Бананы при беременности: польза и основные противопоказания

Питательные бананы при беременности

Во время беременности вы, возможно, стали чаще переживать по поводу правильного рациона. Вы задаетесь вопросом «не принесет ли вред мне и моему будущему малышу данный продукт?».

Например: банан при беременности. Ведь он считается фруктом заморским, а нам всегда твердили, что во время беременности можно есть только фрукты, выращенные в нашей климатической зоне! А если во время беременности хочется именно банана, неужели вам придется отказаться от него, в пользу других фруктов?

С одной стороны, наш организм, действительно, легче принимает пищу родной земли, но с другой стороны: бананы уже давно знакомы нашему организму.

Интересно! Первый триместр беременности может начаться с неприятного токсикоза, когда становится плохо даже от запаха продукта. Бананы на раннем сроке беременности могут стать настоящим спасением. Они помогут побороть тошноту и изжогу, так как попадая в желудок, размягченная кашица фрукта способна обволакивать стеночки, за счет чего и приходит облегчение.

Что полезного в банане?

Чем полезны бананы при беременности, какие микро- и макроэлементы, а также витамины они содержат? В данном фрукте содержатся такие ценные вещества:

  • Витамин В6. Это тот ценный витамин, который поддерживает и непосредственно влияет на формирование кровеносной системы малыша еще в утробе матери. Также именно он снимает симптом токсикоза во время беременности (подробнее о том, как справляться с токсикохом, читайте в статье Тошнота во время беременности>>>);
  • Витамин В9. Известный как фолиевая кислота. Именно данный витамин зачастую прописывают уже на первых сроках. Это объясняется тем, что фолиевая кислота помогает сформировать нервную систему плода, а также поддерживает мамино здоровье. Если у вас нехватка данной кислоты, необходимо употреблять в пищу больше зелени, а также бананы;

О том, что происходит с малышом на протяжении беременности, узнайте из статьи Развитие ребенка в утробе матери>>>

  • Витамин С. Всем известный витамин, который защищает организм во время беременности от воздействия вредных бактерий и вирусов. Также он лечит десна, предотвращая появление кровотечения, укрепляет венозные стенки и предотвращает появление растяжек на нежной коже (читайте актуальную статью по теме: Растяжки при беременности>>>);

Интересно! Польза бананов при беременности еще в том, что фрукт оказывает позитивное влияние на женское самочувствие. Так как мякоть плода содержит триптофан, который, способствует выработке серотонина. И именно серотонин принимает участие в синтезе эндорфина, так называемого гормона счастья

  • .Микроэлемент калий. Помогает женщине, которая находится на втором триместре беременности нормализовать повышенное давление, снимает симптоматику судорог, убирает отечность (за счет выведения с организма лишней воды), а также ведет непрерывную поддержку работы сердечной системы;
  • Микроэлемент магний. Участвует практически во всех возможных процессах организма, а его недостаток может привести к тяжелым последствиям во время беременности, например, к выкидышу;
  • Микроэлемент марганец. Марганец отвечает за правильную работу всей мышечной системы, активность головного мозга, способствует поддержанию костной системы матери и формированию здорового скелета плода. При дефиците данного микроэлемента во время беременности, женщина может ощущать слабость, забывчивость, быструю утомляемость всего организма;
  • Микроэлемент цинк. Участвует в формировании рецепторов вкуса малыша. Это уникальное вещество, находится в костях, мышцах, кровяных клетках, сетчатке глаза, почках, печени. Цинк работает, как эликсир молодости, продлевая жизнь человека;
  • Микроэлемент железо. Хотя сладкий плод содержит не очень большое количество данного микроэлемента, при сочетании железа и других ценных веществ, которые содержит банан, происходит его полное усвоение организмом беременной. А микроэлемент железа поддерживает гемоглобин.

Бананы при беременности могут принести пользу, а могут и вред. Поэтому так важно знать все секреты данного фрукта.

Важно! На последнем месяце беременности у вас может возникнуть хронический запор. Это решаемо, если вы употребляете клетчатку в достаточном количестве. Клетчатку содержат многие фрукты и овощи, а также банан. Попадая в кишечник, клетчатка способствует размягчению кала, за счет чего происходит правильный, безболезненный процесс дефекации.

Именно поэтому бананы на поздних сроках беременности способны принести большую пользу вашему организму.

Есть ли вред от бананов

Практически каждый фрукт, помимо пользы, может принести вред человеческому организму.

Например, банан не только снимает изжогу, но может спровоцировать ее появление. И если у вас изжога от банана при беременности, значит, вы его неправильно едите. Ведь бананы нельзя есть на голодный желудок и быстро. Бананы нужно есть на десерт.

Читайте также:
Морепродукты при беременности: креветки, кальмары, крабы, осьминоги, их польза и вред

Не стоит данный, весьма калорийный фрукт, поедать сразу в больших количествах. Иначе можно довольно быстро набрать лишний вес!

Бананы во время беременности могут также навредить если:

  1. Употреблять их с молоком. Это вызывает нарушение обмена веществ. Так как такой коктейль обладает еще большей калорийностью, в сравнении с обычным бананом, а частое употребление может добавить женскому организму много новых килограммов;
  2. Употреблять во время беременности недозревшие плоды. Тогда могут возникнуть проблемы с ЖКТ, такие, как тяжесть и вздутие (читайте статью по теме: Вздутие живота на ранних сроках беременности>>>;
  3. Есть проблемы со свертываемостью крови, или тромбофлебит. Банан способен повышать густоту крови в артериях и венах, а это очень опасно при наличии данных заболеваний;

Важно! Можно ли бананы при беременности, если у будущей мамы проблемы с отечностью? Можно и нужно, так как данный фрукт помогает вывести ненужную жидкость из организма, тем самым снимая отечность.

Польза и вред бананов при беременности. Почему хочется бананов при беременности. Можно ли есть бананы во время беременности

Любая будущая мамочка, которая ответственно относится к своему интересному положению, задается вопросом, чем ей можно питаться, в каком количестве, чтобы ее ребенок развивался полноценно, а она при этом чувствовала себя хорошо. На первый взгляд может показаться, что главное во время беременности – есть как можно больше фруктов и овощей, потому что в них есть необходимые для женщины и ребенка витамины. Однако нужно знать нормы их употребления и некоторые нюансы. Особенно это касается экзотических продуктов. В этой статье мы расскажем всем новоиспеченным мамам, можно ли есть бананы во время беременности.

Можно ли бананы при беременности?

Банан – фрукт экзотический, и ни для кого ни секрет, что врачи не рекомендуют женщинам в положении употреблять в пищу продукты, произрастающие не в привычных для нее климатических условиях, потому что они могут вызвать аллергическую реакцию.

Именно поэтому будущие мамы начинают задаваться вопросом, можно ли есть бананы при беременности, особенно если очень хочется. Врачи в один голос твердят, что бананы будущим мамам есть обязательно нужно. Этот фрукт несет особую пользу не только женскому организму, но и организму ребенка:

  1. Бананы при беременности на ранних сроках необходимо есть, потому что в них содержится очень важный витамин – фолиевая кислота, которая благотворно будет воздействовать на процесс формирования внутренних органов и систем плода. Врачи назначают женщинам в первом триместре дополнительно употреблять в качестве пищевой добавки фолиевую кислоту в таблетках. Однако химический продукт можно заменить натуральным в виде бананов. Кроме того, как отмечают гинекологи, бананы на ранних сроках беременности помогают женщине справиться с токсикозом, поддерживают ее иммунную систему и защищают ее организм от воздействия разных инфекций.
  2. Бананы во втором триместре беременности необходимы, потому что они поддерживают питание плаценты кровью, а также оказывают положительное воздействие на формирование скелетного корсета плода. Это не удивительно, поскольку в экзотическом фрукте содержатся витамины В и С, а также фосфор с железом и кальцием. Полезно употреблять в пищу на этом сроке при беременности бананы при изжоге. Они обволакивают стенки желудка, избавляя женщину от неприятных симптомов в пищеварительном тракте. Все это происходит благодаря содержащейся в банане клетчатки.
  3. Бананы при беременности на поздних сроках нужны женщине больше, чем ребенку в утробе, потому что они снижают нагрузку с ее организма и помогают в процессе дефекации и мочеиспускании. Именно поэтому будущим мамам, у которых в третьем триместре появляется геморрой из-за проблем с опорожнением кишечника, гинеколог может порекомендовать есть бананы от запора при беременности.

Бананы при беременности: польза и вред

Бананы могут по-разному влиять на организм беременной женщины. Все зависит от индивидуальных особенностей. Поэтому каждой будущей маме необходимо знать не только о том, чем полезны бананы при беременности, но и о том, какой вред они могут причинить. Рассмотрим каждый вопрос более детально.

Польза бананов при беременности

Банан – фрукт очень ароматный, сладкий, сытный и вкусный, к тому же у него вполне приемлемая цена, каждый может себе позволить лакомиться этим полезным продуктом ежедневно. Именно поэтому он имеет большую популярность среди людей.

Читайте также:
Сельдерей при беременности: польза и возможные опасности

В банане имеются такие микроэлементы и полезные вещества:

  1. Калий, который несет огромную пользу сердцу и сосудам. У беременных женщин, особенно на последних сроках беременности, часто возникают отеки, судороги. Если в организме этот микроэлемент содержится в достаточном количестве, то этих проблем будущая мама сможет избежать.
  2. В6 – витамин, который помогает будущей маме бороться с утренней тошнотой. На ребенка он также оказывает положительное воздействие. Витамин В6 — важный компонент, необходимый для процесса кроветворения у плода.
  3. Витамин С – необходимый витамин при беременности в первую очередь не потому, что он укрепляет иммунную систему, а потому что улучшает эластичность кожи, предотвращает возникновение растяжек и варикоза.
  4. Цинк – благодаря этому веществу у ребенка правильно формируются вкусовые рецепторы.
  5. Магний – важный микроэлемент, который особенно необходим будущей маме на начальных стадиях беременности. Нехватка этого микроэлемента в организме может привести к самопроизвольному аборту.
  6. Марганец – вещество, которое помогает женщине чувствовать себя бодро и активно. Если его не будет хватать, то счастливое ощущение материнства будет удручено постоянной усталостью и быстрой утомляемостью. Кроме того, марганец необходим для формирования здоровой нервной системы ребенка.
  7. Эндорфины – это гормоны, которые содержатся в банане. Они нормализируют эмоциональную сферу беременной женщины и улучшают настроение.
  8. Белки и углеводы – вещества, которые особенно нужны женщине, находящейся в положении на последних неделях беременности. Если она будет съедать 1-2 фрукта в день, то она сможет полностью восполнить суточную потребность организма в этих веществах.
  9. Пектин – это волокно, которое может помочь беременной женщине справиться с диареей. Это неприятное явление, связанное с расстройством пищеварительной системы, чаще всего возникает на фоне измененного гормонального фона.

Важно! Бананы могут заменить лекарственные средства, если беременная женщина заболела простудой, ангиной или ОРВИ. Можно готовить банановые коктейли на основе горячего молока с медом. Достаточно для этого перебить в блендере мякоть одного банана, залить ее кипяченым молоком, все перемешать, а затем добавить мед. Получится вкусное, безвредное и эффективное средство, которое поможет будущей маме быстро восстановиться.

Возможный вред от бананов при беременности

Бананы – это полезный продукт, но его нужно принимать в пищу правильно, с осторожностью и в умеренном количестве, иначе можно столкнуться с большим количество разных проблем со здоровьем, к числу которых мы отнесем такие неприятности:

  • Значительная прибавка в весе. Женщинам, у которых есть склонность к сахарному диабету и ожирению, нельзя съедать больше 2 бананов в день, потому что это очень высококалорийный фрукт. В 100 г этого продукта содержится 96 калорий, а в 1 банане, который весит примерно 140 г – 120 калорий.
  • Аллергия. Сам по себе банан не может быть привести к аллергии, но если у женщины есть аллергия на что-либо, то из-за банана она может обостриться, потому что в этом фрукте есть хитиназа.
  • Бананы могут спровоцировать возникновение тромбофлебита, а это очень опасно для беременной женщины, ведь у нее общая система кровообращения с малышом, который через плаценту получает кислород, необходимый для его жизни. По этой же причине, прежде чем есть бананы, нужно проконсультироваться в врачом той будущей маме, которая ранее перенесла инфаркт или инсульт.
  • Если съесть не совсем качественный или недозрелый банан, в котором содержится нерастворимый крахмал, то у женщины может возникнуть вздутие живота, повыситься газообразование.

Во всех остальных случаях беременная женщина может смело есть бананы, не боясь за свое здоровье и за здоровье своего ребенка.

Способы употребления бананов при беременности

Банан – это фрукт, поэтому его, безусловно, можно есть в первую очередь в сыром виде. Но есть и альтернативные способы, которые могут преобразить рацион будущей мамы:

  1. Из банана можно готовить смузи. Если его совместить с другим фруктом и каким-то молочным продуктом, получится очень питательный коктейль, который может заменить завтрак. Однако злоупотреблять таким лакомством не стоит, иначе лишние килограммы быстро о себе заявят.
  2. Многие делают из бананов чипсы. Их высушивают духовке, ничем не приправляя, а потом едят вместо конфет и прочих сладостей.
  3. Из банана можно сделать вкусный фруктовый салат или же на основе его пюре замешать тесто и приготовить блинчики, маффины, соус или крем.
Читайте также:
Виноград при беременности: польза, вред, противопоказания

В любом случае, какой бы вариант употребления банана в пищу вы не выбрали, соблюдайте меру, чтобы не столкнуться с проблемами. Помните, что от вашей бдительности зависит здоровье маленького человечка, живущего внутри вас.

Видео: «Бананы при беременности»

Бананы при беременности: польза и основные противопоказания

Польза бананов при беременности. Сколько можно есть?

Женщины во время беременности порой отдают предпочтение не самым обычным продуктам питания. Это может быть селедка, а через минут 10 она уже хочет соленых огурцов с финиками. Порой это могут быть бананы, которые необходимы беременной женщине среди ночи и в большом количестве. Правильно ли отказывать себе в странных предпочтениях или необходимо следовать желаниям? Бананы считаются полезным продуктом, безусловно, если употреблять их умеренно. Как правильно их есть и несут ли они пользу плоду, который развивается?

Польза бананов при беременности. Женщине на протяжении всей беременности важно есть полезные продукты и отдавать предпочтение самым свежим и качественным. В первую очередь отметить стоит фрукты, ведь в них масса витаминов и полезной фруктозы. Диетологи утверждают, что есть бананы при беременности можно, главное быть уверенной, что у вас нет на них аллергии. Вы спокойно можете употреблять их на завтрак, потому как в это время организм нуждается в углеводах, а вы, таким образом, сможете позволить себе немного больше. Бананы можно использовать в качестве полезного перекуса, ведь они намного лучше различных пирожных и шоколадных конфет. Для беременной полезными будут фруктовые салаты, в которые смело можно добавлять бананы.

В банане много витамина B6, который необходим малышу для нормального роста и крепкого здоровья. Этот витамин принимает активное участие в поступлении кислорода к тканям, повышает гемоглобин, помогает развитию плода и питает. Суточной нормой для беременной женщины является 1,9 мг витамина В6, а это приблизительно 2,5 банана. Не стоит забывать и о необходимости калия, которого должно быть в рационе беременной женщины в районе 2000 мг, а в одном банане его около 800 мг. Это значит, что данный фрукт смело можно выбирать в качестве источника витаминов и минералов, тем более что на вкус он нравится практически всем.

Банан снимает отечность, уменьшает судороги и помогают наладить работу желудка. Женщины в положении часто жалуются на расстройство желудка, это связано с тем, что иммунитет падает, ведь организм тратит все силы на развитие плода. Из-за этого появляется повышенная чувствительность на определенные продукты питания, даже если раньше вы их спокойно ели без каких-либо сложностей. Фолиевая кислота, которая сдержится в бананах, прекрасно влияет на гемоглобин и на развитие плода. Необходимый микроэлемент для здоровой и крепкой нервной системы ребенка.

Польза бананов при беременности

Банан против изжоги. Еще одна проблема, с которой сталкиваются беременные женщины, но в таком случае необходимо отказаться от употребления таблеток, чтоб не навредить плоду ненужной химией. Для устранения изжоги используйте банан, ведь, включив его в рацион, вы успокоите желудок и снимите неприятное чувство жжения.

Банан для отличного настроения беременной женщины. Часто беременность – это не только токсикоз и необычные вкусовые предпочтения, но и стрессы, раздражённость, нервные срывы. Происходит это из-за гормональных изменений. Чтоб настроение было хорошим на протяжении всего периода вынашивания ребенка, обязательно включите в свой рацион бананы. Хорошее настроение мамы благоприятно влияет и на малыша, поэтому важно употреблять качественные продукты, а утром это могут быть даже сладости. Сладкий ароматный спелый банан мгновенно поднимает настроение и придает силы, поэтому в положении есть его нужно.

Вред бананов для беременной. Многие девушки и женщины в положении любят готовить себе молочные коктейли, которые приятны на вкус и при грамотном выборе ингредиентов могут быть даже полезными. Не забывайте о том, что молочный банановый коктейль является настоящей “углеводной бомбой” и мгновенно повышает уровень сахара в крови. Это может привести к увеличению жировой ткани, что негативно отразится на здоровье молодой мамы.

Читайте также:
Ряженка при беременности: польза и вред

Еще одним минусом является наличие в бананах нерастворимого крахмала, который приводит к избыточному газообразованию и болевым ощущениям в области кишечника. Если вы купили недозрелый банан, положите его в темное сухое место и дайте дозреть, так крахмала будет меньше.

Польза бананов при беременности

Бананы хорошо выводят лишнюю жидкость из организма, снижают отечность, но также делают кровь более густой. В таком случае есть риск появления тромбов, а это опасно как для самой мамы, так и для ее малыша. Не забывайте о том, что чрезмерное количество бананов в вашем рационе может привести к замедлению обмена веществ. Это может стать причиной набора ненужного веса и к ухудшению метаболизма. Беременные часто жалуются на то, что они не могут позволить себе вкусную калорийную еду, ведь это приведет к набору веса. Бананы не только станут одним из ваших любимых продуктов, но и помогут лучше заснуть. Часто беременные плохо спят из-за дискомфорта в области живота, изменения настроения и отсутствия спокойствия, что все будет хорошо. Употребляя бананы, вы не только избавитесь от плохого настроения, но и будете лучше засыпать и крепче спать.

Как лучше употреблять бананы? Почему-то многие считают, что бананы стоит есть только в свежем виде без дополнительных методов обработки. На самом деле из данного фрукта можно сделать невероятно вкусные и полезные банановые чипсы. Их можно положить в свою сумку и взять с собой, так вы получаете вкусный и полезный вариант перекуса. Но не забывайте, что на 100 грамм банановых чипсов приходится около 500 ккал, поэтому грамотно дозируйте свои порции. Кладите бананы с собой на работу, чтоб съесть их вместо вредных сладостей.

Необычным вкусным лакомством может стать банановый джем, который можно купить в готовом виде или приготовить самостоятельно. Бананы отлично дополнят пироги, сырники, пирожные и торты, поэтому беременная женщина сможет употреблять не только полезную, но и очень вкусную еду. На ночь бананы есть не стоит, потому как из-за медленного метаболизма калории могут отложиться в виде жира. Измельчайте банан в блендере и добавляйте ягоды, чтоб сделать полезный десерт, многие делают из этого фрукта полезное мороженое.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Бананы при беременности — польза или вред для будущей мамы и малыша

Бананы можно и нужно есть при беременности – они полезны для мамы и будущего ребенка. В них содержится фолат, который благотворно влияет на формирование нервной системы и уберегает малыша от врожденных аномалий.

Бананы полезны при беременности

  • Польза бананов для будущим мамам
  • Вред и противопоказания
  • Как выбрать хорошие бананы
  • Нормы употребления
  • 1 триместр
  • 2 триместр
  • 3 триместр
  • Рецепты с бананами
  • Смузи
  • Чипсы
  • Салаты
  • Выпечка
  • Полезное видео о бананах

Яркие плоды наделены удивительной способностью улучшать настроение. С ними беременность протекает легче и быстрее. Однако увлекаться фруктом не стоит. Особенно при гестационном диабете.

Польза бананов для будущим мамам

Медики советуют при беременности есть бананы на завтрак или использовать в качестве витаминного перекуса в первой половине дня. Они дают энергию, снимают напряжение, помогают подготовиться к сложному дню.

Благодаря способности повышать выработку серотонина, который известен как гормон радости, бананы помогают справиться с раздражительностью во время беременности. Поэтому стоит заменить ими пирожные и шоколадные батончики.

Химический состав бананов на 100 г мякоти:

Показатель Значение
Калорийность 96 кКал
Белки 1,5 г
Жиры 0,5 г
Углеводы 21 г
Вода 74 г
Клетчатка 1,7 г

Витамины, минералы и другие вещества:

Вещество % от суточной нормы в 100 г
Витамин В6 19
Витамин С 11
Креминий 25,7
Калий 14
Марганец 13,5
Магний 10,5
Фолиевая кислота 2,5
Омега-3 3
Омега-6 1

Пиридоксин борется с нервным напряжением, вызванном колебаниями гормонального фона при беременности, предупреждает появление неожиданных вкусовых предпочтений. Витамин С спасает от инфекций, повышает иммунитет, улучшает усвоение железа, защищает от носовых кровотечений.

При поносе у беременных содержащийся в банане калий нормализует электролитный баланс и предотвращает обезвоживание. В сочетании с магнием Cа укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, избавляет от вялости.

Читайте также:
Груша при беременности: польза и возможные противопоказания

Вред и противопоказания

Как и польза, вред бананов во время беременности определяется их составом. Высокая калорийность при неумеренном употреблении может спровоцировать набор веса. Подробнее о том, почему врачи ругают беременных за лишний вес →

Большое содержание сахаров негативно сказывается на самочувствии будущих мам с диагностированным диабетом беременных, а также тех, кто до зачатия страдал нарушением обмена веществ. В этом случае бананы можно есть только после консультации с врачом.

Переспевшие плоды могут вызвать метеоризм и брожение в желудке, а зеленые бананы — спровоцировать запор.

Что касается аллергии, то она при беременности встречается крайне редко, в основном у женщин с наследственной предрасположенностью. Определить, будет или нет реакция на плоды, просто. Если есть аллергия на помидоры и авокадо, то она, скорее всего, появится и на бананы.

Как выбрать хорошие бананы

Нужно выбирать бананы с гладкой кожурой без повреждений

У спелого фрукта гладкая ярко-желтая кожура без пятен и повреждений, обтекаемая форма (не ребристая), легкий фруктовый аромат. Не стоит при покупке брать плоды со следами плесени и запахом ацетона — они могут быть опасны.

Коричневые пятна на кожуре говорят о максимальной спелости плодов. Их нельзя хранить. Фрукты с черными крапинками еще не перезрели, но съесть их нужно в течение 1–2 дней. Появление больших темных пятен и полос говорит о порче.

Неспелые бананы зеленого цвета. Покупать их можно, но дома лучше убрать на несколько дней в холодильник. Пусть дозреют.

Не стоит приобретать крупные бананы. Это чаще всего кормовые сорта. Для еды подойдут средние или мелкие плоды. Они содержат наибольшее количество полезных веществ и безопасны для беременных.

Чем полезны бананы

Чем полезны бананы

Банан – полезный фрукт, активные компоненты которого помогают снизить показатели сахара в крови, предотвратить формирование онкологии. За счет него поддерживается функциональность внутренних органов. У бананов практически отсутствуют противопоказания, они редко вызывают побочные эффекты при длительном употреблении

Основная польза бананов для организма

Экзотические плоды положительно влияют на функциональность основных органов и систем. Обогащенный состав помогает организму получать из фруктов жизненно важные ингредиенты.

1. Питательные вещества в бананах

В составе плодов содержатся углеводы, растительная клетчатка и витамины. При весе банана в 118 г в нем находится около 105 ккал. Фрукт богат:

В составе бананов кроме клетчатки и углеводов находятся жиры с белками. В плодах содержатся сильные антиоксиданты, включая дофамин, глюкоза, сахароза и фруктоза.

2. Снижение показателей сахара в крови

Плоды содержат устойчивый крахмал и пектины, отвечающие за уменьшение концентрации сахаров в кровотоке. Процесс очистки начинается после употребления любой пищи. После использования 3 г растительной клетчатки из банана позволяет подавить чувство голода, сохранить ощущение сытости на длительное время.

У бананов невысокий ГИ – 51 единица, что допускает их в меню пациентов с сахарным диабетом. Фрукт не провоцирует резкие скачки показателей глюкозы в крови. Исследования доказали, что резистентный крахмал (до 30 г) увеличивает чувствительность к инсулину до 35-50% в мышечных и жировых тканях. Его употребление помогает быстрее расходоваться глюкозе на клеточном уровне.

Плоды должны присутствовать в рационе пациентов с метаболическим синдромом, возникшем на фоне гипертонии, ожирения, подагры. Активные компоненты бананов позволяют предупредить ранее формирование 2 типа сахарного диабета и осложнений, возникающих при его наличии.

3. Улучшение состояния кишечника

Бананы считаются доступным источником пектина и устойчивого крахмала. Последний используется для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, облегчения течения воспалительных процессов, повышения функциональности пищеварительных ферментов.

За счет компонентов происходит подавление хронических воспалительных процессов, затрагивающих стенки кишечника. Исследования показали, что крахмал из плодов подавляет рост патогенов, нормализует количество бифидобактерий и лактобактерий. Пектин используется организмом для предупреждения развития опухолевидных процессов, включая рак в толстой кишке.

4. Помощь в похудении

К косвенным факторам, помогающим избавиться от лишних килограммов, относят:

низкую энергетическую ценность – один банан включает 105 ккал;

быстрое насыщение – возникает за счет содержащейся во фрукте клетчатки;

улучшение усвоения пищи – плоды помогают нормализовать работу ферментов пищеварения, перистальтику ЖКТ, ускорить метаболизм.

Бананы могут использоваться для коррекции веса или его поддержания. Они комплексно влияют на обменные процессы организма.

5. Улучшение состояния сердечно-сосудистого отдела

Высокое содержание калия позволяет получить из одного плода практически 9% от суточной нормы элемента. Он отвечает за снижение уровня АД, уменьшение риса развития болезней сердца и сосудов или их осложнений. Во фруктах есть магний, помогающий нормально функционировать сердечной мышце.

Читайте также:
Кефир при беременности: польза и возможный вред, можно ли пить беременным

Дополнительные характеристики

У фруктов множество положительных качеств. За счет компонентного состава стабилизируется состояние почек, предупреждается развитие атеросклероза и пр.

1. Защита головного мозга

Фруктовые и овощные культуры являются основными поставщиками антиоксидантов. Регулярное употребление плодов позволяет предотвратить формирование дегенеративных болезней головного мозга. За счет компонентного состава бананов стабилизуется работа ЦНС.

2. Нормализация функциональности почек

Употребление фрукта до 3 раз в неделю снижает риск развития патологий мочевыделительного отдела. Эффективность связана с достаточным поступлением калия в организм и снижением показателей глюкозы в кровотоке, как профилактика сахарного диабета. Результатом восполнения дефицита полезных веществ становится отсутствие атрофии и дегенерации в почечных структурах.

3. Противоопухолевой спектр действия

В состав фруктов входит особая группа белков – лектины. Они отвечают за подавление размножения раковых клеток, стимуляцию активности макрофагального отдела. Бананы применяются как для профилактики, так и в процессе терапии уже имеющегося онкологического заболевания.

4. Предупреждение формирования атеросклероза

В бананах содержатся фитостеролы, обладающие возможностью уменьшать показатели холестерина. За счет компонентного состава повышается устойчивость стенок артерий к липидным отложениям, они обеспечивают профилактику формирования липидных бляшек.

Употребление бананов при беременности

При вынашивании плода компоненты фрукта помогают решить проблему отечности тканей, нормализовать сон, стабилизировать поставку кислорода и полезных веществ к плоду. Организм будущей матери снабжается важными витаминами и минералами.

Но не стоит забывать, что бананы могут вызвать аллергические реакции. Повышенная осторожность нужна женщинам и раньше сталкивающимся с аллергией на фрукты.

Плоды считаются универсальными продуктами питания с доказанной пользой и эффективностью. Единственным противопоказанием к употреблению бананов является аллергия на его активные ингредиенты.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Можно ли есть бананы беременным

Беременность – важный период в жизни женщины, когда она несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего ребенка. Врачи советуют пересмотреть рацион, внимательно отнестись к тому, что попадает в организм мамы. Некоторые продукты могут вызвать тошноту, повышение тонуса матки и навредить плоду. Вот почему у беременных женщин возникает вопрос, можно ли есть тот или иной фрукт. В том числе, можно ли кушать бананы при беременности.

Состав и полезные свойства бананов

В отказе от экзотических фруктов есть своя логика. Организм лучше реагирует на продукты, которые привычны с раннего возраста. Но не стоит торопиться и отказываться от тропических лакомств. Бананы могут стать незаменимым источником полезных веществ во время беременности.

Прежде всего, они достаточно калорийны. Их не рекомендуют есть женщинам, которые страдают избыточным весом, но беременность – мероприятие очень энергозатратное. Рост эмбриона способен вызвать усталость, даже когда будущая мама находится в покое, а если ей приходится много ходить, организму необходимо еще больше энергии. В день требуется около 1500 кДж, и один спелый банан способен обеспечить 500 кДж из них.

Можно ли есть бананы беременным

Бананы станут источником полезных веществ для беременной женщины

Бананы помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что актуально для женщин с отеками, особенно на поздних сроках.

Польза бананов при вынашивании беременности определяется его составом. Этот экзотический фрукт богат элементами, необходимыми будущей маме и плоду:

  1. Витамин В6 (или пиридоксин) – он участвует в росте малыша, выработке серотонина и дофамина (известные как гормоны счастья), а также в кровообращении, помогая кислороду добираться до клеток, связываясь с гемоглобином.
  2. Витамин С – помогает организму противостоять вирусам и бактериям.
  3. Магний – участвует в формировании нервной системы малыша, а его недостаток может привести к выкидышу.
  4. Фолиевая кислота – незаменима для нервной системы плода, особенно в первом триместре.
  5. Железо – в бананах содержится самый минимум, но в сочетании с витамином С усваивается почти полностью и помогает предотвратить анемию.
  6. Цинк – обеспечивает полноценное развитие малыша и предотвращает отслойку плаценты.
  7. Калий – в банане содержится ⅓ суточной нормы этого микроэлемента.
  8. Пищевые волокна – нормализуют стул беременной женщины.
Читайте также:
Прикорм ребенка на грудном вскармливании: когда

Бананы давно перестали быть экзотикой в России, их потребляют с детства, поэтому этот фрукт можно считать привычным и в полной мере пользоваться его полезными свойствами.

Можно ли есть бананы при беременности

Во время беременности здоровое питание становится главным кредо женщины, даже если ранее она им пренебрегала. Правильное питание подразумевает помимо прочего и употребление большого количества овощей и фруктов. Можно ли беременным туда включить в рацион бананы?

Можно ли есть бананы беременным

Беременным можно и нужно есть бананы

Если коротко, то однозначно да! На каждом этапе роста плода он получает из фруктов полезные элементы, которые важны для развития.

В 1 триместре

Первый триместр – основополагающий в формировании эмбриона. Гормональная система активно перестраивается для успешного вынашивания плода. В то же время в первые месяцы риск прерывания беременности значительно выше, вот почему важно внимательно относиться к организму. И к питанию в том числе.

Один из вестников гормональной перестройки – токсикоз. В той или иной степени от него страдает каждая вторая женщина. Банан помогает бороться с тошнотой на ранних стадиях беременности, иногда он становится единственной едой, которую воспринимает желудок по утрам.

В этих фруктах содержится магний, витамин В6 и фолиевая кислота, которые необходимы для:

  • формирования нервной системы;
  • правильного строения клеток;
  • предотвращения анемии;
  • функционирования плаценты.

В бананах содержится витамин С, который поможет женщине укрепить иммунитет и бороться с инфекциями.

Во 2 триместре

Второй триместр считается самым спокойным, но именно в это время начинают формироваться кости и ткани. Организму требуется много белка. Из бананов можно получить до 11% суточной нормы. В бананах содержится в основном триптофан, белок, который распадается до серотонина, известного как гормон радости.

Объем крови увеличивается: ею нужно снабжать и растущего малыша, и растягивающуюся плаценту. Для кроветворения необходимы витамин В6 и железо, которые усваиваются в том числе и из бананов.

В 3 триместре

Третий триместр – завершающий. В это время плод растет особенно быстро, окончательно формируется скелет и мышцы, поэтому эмбриону по-прежнему требуется много белка и микроэлементов.

Можно ли есть бананы беременным

В третьем триместре бананы помогут нормализовать работу ЖКТ

В то же время увеличивающийся живот давит на желудок и кишечник, вызывая изжогу, несварение, запоры. Они частые спутники женщины на протяжении всего 3 триместра. Появляются боли в пояснице, суставах, повышается риск возникновения геморроя и варикоза. Пищевые волокна, которые содержатся в бананах, помогают нормировать работу желудочно-кишечного тракта, приглушить изжогу, а также нормировать стул. Фруктоза и другие сахара, распадаясь в организме, повышают уровень серотонина и дофамина, помогают снять напряжение, избавиться от нервозности.

Важно: бананы не являются единственным источником микроэлементов, они помогают решить проблемы в работе ЖКТ, но не избавляют от них полностью; нужно сообщать о самочувствии лечащему врачу и соблюдать его рекомендации.

В каком виде употреблять бананы

Самый простой способ употребления бананов – свежими, непосредственно очищенными от шкурки. В этом случае в организм попадает наибольшее количество питательных веществ. Эти плоды подойдут в качестве перекуса во время прогулки или в течение рабочего дня. Если не трогать руками мякоть, их можно даже не мыть. Достаточно купить в магазине по пути и скушать, сидя на лавочке.

В сыром виде фрукты станут отличной добавкой к завтраку. Их можно порезать в каши, творог, йогурт и фруктовый салат.

Бананы можно использовать как натуральный подсластитель для различной выпечки, но при воздействии высокой температуры часть микроэлементов распадается.

Можно ли есть бананы беременным

Бананы допустимо есть как в сыром виде, так и добавлять в любимые блюда

Важно! Встречаются рецепты коктейлей и смузи на основе молока и бананов, но экспериментировать с ними нужно с осторожностью, так как они могут нарушить процесс пищеварения, вызвать изжогу и повышенное газообразование.

Сушеные бананы при беременности

Фруктовые чипсы – отличный способ законсервировать, транспортировать и хранить бананы. Они производятся не из популярных больших фруктов, а из мелких сортов, которые недавно появились и на прилавках супермаркетов. Бананы чистят от шкурки, режут и сушат несколько дней в условиях низкой влажности. Получившиеся чипсы можно хранить до года в закрытой упаковке и неделю-две в открытой.

Читайте также:
Апельсины при беременности: польза, вред и противопоказания

Можно ли есть бананы беременным

Сушеные фрукты вкусны и полезны

Вот чем полезен сушеный банан для беременных:

  • содержит такое же количество полезных веществ, витамины группы В, железо, магний, цинк, органические кислоты и прочие;
  • содержит большое количество калия, необходимого для сердечно-сосудистой системы;
  • подходит к завтраку и полднику: кашам, йогуртам, мюсли, в качестве сладости к чаю, закуски.

Однако увлекаться банановыми чипсами не стоит, потому что:

  • их калорийность выше в 5 раз, чем у свежих фруктов;
  • способны причинить вред беременным с диабетом;
  • увеличивают вязкость крови.

Сушеные бананы можно кушать при беременности, но их количество нужно ограничивать, чтобы не набрать лишние килограммы.

Какое количество бананов можно съесть за сутки

Несмотря на все достоинства, употреблять бананы нужно в разумных количествах. Прежде всего потому, что это очень калорийный фрукт, который подарит в два-три раза больше энергии, чем яблоко. Избыточный вес вредит и малышу, и будущей маме.

Можно ли есть бананы беременным

Бананы полезны, но важно знать меру

Недозрелые плоды могут вызвать вздутие живота, а перезрелые, подгнившие, с поврежденной кожицей – отравление.

Также в группе риска женщины, склонные к аллергическим реакциям. Бананы содержат фермент хитиназа, который способен вызвать аллергию. Происходит это в очень редких случаях, обычно при этом наблюдается негативная реакция также на помидоры и авокадо.

Чтобы получить всю пользу от бананов и при этом не навредить себе, достаточно съедать 1–2 штуки в день. Максимум – 2,5 банана, большее количество будет излишним.

Почему хочется бананов при беременности

Народные приметы говорят о том, что если женщину тянет на сладкое, то она вынашивает, скорее всего, девочку. Но приметы не уважают в научной среде, врачам подавай факты. Если постоянно хочется бананов, нужно проверить уровень калия в организме. Эти фрукты – незаменимый его источник, тело это помнит и требует пополнения питательных веществ.

Чтобы не превысить дневной нормы углеводов, врачи советуют пополнять калий также из других источников: витаминных комплексов, морской капусты, сухофруктов и бобовых.

Как выбрать и хранить бананы

Экзотические фрукты давно перестали быть диковинкой на российском рынке. Их привозят из тропических широт в избытке. Но правила выбора бананов остаются простыми:

  1. Фрукты не должны быть ребристыми, у них обтекаемая форма.
  2. Цвет должен быть ярко-желтым, однородным.
  3. Бледно-желтые, зеленоватые оттенки – признаки недозрелых фруктов, они вызывают метеоризм; их можно оставить дозревать в темном месте.
  4. Коричневые пятна говорят о том, что банан перезрел, его можно употреблять в пищу, но сразу, не храня долго.
  5. Мягкие коричневые пятна свидетельствуют о начавшемся гниении, такие экземпляры лучше не есть.
  6. Серая шкурка свидетельствует о том, что фрукты были переморожены.

Размер не влияет на качество фрукта. В сети можно встретить информацию, что длинные бананы лучше не брать, так как это кормовые сорта. Это не так, кормовые фрукты не попадут на прилавок. Наоборот, размер качественного фрукта достигает 20 см, а средние считаются 1 и 2 сортом.

Можно ли есть бананы беременным

Важно правильно выбрать фрукты, и тогда они принесут только пользу

Можно приобрести прибор, измеряющий количество нитратов в продуктах, и отправляться за покупками с ним. Нитрат-тестер поможет выбрать фрукты, которые наиболее полезны.

Хранятся бананы при температуре от 10 до 15 градусов. Если они зеленые и им нужно дозреть, нужно их положить в темное место, где не больше 17 градусов. В холодильнике эти экзотические плоды лучше не хранить: они быстро приобретают коричневый цвет, теряя при этом вкус. Если бананы все-таки оказались в холодильнике, их нужно положить отдельно от других продуктов.

Использование при кашле

Болеть вообще неприятно, а для женщин в положении – вдвойне, так как большинство привычных лекарств имеют противопоказания при беременности. Надеяться приходится на собственные силы организма и народную медицину. Бананы используются при кашле, так как в их составе содержится витамин С, помогающий бороться с инфекцией.

Можно ли есть бананы беременным

Бананы помогут поддержать иммунитет

Для приготовления лекарства от кашля нужно очистить один банан, размять его в пюре и залить стаканом теплого молока. Размешать. Получившуюся массу довести до кипения, снять с плиты и дать настояться в течение получаса. Добавить мед. Если есть аллергия, его можно заменить инжиром. При непереносимости молока подойдет и простой кипяток.

Читайте также:
Лимоны при беременности: польза, вред, противопоказания

Бананы от диареи

Бананы содержат пищевые волокна, которые помогают справиться с запорами, частой проблемой беременных женщин. Но что делать, если проблема диаметрально противоположна? И тут пригодятся бананы.

Можно ли есть бананы беременным

Пищевые волокна способствуют пищеварению

Клейкие волокна обладают связывающим эффектом, они помогают нормализовать стул. Фрукты также способствуют выводу лишней воды из организма, что актуально не только при отеках, но и при нарушениях пищеварения. А витамины и микроэлементы поддержат иммунитет.

Можно ли без опасения есть бананы беременным? Не только можно, но и полезно. Фрукты могут заменить сладости, от которых часто приходится отказываться во время вынашивания ребенка. Если у будущей мамы нет противопоказаний, в день она может съедать до двух штук, питая себя и малыша витаминами В6, калием и марганцем.

Бананы при беременности

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Бананы при беременности – отличная альтернатива покупным десертам, так ли это? Чем же полезен популярный экзотический фрукт, и нет ли противопоказаний в его употреблении?

Эти вопросы могут беспокоить будущих мам, находящихся «в интересном положении». Дело в том, что прекрасный период в жизни каждой женщины, – вынашивание ребенка, всегда привносит свои коррективы в рацион беременной. Приходиться осторожничать с выбором продуктов, ведь ошибки в питании мамы непременно отразятся на здоровье ребенка. Сталкиваясь с привычными продуктами как будто впервые, заботливая мама задается вопросом: «А можно ли мне сейчас это есть?». Предметом подобного сомнения часто становятся бананы.

Можно ли бананы при беременности?

Бананы при беременности кушать можно и нужно.

Разговоры о том, что бананы способствуют набору веса, надуманны. Если, соблюдая меру, съедать один или два банана в день, – это никак не отразиться на весе плода, а вот энергии будущей маме прибавит. Кроме того, на ранних сроках беременности эти фрукты могут стать для женщины «палочкой-выручалочкой» при изжоге и тошноте: нежная мякоть бананов обволакивает слизистую, устраняя неприятные ощущения, а ненавязчивый запах не вызывает рвотных позывов у беременной.

Предостережения в употреблении бананов касаются только зеленых и переспевших фруктов, ведь они могут повлечь вздутие и неприятные ощущения в желудке. От употребления бананово-молочных коктейлей тоже стоит воздержаться, ведь это сочетание ведет к набору веса. Есть бананы при беременности лучше со сладкими фруктами: абрикосами, сливой, сладкими сортами груш, или со сливками.

Заметим также, что бананы противопоказаны людям, болеющим сахарным диабетом, в связи с высоким гликемическим индексом этого фрукта. Если беременная страдает этим недугом, не стоит рисковать, увеличивая уровень сахара в крови, – от бананов лучше воздержаться.

trusted-source

[1]

Сушеные бананы при беременности

Говоря о таком лакомстве, как сушеные бананы, сперва уточним, о чем будет идти речь. Сушеными бананами называют два вида сладостей: вяленые бананы («банановые фиги») и банановые чипсы.

Первые, в результате вяления, значительно уменьшаются в размерах, при этом сохраняя свои полезные свойства. Покупая такие бананы, обратите внимание на этикетку: они не должны содержать консерванты, красители, ГМО и диоксид серы. Готовить сушеные бананы при беременности можно самостоятельно, для этого нужно зрелые фрукты, предварительно очистив от кожуры, нарезать кусочками толщиной в 4-5 см, выложить на противень и сушить около 3-5 часов при температуре 30-40 градусов. По окончанию сушки бананы приобретут насыщенный коричневый цвет. Единственное, что стоит учитывать беременным, это то, что в сушенных таким образом бананах увеличивается калорийность приблизительно в пять раз, по сравнению со свежими фруктами. Важно соблюдать меру и следить за количеством съедаемого лакомства.

В результате жарки получается другой вид сладостей – банановые чипсы. Из собственного опыта могу сказать, что таких чипсов в один присест можно съесть немалое количество. И даже, когда чувство голода утолено, рука продолжает тянуться к сладеньким хрустящим кусочкам сухого банана. Но не стоит вводить себя в заблуждение: они не намного полезнее своих картофельных собратьев. Основная опасность банановых чипсов в том, что их жарят на пальмовом или кокосовом масле, которые содержат большое количество насыщенных жиров. Последние плохо растворяются в организме и оседают на стенках сосудов, что влечет за собой возникновение атеросклеротических процессов. Не стоит также забывать, что пальмовое масло относиться к числу сильных канцерогенов. Все это «великолепие» беременной стоит в красках представить, если вдруг захочется поесть банановых чипсов.

Читайте также:
Можно ли беременным пить цикорий растворимый, с молоком?

trusted-source

[2]

Польза бананов при беременности

Бананы обладают полезными свойствами благодаря наличию в них следующих веществ:

  1. Углеводов. Средняя суточная потребность в углеводах составляет 350 г. Обычный банан, очищенный от кожуры, весит приблизительно 100 г, в которых содержится около 21 г углеводов. Таким образом, съедая два банана в день, беременная женщина потребляет 12 % суточной нормы углеводов. Конечно, это может показаться невесть каким результатом, но ведь двумя бананами рацион не ограничивается.
  2. Белков, необходимых для роста и развития плода, матки, плаценты, молочных желез, увеличения объема циркулирующей крови и амниотической жидкости. Особенно важно достаточное потребление белка во втором и третьем триместре беременности – 14 г в день, при этом 1,3 г запросто можно получить из одного лишь банана.
  3. Жиров в одном банане всего лишь до 0,5 г, да и те представлены легкоусвояемым растительным маслом. При этом, заметим, беременной женщине можно потреблять до 85-90 граммов жиров в день.
  4. Витамина В6. Недостаток этого полезного вещества может повлечь токсикоз, возникновение анемии, аллергии, гликозурии и маловодия у матери, что негативно отразится и на плоде. Пиридоксин относится к водорастворимым витаминам, его запас нужно пополнять каждый день. Суточная норма витамина В6 для беременной повышается до 2,0-2,2 мг. Бананы, содержащие витамин В6, помогают восполнить растущие потребности организма будущей мамы.
  5. Витамина В1, играющего важную роль в энергетическом обмене. Количество витамина в одном банане – около 0,04 мг. При этом суточная потребность в этом веществе при беременности составляет 2 мг.
  6. Витамина В2, действующего как составной компонент коэнзимов тканевого дыхания, и активизирующего действие В6. Суточная потребность беременной в этом веществе – 3 мг, в одном банане содержится около 0,06 мг.
  7. В банане также содержаться витамины РР, С, В12 и В9. Все они необходимы для формирования здорового ребенка.
  8. Микроэлементов: калия, кальция, фосфора и железа.

Калий, уравновешенный натрием, влияет на нормальное функционирование клеточных стенок. Кроме того, он взаимодействует с магнием – главным питательным веществом нашего сердца. Суточная потребность беременной в калии составляет 2 мг. Общепризнанным источником калия являются, в частности, бананы, содержащие микроэлемент в количестве 0,6-1,48 мг/100 граммов.

Кальций, играющий важную роль в функционировании костной и мышечной ткани, миокарда, нервной системы, кожи, также постоянно должен поступать в организм беременной. Суточная потребность – 1300 мг. Съедая один банан, женщина на 3,2—13,8 мг приближается к норме.

Фосфор, регулирующий обмен веществ, формирующий кости, зубы, мышечную и нервную системы ребенка, сложно переоценить. Его содержание в одном банане колеблется от 16,3 до 50,4 мг, это немного, но, учитывая, что беременные нуждаются в 1,5 граммах суточного количества фосфора, лишними один-два банана точно не будут.

Поступление железа в организм беременной и кормящей женщины должно составлять 33-38 мг/день. Доказано, что дети раннего возраста, матери которых страдали дефицитом железа при беременности, имеют нехватку этого микроэлемента. Последствием этого может быть нарушение функций четырех важнейших систем: крови, нервной системы, иммунной и системы адаптации. Один банан пополнит запас микроэлемента в организме беременной женщины на 0,4-1,50 мг.

Отметим также, что употребление в пищу бананов при беременности способствует увеличению калоража рациона, что также необходимо женщине «в положении».

trusted-source

[3]

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: