бумажных носителях осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.

26. Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано субъектом персональных данных или его представителем путем направления письменного заявления в Клинику «9 месяцев» или его представителю по адресу, указанному в п. 21 данного Соглашения.

27. Соглашение вступает в силу с момента принятия пользователем его условий в порядке, установленном пунктом 4 настоящего Соглашения.

Нужны ли разгрузочные дни при беременности

В настоящее время диетологи не советуют женщинам в положении питаться за двоих. Поскольку, такое поведение не только портит фигуру будущей мамочки, но также является угрозой здоровью в период родоразрешения. Мамочки задаются вопросом: “Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности?” Отвечая на этот вопрос, диетологи говорят, что разгрузочные дни не только нужны, а просто необходимы девушке в положении. Однако при этом должно сохраняться полноценное и сбалансированное питание.

За всю беременность девушка должна увеличиться в весе не более, чем на 12 килограмм. Если же случилось так, что будущая мамочка набрала с выше положенной нормы, тогда ей необходимо с определённой частотой выполнять разгрузочные дни, но в преддверии такого события, стоит посоветоваться с квалифицированным врачом-диетологом или гинекологом, для того чтобы издержки в питании не пошли во вред будущему младенца и его внутриутробном развитию.

Эффективный разгрузочный день при беременности остро необходим, если вес женщины увеличивается, вследствие чего возникает отечность, первичные признаки гестоза. Разгрузочный день при беременности назначают квалифицированные медицинские работники, учитывая индивидуальные особенности организма будущей мамочки. Выбираются безопасные методы, которые стимулируют снижения веса.

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузку девушкам в положении, назначают квалифицированные медицинские работники в нескольких случаях:

  • избыточный вес
  • неравномерно растущий вес
  • возникновение отечности лица или конечностей
  • при проявлении первичных признаков гестоза

Это необходимо, для того чтобы родоразрешение прошло успешно и без осложнений. Если женщина при планировании беременности и в период вынашивания, устраивает себе самостоятельно разгрузку, тогда ей необходимо обговорить меню с лечащим врачом. Поскольку, ученым стало известно, что разгрузочный день при беременности, может принести потерю в весе до 800 кг ежедневно, зачастую выводит из организма лишнюю жидкость.

Читайте также:
Применение облепихового масла при беременности

Рекомендации

разгрузочные дни при беременности

  • Разгрузку можно устраивать только после 29 недели беременности. В это время системы и органы у будущего ребенка сформировались, следовательно, отказ от какой-то пищи не станет опасным для его дальнейшего развития.
  • Осуществлять разгрузку необходимо по определённой системе или периодичности, не чаще чем 1 раз в 10 дней. В основном, врачи советуют женщине делать разгрузку по системе, таким образом организму не будет нанесен стресс, следовательно, самочувствие будущей мамочке не изменится.
  • Если же наблюдается ярко выраженный токсикоз, тогда от разгрузочных дней придется отказаться. Каждой будущей мамочке известно, что чувство голода усиливает тошноту. В таком случае, необходимо посоветоваться с диетологом и гинекологом. Он определит как можно сделать разгрузку, не отказываясь от привычных продуктов питания.
  • Необходимо чередовать разные разгрузки — это позволит насытить организм необходимыми, полезными, питательными веществами.

Таким образом, можно подытожить и ответить на вопрос “Можно ли делать разгрузочный день при беременности”? Естественно можно, однако, необходимо прислушиваться к рекомендациям и советам специалистов.

Противопоказание разгрузочных дней

Нельзя проводить разгрузочный день при беременности при наличии следующих проблем:

  • дефицит или низкий вес до наступления беременности
  • разнообразные хронические недуги, во время которых запрещено низкокалорийное питание

При наличии таких проблем, врачи запрещают будущим мамочкам проводить разгрузочные дни при беременности в третьем триместре.

Запрещено:

  • Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан девушкам, которые страдают той или иной степенью ожирения, атеросклерозо.
  • Разгрузочный день на огурцах при беременности запрещено использовать, если имеются своеобразные скачки артериального давления.
  • Арбузный, противопоказан в период обострения разнообразных недугов, связанных с почками и при обострении гипертонии.
  • Мясная разгрузка запрещена, если имеются хронический отклонения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системе.

Следовательно, подбирая тот или иной тип разгрузки, необходимо советоваться с квалифицированными специалистами, которые изучив историю болезни пациентки, течение беременности, назначит необходимую и эффективную разгрузку.

Виды разгрузочных дней

Меню разгрузочного дня при беременности разделяется на два типа: лёгкое и сытное. При первом виде меню, разгрузка осуществляется с употреблением следующих продуктов:

  • овощи
  • фрукты
  • различные соки и свежевыжатые фреши

Следовательно, организм будущей мамочки и ее внутриутробного ребенка, получает сбалансированное питание в комплексе с витаминами и микроэлементами.

Если же проводить разгрузку с применением белковых дней, тогда употребляют следующие продукты:

  • мясо
  • рыба
  • различные молочные продукты

Однако эффективность такой разгрузки невелика, поскольку отсутствует чувство голода.

разгрузочные дни при беременности

Положительные и отрицательные стороны

Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.

Помимо этого, разгрузка поможет:

  • наладить функционирование метаболизма
  • справиться с лишней жидкостью
  • нормализовать артериальное давление
  • избавиться от отечности лица и конечностей
  • укрепить иммунную систему

На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме. Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60% увеличения веса приходят по достижению 20-й недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверхкалорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной и сосудистой систем.

Разгрузочный день при беременности назначают при проявлении такой симптоматики:

  • отечность конечностей
  • проявление одышки во время умеренной ходьбы
  • резкое повышение или понижение артериального давления
  • появление нарушений в функциональной деятельности сердечно-сосудистых систем

Такая симптоматика сигнализирует об ухудшении здоровья будущей мамочки, тем самым повышается возможность возникновения патологических отклонений в развитии и росте внутриутробного ребенка.

5 Эффективных и полезных диет

1. Разгрузочный день при отёках

На последнем триместре беременности у будущей мамочки отекают конечности, что считается нормальным обстоятельством. Учеными было выявлено, что, если в момент последнего триместра беременности у женщины возникает отечность нижних конечностей, следовательно, будущий ребенок родится крупным, при этом снижается риск преждевременного родоразрешения. Как известно, в этот период в организме женщины усиленно вырабатывается эстроген, который притягивает и задерживает воду, необходимую в увеличенных количествах, с целью сохранения связок, тканей, мышц для последующего беспроблемного родоразрешения.

Основная часть воды из женского организма уйдет в процессе родовой деятельности, а на протяжении недели после неё выйдет остаточная жидкость, поскольку начнётся процесс гормонального изменения. В это время высококвалифицированный и грамотные специалисты в области медицины, советуют женщинам, при появлении отечности конечностей, обратиться к врачу гинекологу, с целью консультации и дальнейшей диагностики. Врач гинеколог, назначает мамочке различные анализы, чтобы контролировать показатель белка в крови. Если же белок в крови был обнаружен — это считается первым пагубным симптомом, следовательно, нужно в кратчайшие сроки снять отечность, прибегнув к здоровому питанию и образу жизни.

Рекомендуется:

  • По возможности исключить соль из овощей, продуктов питания.
  • Исключить острые, жирные продукты.
  • Пища должна быть приготовлена в духовом шкафу или на пару.
  • Добавить в рацион больше количества свежей зелени, овощей, фруктов.
  • Разделить прием продуктов на дробные части. Принимать каждые два-три часа, таким образом вес также будет снижаться.
  • Между приемами еды необходимо делать перекусы, в которые следует включить йогурт, кефир, Фрукты, курагу или изюм.
  • Придерживаться разгрузочного дня при возникновении отёчности с употреблением кефира или печеного картофеля.
  • Кефирный разгрузочный день при беременности, вследствие возникновения отёков, также необходимо проводить.

Следовательно, если будущая мамочка беспокоится о избыточном проявление отечности конечностей, ей нужно обратиться к специализированному врачу, для того чтобы определиться какой тип разгрузки от отеков лучше применить.

Нужны ли разгрузочные дни при беременности

2. Разгрузочный день на яблоках

Стандартная еженедельная разгрузка не считается яблочной диетой, следовательно, похудеть не получится. Но фрукт содержит большое количество клетчатки, эффективно сказывающейся на избавлении от проблем со стулом, тем самым проводится чистка кишечника. Важно отметить, что девушки, которые часто пользуются такой разгрузкой отмечают, что переносить ее очень легко и при этом не наступает безудержное чувство голода.

Напомним, что разгрузочный день при беременности с использованием яблок можно применять только будущим мамочкам, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и не повышена кислотность. Потому что диетологи и гинекологи, советуют использовать зелёные яблоки с кислинкой. В основном, такой вариант разгрузки врачи рекомендуют в осенний или зимний период, поскольку в этот момент употребляется меньшее количество питьевой воды, а как известно, дополнять такую разгрузку водой, нельзя.

3. Разгрузочный день на твороге

Такая разгрузка, считается самой щадящей, мягкой и наиболее полезной. Известно, что в молочных продуктах высокое содержание белка, следовательно, они способствуют скорейшему выведению лишней влаги из организма будущей мамы. Такая разгрузка не означает, что девушке и ее внутриутробному ребенку придется целыми днями, есть лишь один сухой творог. В него можно добавить фрукты или запивать некоторым количеством молока, а при желании кефиром.

Также в твороге высокое содержание фтора, железа, различных витамин, калия, фосфора, не считая аминокислот и других компонентов, которые участвуют в жировом и белковом обмене. В этот же самый момент, его употребление нормализует функциональную работу печени. Зачастую специалисты, назначая такую диету для будущей мамочки, рекомендуют съедать не более 700 грамм в день творога, но его необходимо разделить на шесть частей и употреблять дробно. Во время такой разгрузки, нельзя ограничивать организм от воды или чая.

Читайте также:
Чем полезны абрикосы при беременности?

Для того чтобы день на твороге прошел успешно и эффективно, стоит обратить внимание на выбор необходимого для разгрузки творога. Неплохим вариантом, считается домашний или фермерский творог, который имеет хорошую, то есть высокую жирность. Однако у многих мамочек нет возможности приобрести именно такой творог, поэтому они покупают его в супермаркете. При покупке важно обратить внимание, что в содержании творога не должно быть растительных жиров, сахара, крахмала, пальмового масла. Нельзя использовать обезжиренный творог. Наиболее подходящим, считается творог, жирность которого составляет от 4 до 8%. Предварительный ужин до наступления такой разгрузки не должен быть тяжелым, то есть лучше съесть овощной салат или выпить стакан кефира.

4. Разгрузочный день на гречке

Гречневая крупа во время термической обработки сохраняет все полезные вещества, элементы. Как известно, такая каша богата содержанием разнообразных минералов, аминокислот, которые ускоряют усвоение кальция в организме будущей мамочки. Помимо этого, в ней содержится некоторое количество полиненасыщенных жиров, способствующих снижению холестерина. Разгрузка на гречке, способствует нормализации метаболических процессов, ускоряет обмен веществ, укрепляет стенки сосудов и снижает вес.

Такая диета не несет вреда желудочно-кишечному тракту и в тоже время будущая мама, не чувствует ярко выраженного ощущения голода. Зачастую грамотные специалисты, назначают такую разгрузку, при наличии у беременной женщины отеков или запоров. Разгрузочный день при беременности с употреблением гречки, также подразумевает дробный прием в несколько этапов. Гречку при этом можно заливать молоком или запивать кефиром. Иногда, девушке могут назначить вариант разгрузочного дня, когда яблоки чередуются с гречкой.

5. Разгрузочный день на арбузе

Арбуз — это кладезь витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, фосфор, различные группы витаминов, фолиевая кислота, цинк, железо и медь. Поэтому, врачи, рекомендуют осуществлять девушкам в положении разгрузку на арбузе, для того чтобы пополнить запасы организма мамы клетчаткой, фолиевой кислотой, при этом избавить ее от нескольких килограмм. На протяжении дня, будущая мамочка должна сесть около 1 килограмма мякоти арбуза. То есть, приемы пищи должен быть разделены на множество дробных частей, следовательно, не стоит за один присест съедать целый арбуз. Важно отметить, что данный тип разгрузки, ни в коем случае нельзя осуществлять девушкам, которые имеют признаки сахарного диабета.

Бесконтрольные диеты или разгрузочные дни, могут привести к различным отклонениям в росте и развитии будущего ребенка, поэтому заранее стоит проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, таким как гинеколог или диетолог. Поскольку, для проведения разгрузочного дня должны быть определенные основания или показания, в соответствии с которыми врач, назначит тот или иной тип разгрузки женского организма. Девушкам нельзя забывать о том, что разгрузочный день при беременности можно осуществлять только с 29-й недели вынашивания. Правильное проведение разгрузки не навредит матери и ей будущему ребенку.

Разгрузочные дни при беременности: польза и вред, личный опыт

Разгрузочные дни при беременности: польза и вред, личный опыт

Прибавка веса во время беременности беспокоит каждую женщину, находящуюся в интересном и волнующем положении. Считается, что избыточный вес при беременности увеличивает нагрузку на организм и может привести к болям в ногах и пояснице, варикозному расширению вен и отекам. Давайте обсудим разгрузочные дни при беременности, их пользу, вред и основанные на личном опыте советы по их проведению.

Гинекологи, ведущие беременность (если девушка состоит на учете в каком-либо государственном или частном медицинском учреждении), осуществляют тщательное наблюдение за ходом беременности, в том числе за набором веса у своей пациентки. И в случае существенных отклонений веса от нормы медики дают рекомендации по проведению разгрузочных дней.

Когда рекомендуется проводить разгрузочные дни, как правильно это сделать, какова их польза или вред? Об этом пойдет речь в данной статье.

Причины проведения разгрузочных дней во время беременности

Для проведения разгрузочных дней во время беременности должны быть веские основания, а именно конкретные медицинские показания. Большинство показаний зависит от срока беременности.

Весь период беременности принято делить на 3 триместра. И избыточный вес может появиться как на ранних сроках, так и в третьем триместре. Таким образом, когда речь заходит о разгрузочных днях, необходимо учитывать, какой триместр наступил.

Беременной следует выяснить причину набора своего веса, убедиться в необходимости проведения разгрузки и тщательно обдумать свой рацион питания.

Назовем основные медицинские показания для организации разгрузочных дней при беременности. Таких причин действительно много:

  • гестозы;
  • отечность. Могут произойти сбои в деятельности внутренних органов;
  • различные нарушения в работе сердца и проблемы с остальными внутренними органами (почками, печенью и т.д.);
  • одышка;
  • имеющееся ожирение различной степени или риск возникновения гестационного сахарного диабета;
  • высокое давление;
  • поздний токсикоз. Избыточный вес может повлечь за собой преждевременные роды, внутриутробные задержки в развитии ребенка и гипоксию плода;
  • избыточный вес до зачатия либо быстрый набор веса в каком-либо триместре. Это может вызвать развитие ожирения у ребенка, возникновение у женщины сахарного диабета или гестоза.

Рекомендовать проведение разгрузочных дней должен лишь врач, к примеру, гинеколог, ведущий беременность. В некоторых случаях требуется дополнительная консультация кардиолога, эндокринолога и терапевта.

Не стоит заниматься самолечением. В целях профилактики чрезмерного набора веса следует придерживаться принципов правильного и сбалансированного питания, а также умеренных физических нагрузок.

Польза и вред разгрузочных дней при беременности

Прежде чем принять решение о проведении разгрузочных дней во время беременности и приступить к ним, нужно четко представлять себе пользу и вред данного мероприятия.

«За» проведение разгрузочных дней при беременности выступают следующие положения:

  • снижение имеющегося или набранного веса;
  • нормализация метаболизма в организме;
  • очищение организма беременной женщины от токсинов, улучшение состояния ее кожи, волос и ногтей;
  • выведение излишней жидкости из организма;
  • нормализация артериального давления;
  • профилактика и уменьшение отечности конечностей;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение общего самочувствия беременной.

«Против» проведения разгрузочных дней при беременности выступают такие положения, как:

  • некоторые продукты могут повысить или снизить давление, обострить хронические заболевания;
  • нарушение сроков проведения разгрузочных дней. Долгие разгрузочные дни могут нанести вред растущему и активно развивающемуся в утробе матери организму ребенка. Ведь ребенок нуждается в микроэлементах и витаминах, которые он получает от своей мамы.

Разгрузочные дни во время беременности. Противопоказания

Имеет смысл разграничить обычные противопоказания и противопоказания, которые носят временный характер. Во втором случае речь идет о плохом самочувствии беременной девушки в данный момент времени и об индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов, выбранных для проведения разгрузки (в том числе возникшая изжога после их употребления).

Тогда необходимо дождаться улучшения самочувствия беременной либо убрать продукты, вызвавшие непереносимость, с их последующей заменой на другие.

Остальные противопоказания разгрузочных дней включают в себя:

  • недостаточный вес женщины до беременности;
  • хронические заболевания, в принципе запрещающие разгрузочные дни;
  • хронические заболевания внутренних органов (ЖКТ, сердца, сосудов и т.д.).

Советы и рекомендации по проведению разгрузки

Сформулируем основные правила по организации разгрузочных дней, для того чтобы в период беременности они прошли с пользой и безопасным образом.

1) Врачи строго рекомендуют проводить разгрузочные дни в 3 триместре беременности: в этот период все жизненно важные органы и системы малыша уже сформированы;

2) Системный характер разгрузочных дней. Рекомендуется проводить разгрузку не чаще 1 раза в неделю, в один и тот же определенный день, например, по пятницам;

3) Подготовку к разгрузке следует сделать «плавной»: начать свой день с небольших порций легких продуктов, этот же совет актуален и для подготовки организма к выходу из разгрузочного дня;

4) Рацион делится на 5-6 небольших равных порций, которые следует употреблять по одной за раз каждые 3-4 часа (либо через другие временные интервалы);

5) Имеет смысл пробовать (с разрешения врача) различные варианты «разгрузочных дней», разнообразие продуктов способно обеспечить насыщение организма матери целым спектром полезных веществ;

6) В период разгрузочных дней при беременности нельзя употреблять мочегонные средства, также запрещено проводить чистку кишечника;

7) Объем употребляемой жидкости должен составлять примерно 1,5-2 литра очищенной или кипяченой воды в сутки;

8) Физические нагрузки ограничиваются, лучше чаще совершать прогулки;

9) При токсикозе нужно отказаться от разгрузочного дня, в противном случае голод лишь усилит тошноту.

Виды разгрузочных дней при беременности, какие продукты выбирать

Оптимальные продукты для разгрузки в период беременности поможет правильно выбрать врач. Самыми распространенными продуктами принято считать яблоки, творог, отварную гречку без соли, кисломолочные напитки, огурцы, телятину или куриное филе.

Все многообразие разгрузочных дней во время беременности можно разделить на определенные виды, а именно:

  • по показаниям к применению: отеки, снижение веса, комплексный вид (несколько показаний для проведения);
  • по типу питания: овощные, фруктовые, кисломолочные и др.;
  • по разнообразию меню: монокомпонентые и многокомпонентные.

Виды разгрузочных дней при беременности

Рассмотрим подробнее классические варианты или виды разгрузочных дней при беременности.

1) Яблочный. За день нужно съесть около 1,5 кг данного фрукта. Употреблять яблоки можно в разном виде: свежем, запеченном, отварном (компот). Можно также приготовить смузи: очищенное и взбитое при помощи блендера яблоко заливается нежирным кефиром (1-1,5% жирности) и посыпается корицей.

2) Овощной. За день необходимо съесть примерно 1,5 кг свежих или отварных овощей без соли, в качестве приправы и заправки можно использовать разрешенные виды зелени, подсолнечное или оливковое масло, нежирный йогурт.

Выбираем не содержащие крахмал овощи: огурцы, кабачки, тыква, цветная капуста. Некоторые овощи желательно кушать в свежем виде либо в составе салатов, другие – готовятся на пару, тушатся, запекаются или заливаются нежирным натуральным йогуртом.

3) Творожный. За день следует употребить около 600-700 гр. творога с добавлением нежирного кефира или натурального йогурта. Вдобавок можно выпить пару стаканов чая, остальная жидкость, употребляемая в течение дня, — это вода.

4) Гречневый. Потребуется 250 граммов сырой гречневой крупы, которую следует насыпать в термос, затем залить крупу 500 мл кипящей воды. Термос надо завернуть в махровое полотенце и оставить до утра. В качестве дополнения при формировании вариантов меню можно взять нежирный кефир, 1-2 стакана которого можно выпить в течения дня после употребления в пищу гречки.

5) Компотный. Берем 1,5 литра очищенной или кипяченой воды, варим в этой воде около 1 кг яблок либо 100 гр. сухофруктов. Данный напиток пить в течение дня.

Личный опыт проведения разгрузочных дней в третьем триместре

В третьем триместре, ближе к родам, мой гинеколог на плановом приеме указал мне на быстрый набор веса и посоветовал 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. Также у меня были небольшие отеки нижних конечностей. Врач предложила поискать в интернете соответствующую информацию, посоветовав использовать в меню курицу или кефир.

К сожалению, полученная рекомендация была очень скудной. Я нуждалась в подробных разъяснениях, которые, увы, не получила, и попыталась сама разобраться в возникшей проблеме.

Из всего существующего многообразия видов разгрузочных дней мне пришлись по душе кефирные и яблочные дни. На практике были опробованы яблочные разгрузочные дни. Я использовала зеленые, слегка кислые яблоки либо желтые полусладкие, которые очень люблю. Фрукты съедала в сыром виде или запекала в мультиварке.

Мой личный опыт проведения разгрузочных дней в третьем триместре беременности дал неплохой результат, который не заставил себя долго ждать: от 0,5 до 1 кг ушли бесследно. Как объяснила сама врач, из организма вышла излишне накопленная жидкость, так как я дала своему организму передышку, и снизилась «пищевая» нагрузка на него.

Могу также заметить, что разгрузочные дни при беременности были для меня вкусным и полезным времяпровождением.

В завершение статьи хотелось бы отметить, что организация разгрузочного дня во время беременности нуждается в серьезной подготовке. Решение о необходимости его проведения должен принимать врач, исходя из текущего состояния беременной женщины.

Разгрузочный день, устроенный правильно и с учетом медицинских показаний, – это средство для поддержания здоровья будущей мамы и ребенка внутри нее. Он помогает наладить метаболизм, уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и укрепить здоровье будущей мамы.

Так что если Вам велели провести разгрузочные дни при беременности, и Вы бы хотели получить больше информации о пользе и вреде этого мероприятия, то пользуйтесь моим личным опытом, советами и рекомендациями, приведенными в этой статье. И не забывайте о здоровом и сбалансированном питании на протяжении всего периода беременности.

Разгрузочный день для беременных: как проводить, что подходит

Разгрузочный день для беременных: как проводить, что подходит

Мнения специалистов о том, настолько безопасен разгрузочный день для беременных, неоднозначны. Некоторые врачи указывают, что стресс от ограничения в питании может негативно отразиться на состоянии и будущей мамы, и ребенка. При этом многие женщины отмечают улучшение работы пищеварительной системы и общего самочувствия. При беременности полезно устраивать щадящие разгрузки, не предполагающие полного отказа от еды.

Нужны ли беременным разгрузочные дни

Если женщина правильно питается, хорошо себя чувствует и набирает вес в пределах нормы, практиковать разгрузочные дни ей не следует. Даже кратковременный отказ от еды в период вынашивания плода должен быть назначен врачом-диетологом. Есть немало состояний, при которых разгрузки принесут большую пользу.

Во время разгрузочного дня беременная не должна полностью отказываться от еды.

Во время разгрузочного дня беременная не должна полностью отказываться от еды.

  • очищению организма от токсинов;
  • нормализации артериального давления;
  • активизации выработки ферментов;
  • улучшению метаболизма;
  • снижению нагрузки на пищеварительную систему;
  • выведению лишней жидкости и т.д.

Показания к разгрузке у беременных женщин

Наиболее часто разгрузки назначают для похудения женщинам, которые слишком быстро набирают вес. Избыточная масса тела приводит к осложнениям при родовой деятельности. В 1-м триместре вес будущей матери увеличивается на 1,5-3 кг. Во 2-м периоде беременности норма прибавки составляет 5-6 кг. В 3-м триместре набор веса не должен превышать 4-6 кг. Если появилось много лишних килограммов, разгрузки необходимы. Они снижают риск развития гестационного диабета и других нарушений.

Еще одно показание к кратковременному отказу от пищи – гестоз. Это состояние еще называют поздним токсикозом. Оно крайне опасно, т. к. может спровоцировать не только преждевременное появление на свет ребенка, но и судороги, повышение артериального давления у женщины во время родовой деятельности.

Разгрузка рекомендована и при отеках. Кратковременный отказ от пищи способствует устранению лишней жидкости из межклеточного пространства, поэтому уже через несколько недель наблюдается улучшение состояния.

  • заболеваниях сосудов и сердца;
  • обострении патологий печени и почек;
  • одышке;
  • запорах;
  • метеоризме.

Вред и противопоказания

  • сахарном диабете;
  • дефиците веса;
  • пищевых аллергиях;
  • бронхиальной астме;
  • эндокринных нарушениях;
  • хронических заболеваниях пищеварительной системы.

Особенности проведения разгрузочных дней у беременных

Очищающие дни следует практиковать не раньше 28 недели, т.к. к этому сроку у ребенка уже сформируются все органы и системы. Разгрузку проводят не чаще 1 раза в 7-10 дней. Полностью отказываться от еды нельзя. Калорийность суточного рациона следует сократить до 1000- 1500 ккал.

Если на протяжении дня предполагается употребление только овощей или фруктов, стоит съедать не более 1,5-2 кг продукта за сутки. Необходимо максимально медленно пережевывать пищу. Если планируете есть только мясо или рыбу, их можно употреблять не более 700-1000 г.

Не стоит устраивать разгрузки на одном и том же продукте. Кроме того, необходимо пить достаточное количество жидкости. Это поспособствует быстрому выведению токсинов из организма. Требуется избегать физического и умственного перенапряжения. После завершения суток не следует переедать, т. к. это может быть опасно для здоровья.

Облегчение разгрузки

При желании можно снизить уровень стресса, возникающий при отказе от калорийной пищи. Во время разгрузки нужно использовать посуду маленького объема. В ней уменьшенные порции будут выглядеть большими. Это поможет обмануть мозг и добиться чувства насыщения даже после употребления меньшего количества пищи. Еду следует тщательно пережевывать. Кроме того, нужно найти интересное занятие, которое сможет отвлечь от мыслей о еде. Легче отказ от калорийной пищи переносится, если есть поддержка единомышленника, поэтому лучше заранее найти компаньона.

Выход из разгрузочных дней

На следующий день после завершения разгрузки не стоит наедаться. Это приведет к нарушению работы органов пищеварительной системы. Следует употреблять легкие и при этом питательные блюда с высоким содержанием витаминов и минералов. На завтрак хорошо подойдет нежирный йогурт с фруктовым салатом или отварное яйцо и каша. На обед рекомендованы овощной суп и нежирная рыба с гарниром. На ужин лучше съесть запеченное мясо или творог.

Разновидности разгрузок для беременных

Существует немало разновидностей разгрузки, которые можно использовать при беременности. Подобрав лучший вариант, женщина не будет испытывать сильный дискомфорт.

«Сытые» и «голодные» дни

«Сытые» очищающие дни позволяют не испытывать сильного чувства голода. Они не создают большой нагрузки на организм и вызывают меньший психологический дискомфорт.

Разгрузочный день может быть как на соках и фруктах, так и на более “сытых” продуктах.

  • твороге;
  • гречке;
  • мясе;
  • фруктах;
  • картофеле;
  • нежирной рыбе;
  • морепродуктах;
  • рисе и т.д.
  • овощах;
  • компоте;
  • свежевыжатых соках;
  • кефире;
  • яблоках;
  • арбузе;
  • огурце и т.д.

Для снятия отечности

При беременности в организме женщины вырабатывается большое количество эстрогена. Этот гормон способствует заполнению жидкостью межклеточного пространства для повышения эластичности тканей и недопущения их повреждения во время родовой деятельности.

Сильные отеки доставляют женщине немало дискомфорта. Нередко здорового питания и дозированной активности недостаточно для устранения этой проблемы.

  • снизить употребление воды до 1,5 л в сутки;
  • отказаться от соли и острых специй;
  • исключить жирные продукты.
  • принимать пищу маленькими порциями через каждые 3-4 часа.

Белковая разгрузка

Белок является строительным материалом для всех тканей организма. Его недостаток при беременности может спровоцировать гормональные сбои, ухудшение работы почек и печени, нарушение усвоения некоторых важных витаминов и минералов.

  • бобовые;
  • нежирное белое мясо;
  • субпродукты;
  • свежие овощи;
  • грибы;
  • рыбу;
  • кисломолочные продукты.

Правила питания по триместрам

Женщинам при беременности важно питаться правильно. При внутриутробном развитии плод должен получать достаточно количество полезных веществ, необходимых для роста всех органов.

Первый

В начале первого триместра у большинства женщин не меняются вкусовые предпочтения, т.к. в организме будущей мамы еще достаточно питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Однако, чтобы не образовался дефицит витаминов и минералов, нужно включать в рацион разные группы продуктов. В меню обязательно должна быть представлена белковая пища.

  • сою;
  • чечевицу;
  • горох;
  • нут;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • мясо;
  • рыбу.

Второй

На 2-м триместре у большинства женщин наблюдаются изменение вкусовых предпочтений и улучшение аппетита. Это обусловлено ускорением роста ребенка и продолжением развития его систем. Женщине нужно включать в рацион разную пищу, чтобы не допустить дефицита белка, витаминов и минералов. При этом исключаются сладости, выпечка, острые и жареные блюда.

Третий

На третьем триместре завершается формирование плода, а также идет подготовка организма женщины к предстоящим родам. Аппетит не уменьшается, появляется тяга к вредной пище. Однако ее употребления следует избегать. Принимать пищу нужно 4 раза в день. Если у женщины есть лишний вес, ей стоит проводить очистительные дни на твороге, овощных салатах или запеченных яблоках 3-4 раза в месяц.

Другие варианты разгрузочных дней для беременных

Некоторые виды разгрузок считаются особенно эффективными, т. к. способствуют быстрому выведению токсинов и устранению отеков и запоров.

На гречке

Если в качестве разгрузочного продукта была выбрана гречка, на протяжении суток можно употреблять только ее. Предварительно крупу замачивают на 10 часов. Затем ее варят на воде. В сутки необходимо съедать до 300 г гречки. Это количество продукта разделяют на 3-4 приема. Рацион дополняют зеленью, свежим огурцом и капустным салатом.

На разгрузочных днях употребляют как диетические каши, так и только овощи и фрукты.

На разгрузочных днях употребляют как диетические каши, так и только овощи и фрукты.

На арбузах

При этом виде разгрузки можно употреблять до 1,5 кг спелого арбуза. При этом стоит выпивать еще 1,5 л воды. Такие очистительные дни следует проводить только тем женщинам, у которых нет острых или хронических заболеваний почек.

На яблоках

Следует съедать до 2 кг спелых яблок в день. За 1 раз можно употреблять не более 300 г плодов. Лучше включать в рацион сладкие яблоки, т.к. кислые фрукты могут спровоцировать эрозивное повреждение слизистой оболочки кишечника и желудка. Плоды можно запекать или делать из них пюре.

На овощах

При такой разгрузке допускается употребление до 1,5 кг овощей. В рацион вводят тыкву, огурцы, кабачки и другие овощи, содержащие минимум крахмала. Салат можно заправлять растительным маслом. Плоды, требующие термической обработки, лучше варить или запекать. Из них можно делать супы-пюре и другие блюда.

На рисе и компотах

Нужно отварить 150 г шлифованного риса и употребить его на протяжении дня. Из 200 г сухофруктов варят компот, который нужно пить по 1 ст. при каждом приеме пищи.

На кисломолочных продуктах

При этом варианте разгрузки можно употреблять любые кисломолочные продукты, которые нравятся женщине. Допустимо съедать до 600 г нежирного творога или до 1,5 л кефира, ряженки или йогурта.

Хорошо себя зарекомендовали и разгрузочные дни на молочных продуктах.

Хорошо себя зарекомендовали и разгрузочные дни на молочных продуктах.

На фруктовых соках

Нужно употреблять до 2 л свежевыжатого сока из разных фруктов в день. Пакетированный напиток не подходит.

На картофеле

Разрешено употреблять до 2 кг отварного картофеля. Масло и специи использовать при приготовлении корнеплодов запрещено. Для улучшения пищеварения нужно выпивать до 2 ст. кефира за день.

На морепродуктах

Большинство специалистов не рекомендуют часто употреблять морепродукты, т.к. в них могут накапливаться ртуть и другие вредные соединения.

Кроме того, такие очистительные дни доступны только женщинам, у которых ранее не наблюдалось пищевой аллергии. В день можно употреблять до 1 кг морепродуктов в вареном и тушеном виде.

Что стоит выбрать беременной

Беременной женщине не стоит самостоятельно выбирать тот или иной вид разгрузки. Следует обратиться к специалисту, который назначит анализы и определит, каких веществ не хватает в организме будущей мамы. На основе полученных результатов врач сможет дать рекомендации о подборе продуктов.

Мнение специалистов о разгрузке для беременных

Кристина Вячеславовна, акушер-гинеколог, стаж 13 лет
Работая гинекологом, часто сталкиваюсь с женщинами, которые набирают слишком много лишнего веса во время беременности. Это нередко приводит к осложнениям родовой деятельности. Введение разгрузок помогает мягко скорректировать вес у таких пациенток.

Ирина Васильевна, акушер-гинеколог – эндокринолог, стаж 24 года
Не все беременные женщины осознают важность правильного питания. Это приводит к запорам, метеоризму, стремительному набору веса и другим нарушениям. Часто назначаю пациенткам очищающие дни на фруктах и овощах. Такой подход помогает избавиться от запоров и снизить массу тела.

Отзывы беременных женщин

Ольга, 23 года, Ростов-на-Дону
Вынашивая первого ребенка, страдала отеками. Прочитав немало литературы и отзывов о разных методах устранения этой проблемы, начала 1 раз в 2 недели проводить разгрузки на овощах и фруктах. Не использовала соль и специи при приготовлении блюд. Состояние улучшилось, ноги перестали болеть.

Светлана, 32 лет, Владивосток
Имею проблемы с сердцем, поэтому первая беременность и роды дались тяжело. Однако с мужем 2 года назад решились на второго ребенка. По совету своего гинеколога начала практиковать разгрузки со 2-го триместра. Почти сразу состояние улучшилось, ушла усталость, уменьшились отеки, стабилизировалось артериальное давление. Роды прошли без осложнений.

Посмотрите рационы для похудения с доставкой:

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

Разгрузочным днём называется принцип диеты, в которой сочетаются дни с употреблением малого количества калорий, обычными питанием и специальные «сытые» дни. Гастроэнтерологи, диетологи и учёные давно доказали высокую эффективность данного метода, в период беременности — в том числе.

Польза разгрузочных дней для беременных в 1-2-3 триместрах

На протяжении всей беременности, умеренное и правильно подобранное питание играет большую роль, так как организм женщины проявляет себя по-разному. Общая польза состоит не только в сохранении фигуры и здоровья женщины, но и в том, чтобы плод был обеспечен нужным количеством питательных и полезных веществ, такие как витамины и минералы.

В то же время важно, чтобы не было переизбытка этих веществ, иначе у ребёнка в будущем может проявиться аллергия к определённому типу витаминов, который чрезмерно поступал во время беременности.

В 1-м триместре у многих женщин проявляется токсикоз, часто в хронической стадии.

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

К тому же сам организм ещё полностью не сформировался под процесс беременности. Каждый из этих факторов вызывает значительную потерю веса и сильный недостаток нужных веществ. Разгрузочный день в такой период поможет очистить организм от многих токсинов и восполнить недостаток витаминов и минералов.

Следует понимать, что в 1-м триместре нет как такого дня без питания, скорее наоборот, аппетит значительно возрастает, особенно по прошествии 1,5 месяца, и многие женщины могут переедать, что приведёт к избыточной массе тела в последующих 2-х триместрах, когда организм будет более стойко проходить через период беременности.

К тому же, в среднем во время этих 3-х месяцев женщина набирает от 1-го до 3-х кг веса, что никак не сказывается на ожирении или лишней массе. 2-ой триместр уже знаменует собой начало роста плода, а также всех сопутствующих с этим факторов: рост плаценты, матки, увеличение количества околоплодных вод, молочных желез, жировых тканей и объёма крови.

Сам организм уже легче воспринимает беременность и в связи с этим часто может проявиться переизбыток питания, который приведёт к лишнему весу. Разгрузочные дни помогают контролировать питание и вес, делая первое полезным и сытым как для матери, так и для плода, а во втором случае поддерживает в нужной кондиции вес, ведь он играет большую роль в состоянии здоровья в целом, особенно в такой период.

Но, как и во время 1-го триместра, разгрузочные дни во 2-м триместре полезны, но подбираются индивидуально. Исключением является переизбыток глюкозы в крови — в таком случае разгрузочные дни обязательны, так как в противном случае может возникнуть ожирение у плода ещё в процессе формирования.

Разгрузочные дни обычно рекомендуют в 3-м триместре, когда происходит наибольший набор веса и требуется его контроль и чёткое разделение. Ко всему этому, в этот период все важные органы и системы плода сформировались, что позволяет проводить разгрузочные дни без вреда для него.

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

Очень важно в данный промежуток времени строго соблюдать показания врача или диетолога, так как питательные вещества для матери и ребёнка должны поступать в нужном количестве, иначе это может отразиться на физической и умственной активности ребёнка.

На протяжении всей беременности у женщины могут возникнуть отёки, либо плод будет крупным, или вовсе не один, а двойня — во всех этих случаях разгрузочные дни оказывают большую помощь как и облегчая сам процесс беременности, так и улучшая физическое состояние матери и ребёнка.

Когда необходим разгрузочный день?

Разгрузочный день при беременности является скорее больше рекомендательным, нежели необходимым вариантом. В первую очередь нужно ориентироваться на свой организм, и ни в коем случае не решать ставить себе какие-либо диагнозы — только по назначению врача.

Иногда может быть так, что в разгрузочных днях видят только избавление от лишнего веса — ведь при беременности он часто набирается. Подобная причина не должна влиять на выбор диеты, ведь в противном случае плод может сформироваться неполноценным.

Есть определённые назначения врачей о том, в каких случаях необходим разгрузочный день:

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

  • быстрый набор веса;
  • ожирение (как до, так и во время беременности);
  • нарушения работы органов пищеварения;
  • пред диабетическое состояние;
  • крупные размеры плода и сопутствующие с этим увеличения других зон;
  • одышка при незначительных движениях;
  • отёки нижних конечностей;
  • сильное повышение давления;
  • нарушение в работе сердца и сосудистых систем;
  • повышенный уровень глюкозы;
  • гестоз;
  • запоры;
  • судороги.

практика и польза от разгрузочных дней ещё до беременности — значит, организм человека привык к ним, получает положительный эффект и будет нуждаться в подобных днях и во время срока беременности.

Как организовать разгрузку?

Разгрузочный день при беременности назначается не более 1-го раза в неделю. В соответствии с планом врача и чаще всего после первых 25-30 недель беременности. Калорийность всех продуктов, потребляемых за сутки не должна превышать 1500-1750 ккал. Этот предел достаточен для насыщения питательными веществами как для матери, так и для ребёнка.

Основным аспектом в разгрузочные дни является разделение рациона пищи на несколько приёмов, интервалом примерно в 4 ч. Еду нужно пережёвывать тщательно и не торопясь — пусть трапеза займёт больше времени, но будет легче для организма и плода. Также важно пить в день не менее 2 л воды, желательно она должна быть минеральная, но без газов.

В случаях, когда желание поесть в промежутках между 4-я голодными часами сильно возрастает, можно выпить кисломолочные продукты, такие как ряженка, кефир или йогурт (без сахара) — они ненадолго приглушат аппетит.

Все физические нагрузки и занятия, так же как и умственные нагрузки, полностью исключаются из распорядка дня в сам разгрузочный день и ближайшие дни от него — в противном случае организм будет сжигать больше калорий, чем потребляет.

Как часто нужно разгружаться?

Разгрузочный день при беременности вместе с сопутствующим графиком назначает врач. Само назначение зависит от состояния здоровья, возраста, хронических заболеваний и наличия лишнего веса беременной. Чаще всего разгрузочные дни продолжаются на протяжении 3-4 месяцев, при чём между ними иногда есть перерыв в 1-2 недели.

Противопоказания

Для разгрузочных дней во время беременности имеется ряд противопоказаний, так как подобный метод очищения организма и контроля веса подходит далеко не всем и может навредить организму и плоду.

Например:

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

  • бронхиальная астма;
  • пониженный показатель индекса массы тела ещё до беременности;
  • хронические заболевания связанные с переизбытком или нехваткой каких либо веществ, к примеру, сахарный диабет;
  • ряд некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • ряд определённых заболеваний ЖКТ;
  • эндокринные заболевания;
  • аллергия на многие виды пищи.

Эффективные виды разгрузочных дней

Существует огромное количество разных полезных вариантов разгрузочных дней, при том как «сытых», так и «голодных».

Но в каждой из них следует придерживаться нескольким правилам:

  • даже если переносимость этих дней хорошая, не стоит превышать периодичность и количество прописанных дней;
  • снизить потребление сахара и соли на максимально возможный уровень — в сахаре содержится много калорий, а соль накапливает лишнюю жидкость;
  • практиковать разнообразные виды разгрузочных дней будет полезно как во вкусовом, так и в оздоровительном смысле;
  • следовать лимитам в употреблении одного типа продукта;
  • отказаться от мочегонных средств.

«Сытые» разгрузочные дни подходят тем, кто плохо переносит большие ограничения в питании и кому требуется больше энергии, чем большинству.

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

Разгрузочный день при беременности. Хороший вариант — гречневый «сытый» разгрузочный день.

Таблица «сытых» видов разгрузочных дней:

«Голодные» виды разгрузочных дней значительно эффективнее сытых. После них организм очищается лучше, вся пищеварительная система почти полностью отдыхает, а также вес сбрасывается намного быстрей.

Но в то же время, «голодные» дни в разы сложнее «сытых», а самые популярные из них:

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

Арбузный Один из самых низкокалорийных вариантов разгрузочного дня. Рекомендуется употребление арбуза не более 2 кг. В связи с тем, что в арбузе много жидкости, потребление воды можно снизить до 1400-1600 мл в день.
Этот вид сложный, и к нему следует приходить подготовившись и испробовав более насыщенные варианты.
Фруктовый «Голодный» фруктовый день отличается от «сытого» лишь общей массой фруктов, которая не должна составлять более 850 гр.
Кисломолочный Включает в себя только обезжиренный кефир, не более 2-ух л. Рекомендуется часто пить минеральную воду, для подавления чувства голода.
Несмотря на то, что в течение дня придётся только пить, будь то кефир или вода, данный вид разгрузочных дней очень полезен не только благодаря очищению, но и благодаря тому, что в кисломолочных продуктах содержится кальций и множество антиоксидантов. Само воздействие кефира на пищеварительную систему очень полезно — стабилизируются все процессы и очищающий эффект проходит мягко.
Овощной В этом способе разгрузочных дней применяются низкокалорийные овощи, такие как: огурцы, тыква, кабачки, болгарский перец и капуста всех видов. Не более 1700 г.
Все овощи можно отварить, либо употребить в пищу свежими. Многие диетологи рекомендуют чередовать употребление свежих и отварных овощей во время каждого приёма пищи.
Соковый Самый вкусный разгрузочный день, по мнению многих, кто испробовал множество видов. Соки следует пить только свежевыжатые, подойдут как фрукты, так и овощи и ягоды. Не более 1200 мл в день.

Количество вариантов разгрузочных дней очень велико, благодаря чему почти каждый может найти подходящую для себя диету как во вкусовом, так и в оздоровительном плане. «Сытые» разгрузочные дни обычно используют те, кто впервые совершает данную практику.

«Голодные» же способы для более опытных в этом деле людей. Часто беременные начинают прямо во время 3-4-месячного курса пересаживаться с «сытых» дней, на «голодные».

Как питаться на следующий день после разгрузочного?

Разгрузочный день при беременности важен не столько как день для похудения, столько как изменение подхода к питанию в целом. Не стоит сразу же есть всё подряд, на следующий день после разгрузки, иначе это может быть тяжело для организма. Следует начать питаться постепенно, к примеру, кашей с утра или лёгким фруктовым салатом.

Обед — нежирное отварное мясо или лёгкий суп из овощей, а ужин — овощи либо творог. Также не рекомендуется резко переходить к тяжёлой пище, в основном это мясные или мучные продукты. Нужно не забывать много пить и лучше есть меньше, но чаще.

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

Одним из преимуществ разгрузочных дней является не только их прямое воздействие, но и обращение внимания на своё питание: на подсчёт калорий, отказ или ограничения во вредной пище (газированное, жирное, солёное, копчёное) и нахождение вкусовых полезных альтернатив.

Как облегчить разгрузку, сделать приятной?

Есть несколько советов того, как сделать разгрузку легче, приятней и быстрей:

  • провести этот день на природе, либо в кругу близких людей — тогда время пройдёт быстрей и мыслей о еде будет значительно меньше;
  • каждый раз чередовать продукты, в этом случае может даже появиться томительное ожидание разгрузочного дня;
  • стоит принимать комплексы витаминов и не забывать о воде;
  • для тех, кто сильно соблазняется при виде того, как едят другие, в этот день можно есть отдельно от остальных;
  • пусть разгрузочные дни всегда выпадают на один и тот же день недели;
  • яблоки и огурцы повышают аппетит, поэтому их следует употреблять только вкупе с чем-либо;
  • использовать посуду маленького размера — тогда порции кажутся не такими маленькими;
  • в этот день следует увлечься интересным и не потребляющим много энергии занятием, к примеру, чтением книги;
  • предложить проводить разгрузку вместе с кем-то — вдвоём будет намного легче;
  • настроить себя положительно в психологическом плане и не ожидать результатов мгновенно.

Примерное диетическое меню на 1 день при отеках, лишнем весе у беременных

Меню при отёках, с упором на белковую составляющую:

  1. Порция на завтрак составляет 30 г чёрного хлеба и 150 г отварного картофеля. На десерт 1 фрукт средних размеров.
  2. Обед состоит из отварной курицы в 130 г и 30 г хлеба. После можно съесть 150 г тушёных овощей.
  3. В полдник входит два варёных яйца и 100 г обезжиренного йогурта без добавления сахара.
  4. На ужин 150 г творога и 50 мл кефира. На десерт 100-150 г свежих ягод.

Разгрузочный день при беременности, при отеках, 1-2-3 триместр, меню на день, рецепты

При отёках категорически запрещается газированное, сладкое, солёное и копчёная, а в серьёзных случаях подробное меню составляет врач.

Меню при лишнем весе:

  1. На завтрак свежезаваренный зелёный чай и 1 бутерброд с обезжиренным сыром.
  2. Обед составляет 200 г рыбного супа и салат из 1-го яйца и морской капусты.
  3. Полдник в виде 100 г творога и 50 мл обезжиренного кефира.
  4. На ужин 100 г запечённого куриного мяса с 50 г пюре и свежевыжатым соком 100 мл.

Во время такого сложного периода, как беременность, организм женщины испытывает большой стресс и может возникнуть множество проблем, в том числе зависящих от ЖКТ. Разгрузочные дни это широкий набор разных диет, помогающий как во время беременности, так и после неё. А ещё это хороший задел для будущего здоровья ребёнка и его иммунитета.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о разгрузочном дне при беременности

Особенности разгрузочного дня при беременности:

Можно ли делать разгрузочные дни при беременности. Меню разгрузочного дня во время беременности

Пользу разгрузочных дней сложно переоценить, ведь так мы помогаем себе естественным образом очиститься и вывести все шлаки и токсины. Однако не секрет, что резкое ограничение калорий вводит организм в состояние стресса. Отсюда возникает закономерный вопрос: «Можно ли делать разгрузочные дни при беременности?», для чего это вообще нужно и не навредит ли такая резкая перемена в образе жизни будущей маме и её малышу.

Разгрузочный день при беременности

В обычной жизни разгрузочный день — это своего рода помощь организму. Он предусматривает существенное ограничение калорийности рациона и подразумевает употребление только лёгкой пищи, которую организм легко переваривает без каких бы то ни было усилий. При этом начинается процесс самоочищения, выведение накопленных шлаков становится, наконец, возможным. На утро после разгрузочного дня человек чувствует лёгкость во всём теле, прилив сил и энергии. Отдых от тяжёлой пищи 1 раз в неделю позволит не только очистить организм, но и вывести лишнюю жидкость из организма, да и в целом привести свою фигуру к желаемой форме.

Что касается будущих мам, периодические разгрузочные дни помогут не набрать им лишних килограммов и справиться с отёками во время беременности, а после родов быстрее вернуться в исходную форму. Однако формирующемуся малышу в утробе матери необходимы витамины и разнообразное питание для здоровья и нормального развития, потому посоветовать проводить разгрузочные дни может только врач.

В целом, рекомендации о том, как проводить разгрузочные дни во время беременности, таковы:

  1. Надо заранее подготовить свой организм, чтобы не вводить его в состояние стресса. Хотя бы за день отказаться от мучного и сладкого, не наедаться на ночь.
  2. Минимальный интервал между разгрузочными днями должен составлять 1 неделю, а лучше 10 дней.
  3. Не следует устраивать себе каждый раз один и тот же разгрузочный день. Надо стараться обеспечить разнообразие поступающих полезных веществ, в противном случае кроха будет страдать от нехватки того или иного важного микроэлемента, а это, в свою очередь, может негативно отразиться на его развитии.
  4. Весь дневной рацион необходимо разделить на 5-6 приёмов пищи, интервал между которыми должен быть примерно одинаковым.
  5. Для максимального насыщения пищу надо разжёвывать тщательно, не торопясь.
  6. В этот день необходимо выпивать до 2-х литров обычной воды. Допустимо выпивать также зелёный чай без сахара.
  7. Если устраивать разгрузочные дни регулярно, то интервал между ними должен быть одинаковым — так организм сможет заранее настроиться, он будет менее подвержен стрессу.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней при беременности

Как правило, показаниями к разгрузочным дням во время беременности служат:

  1. Избыточный вес или его неравномерная прибавка. Этих состояний не следует допускать не только потому, что потом будет тяжелее прийти к форму. Дело в том, что такое положение вещей может привести к развитию гестоза, сахарного диабета или ожирению плода. Слишком крупный плод, в свою очередь, может существенно осложнить родовой процесс.
  2. Отёки. Они образуются из-за того, что поступающая в организм беременной женщины жидкость выводится плохо, она скапливается практически во всех внутренних органах, заметно снижая эффективность их функционирования.
  3. Поздний токсикоз. Очень опасное состояние, которое может привести к преждевременным родам, спровоцировать кислородное голодание плода, вызвав тем самым задержку его внутриутробного развития.

Тем не менее, несмотря на очевидную пользу разгрузочных дней во время беременности, у них есть ряд существенных противопоказаний:

  1. Слишком малый вес женщины ещё до наступления беременности.
  2. Наличие заболеваний, при которых недопустимо ограничение в калориях или отказ от того или иного продукта.
  3. Заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Разгрузочный день при беременности: меню

Вариантов питания при разгрузочных днях существует масса. Они могут различаться калорийностью рациона, и если женщине тяжело справиться с чувством голода, то выбирать стоит для начала более «сытые» варианты. Поскольку разгрузочный день подразумевает под собой акцент на одном выбранном продукте, то пусть этот будет что-то приятное на вкус, не вызывающее отвращения. Например, если женщина не переносит кефир или творог, то разгрузочный день на одном из этих продуктов не принесёт никакой пользы, а сможет ли она до конца выдержать его, подвергая себя явным мучениям, остаётся под вопросом.

Врачи не рекомендуют прибегать к долгосрочным диетам, останавливаясь, всё же, на одном дне. Это могут быть фруктовые, кисломолочные, овощные, мясные и другие разгрузочные дни.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Необходимо взять 1.5 литра кефира с содержанием жира не более 1,5% и выпить его в течение дня с учётом приведённых ранее рекомендаций.

Разгрузочный день на твороге при беременности

600 г. творога съедается в течение всего дня за 6 приёмов. Творог также следует выбирать с наименьшим процентным содержанием жира.

Разгрузочный день на яблоках при беременности

На протяжении всего дня необходимо съесть 1.5 — 2 кг зелёных яблок. Можно есть в чистом виде или запекать без сахара. Во втором случае допустимо добавить немного брусники (допустимы замороженные ягоды) или посыпать щепоткой корицы.

Есть и такой вариант: делается салат из яблок, сельдерея, рукколы и шпината. В качестве заправки можно использовать лимонный сок или немного оливкового масла. Разовая порция такого салата не должна превышать 200 г.

Разгрузочный день на фруктах при беременности

Вместо яблок допустимо взять любые другие фрукты, за исключением бананов и винограда, либо сделать смесь фруктов в виде салата с лимонной заправкой. Общее количество — не более 1,5 кг. В качестве альтернативного варианта допустимо провести день на свежевыжатых соках из тех же фруктов, ограничение — 1 л.

Разгрузочный день на овощах при беременности

За 1 день надо съесть в общей сложности 1,5 кг свежих овощей либо приготовленных на пару. Для максимального эффекта лучше выбирать зелёные овощи и приправлять их свежей зеленью. Особое внимание следует уделить капусте, брокколи, сельдерею, петрушке. Соль использовать недопустимо, однако можно приправлять лимонным соком или сметаной с минимальным процентом жирности.

Также возможна альтернатива — разгрузочный день на овощном соке, не более 1 л. за день. Следует обратить внимание, что проведение «питьевых» разгрузочных дней не отменяет правило питьевого режима — до 2-х литров обыкновенной воды помимо всего прочего!

Разгрузочный день на гречке при беременности

В сухом виде берётся 200-250 г гречки. Крупа промывается, отваривается с минимумом соли и съедается в течение дня за 6 приёмов.

Разгрузочный день на мясе при беременности

Отличный вариант для тех, кому тяжело переносить чувство голода. Тем не менее, следует знать, что большое количество мяса даже за 1 день может существенно осложнить работу ЖКТ, а также негативно сказаться на функционировании сердечно-сосудистой системы. Потому такой вариант разгрузочного дня при беременности не подойдёт тем будущим мамам, у которых есть проблемы с указанными областями. В любом случае, для профилактики запоров следует помнить про питьевой режим. Помимо воды несладкий зелёный чай должен поступать в организм в достаточном количестве.

За весь день в несколько приёмов надо съесть 400 г. отварного несолёного мяса в готовом виде. Брать следует нежирные сорта, например, телятину или индейку. Можно добавить свежие овощи и несладкий чай.

Разгрузочный день на рыбе при беременности

Рыбный день также подойдёт тем, кто тяжело переносит чувство голода. В то же время рыба значительно легче мяса, и она не оказывает на ЖКТ, сердце или сосуды никакого негативного воздействия. Берётся 500 г отварной или приготовленной на пару рыбы. Вместо соли её можно сбрызнуть лимонным соком и добавить небольшое количество сырых или приготовленных на пару овощей.

Разгрузочный день на картошке при беременности

Вообще при любых диетах картофель исключается из-за высокого содержания в нём крахмала, однако разгрузочные дни с его участием при беременности допускаются. Отваривается 1 кг картошки без соли. Запивать его можно несладким чаем, лучше зелёным, и обезжиренным кефиром (до 400 мл).

Разгрузочный день на арбузе при беременности

Если третий триместр приходится на конец лета или начало осени, отличным вариантом будет провести разгрузочный день на арбузе. Поскольку его сезон приходится на август — сентябрь, то в этот период можно почувствовать его насыщенный сладкий вкус и получить максимум пользы в виде витаминов и минералов.

До 1,5 кг арбузной мякоти можно съесть за 1 разгрузочный день, ни в коем случае не забывая про рекомендованный питьевой режим — до 2-х литров обыкновенной воды помимо всех прочих жидкостей. Арбуз оказывает сильный мочегонный эффект, потому желательно за 3 часа до сна съесть последнюю порцию.

Разгрузочный день при беременности при отёках

Как правило, отёки могут проявиться начиная с конца второго триместра. Причин задержки жидкости в организме беременной женщины масса, и в качестве профилактики отёков врачи обычно рекомендуют исключить копчёное и солёное из своего рациона, обеспечить умеренное питьё в течение дня, за исключением позднего вечера, в некоторых случаях устроить себе разгрузочный день. За такой короткий период можно избавиться до 1 кг веса, и это, в основном, как раз и есть лишняя жидкость.

При отёках подойдёт любой из описанных выше способов. Но следует знать, что один разгрузочный день может лишь облегчить состояние беременной на какое-то время. Для хорошего результата нужно постоянно придерживаться рекомендованного врачом рациона, а периодические разгрузочные дни этот результат закрепят и существенно улучшат самочувствие будущей мамы.

Эффективный разгрузочный день при беременности в первом триместре

Будущей маме следует знать, что не может быть показаний для разгрузочного дня на ранних сроках беременности. Скорее наоборот, в момент зачатия и развития малыша, появления и совершенствования его внутренних органов и жизненно важных систем беременной надо обеспечить поступление в свой организм максимального количества витаминов и минералов с пищей и специальными поливитаминными комплексами.

Кроме того, в этот период у многих будущих мам встречается токсикоз разной степени тяжести, и, вместо того, чтобы набирать вес, они стремительно худеют. Так что ни о каких голодовках не может быть и речи.

Разгрузочные дни при беременности во втором триместре

Как правило, разгрузочные дни во втором триместре также не рекомендуются. Редко когда врач может порекомендовать своей подопечной подобную моно диету даже сроком в 1 день, для этого попросту отсутствуют показания. Исключением служат случаи, когда будущая мама уже во втором триместре начинает набирать вес больше нормы и страдать от отёков.

Основной набор веса обычно приходится на третий триместр, и вот тогда режим питания в целом и разгрузочные дни в частности начинают пользоваться особой популярностью. С 28 недели разгрузочные дни разрешены тем будущим мамам, здоровье которых позволяет это сделать, и для которых это становится существенной необходимостью.

Разгрузочный день при беременности: третий триместр

В третьем триместре малыш в животике активно набирает вес, и вместе с ним, как правило, набирает его мама. Основная прибавка в её весе начинается после 28-ой недели, потому и следить за питанием с этого момента надо особенно тщательно. Если беременность протекает хорошо, со здоровьем у будущей мамы всё в порядке, ранее она практиковала разгрузочные дни, то отныне можно вводить подобную моно диету сроком не более, чем на 1 день.

Если во время такого дня беременная почувствовала себя неважно, то эта диета для неё однозначно не подходит. Надо выходить из неё как можно скорее, но очень плавно. Не стоит кидаться на всё подряд, утоляя мучающий голод — так начавшийся разгрузочный день принесёт только вред, и тогда не надо было его начинать вообще. Самое главное — здоровье будущей мамы и её настроение, ведь малыш чувствует все перепады.

Разгрузочные дни во время беременности: подведём итоги

Итак, разгрузочные дни следует проводить только после рекомендации с врачами. Во время беременности женщине следует особое внимание уделять своему рациону, и резкие ограничения могут ввести организм в состояние стресса, потому и готовиться к таким разгрузкам следует начинать заранее. В идеале во время беременности в рационе должно быть сведено к минимуму содержание сладкого, мучного, солёного и жирного. При таком питании и потребность в разгрузочных днях будет сведена к минимуму.

Тем не менее, иногда надо давать организму отдых и возможность избавиться от шлаков и токсинов. А если беременная ещё и страдает отёками, то лишнюю жидкость также надо стараться выводить. Делать это надо грамотно, под наблюдением специалиста. И если в разгар разгрузочного дня беременная почувствовала недомогание или чувство непреодолимого голода, надо постепенно отказываться от этого питания. Будущая мама не должна испытывать дискофморт, ведь малыш чувствует всё и страдает вместе с ней.

Разгрузочные дни во время беременности: как не навредить ребенку?

Разгрузочные дни при беременности разрешены по назначению врача. Он может рекомендовать их, если набор веса происходит слишком быстро или имеются отеки. Эти проблемы требуют устранения, так как опасны своими осложнениями: повышением артериального давления, появлением одышки, нарушением работы органов пищеварения, кислородным голоданием плода. Разгрузочный день для беременных может заменить прием некоторых медикаментозных средств.

Разгрузочные дни при беременности

  • Что такое разгрузочные дни?
  • Вред и польза разгрузочных дней при беременности
  • Показания и противопоказания для разгрузочных дней
  • Меню для разгрузочных дней
  • Полезное видео о питании во время беременности

Непродолжительные ограничения в питании не принесут вреда ребенку, тем более, если они происходят на фоне приема витаминно-минеральных комплексов. К тому же разгрузочные дни помогут будущей маме сохранить фигуру и быстрее прийти в форму после родов.

Что такое разгрузочные дни?

Разгрузочные дни периоды, в которые ограничивается объем и разнообразие продуктов в пользу низкокалорийных. Они избавляют организм от шлаков и токсинов, помогают скорректировать набор веса. Во время непродолжительных пищевых ограничений происходит стимуляция обмена веществ и увеличивается расход запасов жира в организме.

Врачи назначают разгрузочные дни для беременных, если есть избыточный или неравномерно прибавляющийся вес, появилась отечность или симптомы гестоза. Эта мера помогает избавить организм от избытка жидкости. За один раз уходит от 300 до 800 гр.

Устраивая разгрузочные дни, стоит соблюдать некоторые рекомендации:

  • Начинать их можно не ранее 7 месяца беременности, потому что до этого срока происходит формирование органов у плода. Ограничения в рационе могут негативно сказаться на этом процессе.
  • Важно проводить «разгрузку» системно, периодически, оптимальный вариант – 1 раз в 7-10 дней.
  • Не стоит делать разгрузочные дни при токсикозе, потому что тошнота усиливается во время чувства голода.
  • Ограничения в приеме пищи должны длиться не более 1 дня, иначе они могут негативно отразиться на состоянии беременной и плода.
  • Важно чередовать различные меню разгрузочных дней, чтобы поступающие в организм питательные вещества были разнообразными.
  • Объем пищи при растительном меню должен составлять 1,5-2 кг, при белковом – 500-700 гр;
  • Все продукты, приготовленные для разгрузочного дня, лучше всего с утра разделить на 6 одинаковых порций и принимать их через равные временные промежутки.
  • Чтобы пища хорошо усвоилась, жевать нужно тщательно и медленно, не отвлекаясь на посторонние дела.
  • За день нужно выпить не менее 2 л очищенной воды. Эта мера усилит процесс очищения и восстановит минерально-солевой баланс в организме.
  • Запрещен прием мочегонных средств, чистка кишечника.
  • При отсутствии противопоказаний рекомендуется прием натурального желчегонного сбора, он поможет устранить задержку желчи в печени.
  • На следующий день после «разгрузки» принимать пищу нужно умеренно, иначе результат от предшествующих ограничений будет сведен к нулю.

Одним женщинам разгрузочные дни во время беременности легче проводить в домашних условиях, когда в любой момент есть возможность отдохнуть, прилечь. Другие проще переносят их, если постоянно заняты: ходят по магазинам, гуляют, общаются с друзьями. Стоит попробовать оба варианта и выбрать наиболее подходящий. Главное в такой день не допускать интенсивных или продолжительных физических нагрузок.

Вред и польза разгрузочных дней при беременности

Разгрузочные дни при беременности, если правильно их организовать, облегчают работу многих органов. В первую очередь они помогают восстановиться органам пищеварения. Кишечник очищается, выводятся токсины и шлаки, активизируются ферментативные реакции, увеличивается скорость метаболизма. Благодаря тому, что из организма выходит лишняя жидкость, восстанавливаются функций почек, заметно уменьшаются отеки.

Разгрузочный день

Активизация обмена веществ приводит к лучшему расщеплению подкожного жира и более активному синтезу белков. В результате восстановительных процессов в организме и вывода токсинов улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Чтобы «разгрузка» для беременных не принесла вреда, ограничение калорийности и подбор продуктов необходимо производить только по рекомендации врача. Если делать ее чаще раза в неделю, это приведет множеству проблем. Ребенок недополучит важных веществ – витаминов, микроэлементов, белков, углеводов, необходимых для нормального развития.

Тщательно стоит подходить к подбору меню разгрузочных дней для беременных, так как некоторые продукты могут повысить или снизить давление, обострить хронические заболевания. Но разгрузочные дни, даже при соблюдении всех правил и рекомендаций, являются своеобразной встряской для организма. Изменение привычного рациона приводит к изменениям в работе многих органов, поэтому ограничивать объем и разнообразие продуктов нельзя при некоторых заболеваниях почек, печени, желудка и кишечника. Разгрузочные дни при беременности во втором триместре могут проводиться только в крайних случаях и строго по назначению врача.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности показаны в следующих случаях:

  • Лишний вес у женщины до беременности и его неравномерная быстрая прибавка на поздних сроках. Эти состояния могут привести к развитию гестоза, гестационного сахарного диабета, ожирению у ребенка. Если вес плода становится больше 4-5 кг, возрастает риск травм при родах.
  • Отеки. Жидкость скапливается в межтканевом пространстве практически во всех органах, снижая их функционирование. Разгрузочные дни для беременных при отеках – одна из самых эффективных и безопасных мер.
  • Поздний токсикоз. Последствиями гестоза могут стать преждевременные роды, судороги, повышение кровяного давления. Возрастает риск кислородного голодания плода, задержки внутриутробного развития, травматизма во время родов.

Чаще всего разгрузочные дни для беременных рекомендуется проводить в 3 триместре. Именно в этот период плод быстро растет и создает дополнительную нагрузку на органы.

К противопоказаниям для проведения разгрузочных дней относятся:

  • Недостаточный вес у женщины до беременности.
  • Хронические заболевания, не допускающие ограничений в суточном потреблении калорий и в выборе продуктов.
  • Хронические заболевания внутренних органов (ЖКТ, сердца, сосудов и др.).

Решение о назначении разгрузочных дней врач всегда принимает на основе данных о состоянии беременной, индивидуально. В особых случаях проводится дополнительная консультация кардиолога, эндокринолога, терапевта.

Меню для разгрузочных дней

Разгрузочные дни при беременности могут быть «сытыми» и «легкими», оптимально – чередовать меню, чтобы разнообразить рацион. К выбору рациона нужно подойти очень внимательно и обсудить его с врачом, каждый продукт по-своему влияет на организм.

Употребление кефира, йогурта, творога – идеальный разгрузочный день для беременной чтобы снизить вес, а также восстановить работу сосудистой системы. Огурцы, арбузы рекомендованы при гипертонии, склонности к повышенному давлению, заболеваниях почек. Употребление мяса противопоказано женщинам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов. Разгрузочные дни для беременных на гречке и рисе позволяют долгое время не испытывать чувство голода, так как крупы содержат большое количество медленных углеводов.

«Сытые» разгрузочные дни – вариант для тех, кто с трудом переносит ограничения в питании. Ежедневный рацион может составлять от 800 до 1200 кКал.

Гречневая каша

Основные варианты продуктов для таких дней:

  • Мясо. Основа – 400 гр отварного мяса без жира. Идеально подойдет говядина или курица. Дополнительно: несладкий чай, сырые овощи без добавок. Соль использовать нельзя.
  • Рыба. Меню: 500 гр отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, небольшое количество приготовленных на пару или сырых овощей, несладкий чай, сок лимона для заправки.
  • Картофель. 1 кг клубней сварить без соли. Запивать некрепким несладким чаем и нежирным кефиром (не более 400 мл).
  • Гречневая каша. Стакан крупы нужно сварить без соли. Разгрузочный день на гречке при беременности легче перенести, если в кашу добавлять несладкие фрукты и сырые овощи в небольшом количестве.
  • Рисовая каша. Стакан крупы сварить без соли, по желанию перед едой можно добавлять в кашу яблоко, сладкий перец или морковь. Лучше использовать коричневый рис.

«Легкие» разгрузочные дни требуют большей силы воли от беременной, но более эффективны: пищеварительная система лучше отдыхает и восстанавливается, а организм насыщается витаминами и микроэлементами.

Наиболее популярны следующие варианты:

  • Яблоки. Основа – 2 кг яблок. Фрукты можно употребить целиком, приготовить из них салат (с добавлением зелени и масла оливок), а также запечь их без добавок. Разрешено запивать их зеленым несладким чаем. Разгрузочный день на яблоках при беременности предупреждает дефицит железа в организме, но при гастрите противопоказан.
  • Арбуз. Разрешенное количество мякоти – 1,5 кг, в промежутках нужно употреблять достаточное количество воды (около 2 л). Так как арбузы оказывают мочегонное действие, соблюдать питьевой режим очень важно.
  • Фрукты. Меню состоит из 1,5 кг разных фруктов, запрещены лишь бананы и виноград. Их можно есть целиком или готовить салаты с заправкой из лимонного сока.
  • Овощи. 1,5 кг овощей можно съесть в сыром виде, сварить или приготовить на пару. Разрешено добавлять в каждую порцию немного растительного масла или маложирной сметаны.
  • Соки. Из свежих овощей и фруктов выжать сок и пить его небольшими порциями весь день. Общий объем – 1 литр.
  • Кефир. В 5-6 приемов выпить 1,5 литра кефира, жирностью не более 1,5%. Кефир допустимо заменить ряженкой или йогуртом. Разгрузочные дни для беременных на кефире благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, предупреждают запоры.
  • Творог. Около 500-600 гр маложирного творога необходимо разделить на 6 приемов. Запивать водой или обезжиренным молоком. Разгрузочный день на твороге при беременности переносится достаточно легко, так как дает ощущение сытости.

Разгрузочные дни во время беременности помогают избавиться от отеков, замедляют набор веса и восстанавливают работу многих органов. Положительные отзывы о результатах их проведения подтверждают это. Но любые ограничения и изменения в питании беременной должны проводиться по назначению врача. При наличии показаний и при правильно организации «разгрузка» становится альтернативой некоторым лекарственным средствам.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: