Как правильно держать диету - 1Вы помните знакомую с детства игрушку на резиночке, под названием «йо-йо»? Вы ее бросаете, а она возвращается обратно… Так бывает зачастую и у тех, кто быстро сбрасывает лишний вес. Как только вы прекращаете диету, и начинаете себя баловать вкусными и не всегда полезными продуктами, вес возвращается. Для всех, кто имеет проблемы с весом, нужно соблюдать определенные диеты и ограничивать много продуктов, которые часто присутствуют в их рационе.

 

 

Главная задача

 

У соблюдающих диету есть реальная задача — иметь очень большое желание перемен и проявить сильную волю. Обычно в начале каждой диеты очень трудно – если ваш рацион становится экстремальным, и вы употребляете меньше пищи, это влияет на ваше настроение. Многие начинают нервничать, а некоторые даже взрываться гневом. Зато события начинают разворачиваться стремительно, когда вы видите, что немного похудели. Это действительно вдохновляет вас, и вы чувствуете себя удовлетворенными и более спокойными.

 

 

Быстро – не всегда хорошо

 

Как правильно держать диету-2Любой, кто подвергается воздействию диеты для похудения, знает, что сброс большого количества килограммов за короткое время — не самый лучший вариант. Килограммы, которые вам мешают, должны быть потеряны постепенно и плавно, а не резко. Быстрое похудение чаще всего означает только одно: возвращение вдвое и даже втрое большего веса после окончания процедуры похудения. Это особенно относится к экстремальной диете, в которой едят одно печенье на завтрак, а весь день пьют воду и отвары трав. Цель диеты — похудеть постепенно, и тогда не будет так ненавидимого всеми нами эффекта «йо-йо». Трудно оценить заранее, когда это произойдет, а когда нет, потому что большинство ограничительных диет не дают гарантии, будет ли затем возвращен прежний вес, который вы потеряли во время процедуры.

 

 

Чем питаться?

 

Чтобы предотвратить возвращение веса после диеты, специалисты советуют есть продукты, которые вас насытят, и долгое время не дадут почувствовать себя голодными. Кроме того, они медленно усваиваются в организме. Это помешает вам набрасываться на еду и возвращать потерянный вес, иногда даже в два раза. Лучшим выбором для такой диеты являются рис, пшеница, просо и ячмень. Конечно, не включайте их одновременно в ваш рацион, выбирайте то, что вам по вкусу. Эти зерновые чрезвычайно богаты пищевыми волокнами, и способны поглощать некоторые из жиров, не позволяя организму усваивать их. Пшеница, рис, ячмень и просо также полезны тем, что в них много витаминов, – особенно богаты они витаминами группы В. Если вас не устраивает употребление белого риса, можете есть коричневый рис.

 

А если вы любите «вредную» еду, то попробуйте найти более диетические рецепты её приготовления. Посмотрите, например, рецепт пиццы по Дюкану — там нет ничего вредного.

 

Как правильно держать диету-3

 

Другие условия

 

Вам также нужно есть много супов, пить жидкость – чай и воду. Помните, что чай не следует подслащать. Приготавливая пищу, кладите меньше жира.

 

 

Меняйте образ жизни

 

Выберите для себя вид спорта, который вам нравится. Заставьте себя перейти на здоровый рацион и правильное питание, соблюдайте регулярный режим и культуру питания. Только питаясь правильно, вы сможете привести в порядок свой обмен веществ и, таким образом, надолго похудеть. Если человек правильно питается – снижение веса произойдет само собой. Не доводите организм голодовками до стресса, ведь в спокойном состоянии он знает сам, сколько ему требуется питательных веществ, и лишнего не возьмёт. При этом вы не будете испытывать голод раньше времени. И никакой эффект «йо-йо» не помешает вам иметь хорошую фигуру и отличное настроение.

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат! Копирование запрещено.