Molochnaya-dieta-1Наверное, все в детстве любили пить такой молочный продукт, как молоко. Но не все знают о том, что в нем содержится множество витаминов, минеральных веществ, а также всех необходимых микроэлементов. Кроме того в молоке содержатся такие витамины: А, В, С и Е. Данный молочный продукт каждый человеческий организм обогащает необходимым кальцием и суточной нормой белка.

 

Благодаря тому, что в молоке содержится множество полезных бактерий, благодаря чему этот молочный продукт положительным образом влияет на обменные процессы в организме, а также на всю пищеварительную систему. Именно поэтому диета на молоке в последнее время пользуется такой популярностью, ее используют не только для того, чтобы сбросить лишние килограммы, но и для профилактики различных заболеваний.

 

Molochnaya-dieta-2

В основе этой диеты, конечно же, лежит свежее молоко, поэтому в каждом приеме пищи должны присутствовать различные молочные продукты. При этом совсем не обязательно покупать молоко и другие молочные продукты приобретать на ближайшем рынке ведь их можно приготовить самостоятельно и у себя дома, но, к сожалению, они будут храниться совсем недолго.
В нашей сегодняшней статье пойдет речь о нескольких разновидностях молочной диеты, и расскажем вам преимущества и недостатки данных диет.

 

Молочная диета

 

Molochnaya-dieta-3Соблюдая данную молочную диету желательно употреблять обезжиренное молоко, обезжиренный творог и кефир с низким процентом жирности. Кроме того для этой диеты можно использовать твердый сыр, жирность которого не должна превышать 5%. Все зависит от определенного варианта молочной диеты в ежедневный рацион можно добавлять и другие продукты. К примеру, это могут быть нежирные сорта говядины, рыба или свежие овощи и фрукты. Если вдруг вам захочется, есть, тогда разрешается сделать перекус одним зеленым яблоком или цитрусовым.

К запрещенным продуктам, которые нельзя есть во время диеты, относятся, соль, алкогольные напитки, все жирные молочные продукты, мясо.

На данный момент было разработано несколько видов молочных диет: легкая и более жесткая. Самая жесткая диета на этом молочном продукте заключается в том, что на протяжении всей диеты нужно пить исключительно одно молоко. На протяжении первого дня диеты нужно выпивать по одному стакану молока примерно через два часа. На другие сутки нужно увеличить количество выпитого молока, его нужно употреблять также по одному стакану, но спустя каждые 1,5 часа. В последний день следует каждый час выпивать по одному стакану этого молочного продукта. Данный вариант снижения веса является достаточно рискованным и имеет ряд различных противопоказаний. Именно поэтому перед началом такой молочной диеты вы должны проконсультироваться с врачом.

Но существует и более щадящий вариант данной диеты, меню которого может быть примерно таким. Во время завтрака вы должны выпить один стакан молока или кефира, а другой завтрак съешьте небольшую порцию творогу низкой жирности. По желанию на обед вы можете приготовить себе творожную запеканку. На полдник можно выпить немного молока или натурального йогурта без добавок.

Но существует еще одни вариант данной диеты, первые четыре дня этой диеты практически ничем не отличаются от всех вышеописанных вариантов, но в этом случае нужно просто уменьшить количество потребляемых блюд. А в последние три дня диеты, то для этих дней было составлено специальное меню. К примеру, в пятницу утром нужно обязательно выпить один стакан воды, в качестве завтрака пойдет стакан молока низкой жирности. По желанию в стакан молока можно добавить одну ложку какао или меда. На следующий завтрак вы можете съесть несколько любых цитрусовых. На обед приготовьте себе небольшую порцию отварного мяса, которой можно посыпать свежей зеленью и полить лимонным соком. Вместо мяса по желанию можно подать отварную рыбы или приготовленную на пару. На полдник выпейте нежирный йогурт и одну ложку меда. Поужинать вы можете не позже 19.00 вечера, в это время можно выпить одну чашку мясного бульона и небольшое количество овощей в отваренном виде.

В субботу выпейте около двух литров воды вместо завтрака, но делать это нужно не за один раз, а постепенно. Во время обеда вы можете выпить чашку бульона, грейпфрутовый сок или один стакан молока вместе с ложкой какао или меда. Во время ужина можно употребить 180 грамм вареной рыбы, зеленые овощи или порцию салата винегрет. Прежде чем ложиться спать выпейте не очень жирный йогурт с добавлением ложки меда.

 

Molochnaya-dieta-4

В воскресенье в качестве завтрака нужно выпить половину литра воды с добавлением грейпфрутового сока или же можно выпить молоко с добавлением ложечки какао или меда. На следующий завтрак необходимо выпить около одного литра воды. Во время обеда можно приготовить себе небольшую порцию отварного мяса, салат из овощей подойдет в качестве ужина. Вы можете заправить салат самым полезным маслом оливковым. А ложась спать, выпейте нежирный йогурт с добавлением меда.

Очень важно правильно выходить из молочной диеты вне зависимости от ее разновидности. Это очень важно, поскольку если не сделать это правильно, то ваше самочувствие может ухудшиться. Утром после окончания диеты выпейте молоко. На обед приготовьте себе легкий салат с добавлением натурального йогурта. А на ужин вы можете выпить натуральный йогурт или кефир. Если правильно придерживаться всех рекомендаций вы сможете добиться самых положительных результатов.

 

Преимущества диеты

 

В молоке содержится много полезного протеина, который считается самым усвояемым. В состав одного стакана молока входит около девяти грамм протеина в чистом виде, который полностью удовлетворяет потребности мышц человеческого организма. При помощи данной диеты наш организм получает большое количество кальция, который является очень важным во время сжигания жира.

 

Недостатки диеты

 

Главным недостатком данной диеты является то, что в ней совсем не содержится клетчатка. Поэтому на такой диете нельзя сидеть длительное время. Поскольку в молоке содержатся не все полезные витамины и минералы. У некоторых людей из-за употребления молока на протяжении нескольких дней может происходить расстройство желудка, в результате чего может возникнуть обезвоживание организма.

 

Молочно-банановая диета

 

Молочно-банановую диету можно отнести к числу самых эффективных монодиет. Длительность этой диеты не должны превышать одной недели. Но все же мы рекомендуем вам ограничиться несколькими днями.

 

Преимущества диеты

 

Molochnaya-dieta-5Главный плюс данной диеты является большое разнообразие полезных витаминов, а также микроэлементов, которые содержатся в ней. К примеру, в этом фрукте содержится много таких витаминов как А, В, С и Е. Вы когда-нибудь замечали, что после употребления всего одного банана вас полностью покидало сильное чувство голода. А все из-а того, что в банане содержится много клетчатки и крахмала.

Молочно-банановая диета очищает организм от вредных токсинов и положительным образом действует на кишечник. А калий, который также содержится в бананах, помогает стимулировать обмен веществ, что очень хорошо сказывается на общем состоянии кожи.

Как и другие фрукты, бананы обладают некоторыми лечебными свойствами. К примеру, бананы полезно есть тем людям, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов. И самое главное бананы являются источником энергии.

 

Недостаток диеты

 

Но, к сожалению, эта диета имеет один недостаток – это скудность всего рациона. Не у каждого человека хватит сил, каждый день есть только одни бананы творог и запивать все нежирным кефиром. Во время данной диеты человеческий организм недополучает жиров, белков, углеводов, а также всех необходимых полезных веществ.

 

Основные принципы бананово-молочной диеты

 

Каждый день нужно есть не больше трех бананов, и пить не больше четырех стаканов молока. Данное количество продуктов следует разделить примерно на шесть приемов пищи. Таким образом, выходит по половине стакана молока и примерно по половине банана на один прием пищи. Между всеми приемами пищи нужно пить много разной жидкости: воду, травяные чаи, негазированную минеральную воду. При помощи данной диеты вы можете сбросить около четырех лишних килограмм.

Чтобы выйти из данной диеты лучше начать из постной пищи. И самое главное не налегайте на копчености, соленья, маринады и сладости. Постарайтесь уменьшить порции потребляемой пищи, чтобы не сильно перегружать свой организм. Не забывайте о том, что, как и перед началом других диет, вам понадобится обязательная консультация врача.

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат! Копирование запрещено.