Pravilnoe-pitanie-kormjashhej-mamu-1После окончания родов очень важно уделять много внимания правильному питанию в период лактации. В первые месяцы жизни новорожденного питание кормящей женщины должно быть правильным, сбалансированным и состоять только из самых полезных продуктов, поскольку все полезные вещества, которые так необходимы ребенку вместе с молоком, покидают организм мамы, поэтому очень важно регулярно восполнять их запас.

 

 

Но в то же время нужно помнить о том, что некоторые продукты вызывают сильное газообразование у ребенка: бобовые, перловка, бахчевые (дыни, огурцы, арбузы), дрожжевая выпечка, сладости, квашеная капуста, избыточное количество кисломолочных продуктов.

Кроме того кормящей женщине нельзя кушать овощи и фрукты, в которых содержатся аллергены, к ним можно отнести красные яблоки, тыкву, морковь, мандарины, апельсины и др. Также стоит отказаться от белокочанной капусты, огурцов, помидор и др. Если внимательно изучить свойства каждого продукта, то почти все продукты нельзя будет употреблять кормящей женщине. Если же вы будете недостаточно питаться, то в результате этого может пострадать здоровье матери и малыша.

 

Правила питания кормящих мам

 

Pravilnoe-pitanie-kormjashhej-mamu-2В то время когда мама кормит своего ребенка грудью, она несет большую ответственность не только за себя, но и за здоровье своего ребенка. Качество молока в груди зависит от самых разных факторов, но самое главное оно зависит от правильного питания кормящей женщины. Ежедневный рацион женщины во время лактации должен быть достаточно калорийным, и желательно, чтобы он превышал обычную норму.

 

Режим питания

 

В период кормления грудью нужно питаться несколько раз в сутки, но небольшими порциями, чтобы не сильно переедать. Перед кормлением ребенка можно немного перекусить. Таким образом, вы сможете увеличить количество молока в груди. Будет очень удобно питаться, когда малыш спит.

 

Как разнообразить питание во время кормления грудью

 

Очень важно, чтобы в ежедневный рацион входили только полезные продукты, в противном случае может развиться авитаминоз, как у мамы, так и у самого ребенка. В период кормления грудью не желательно соблюдать какие-либо строгие диеты, поскольку это может привести к снижению в самом молоке и в организме количества необходимых витаминов, жиров, белков и углеводов. В результате нехватки всех этих полезных веществ ребенок может вовсе отказаться от употребления грудного молока, поэтому вам придется переходить на искусственное питание, а это может приводить к большим проблемам с кишечным трактом и к возникновению запоров. Основной принцип питания кормящей мамы заключается в том, что в свой рацион нужно постепенно вводить всех даже сомнительных продуктов, к примеру, таких как свежие огурцы. Данный принцип касается тех мам, малышам которых еще не исполнилось четыре месяца.

 

Разрешенные продукты питания

 

В рационе каждой кормящей матери должно присутствовать отварное мясо не жирных сортов – мясо индюка, мясо кролика, свинина, телятина, мясо птицы. Кроме мяса также необходимо добавлять в свое меню все продукты, которые содержат много белка: яйца, рыба, орехи, бобовые продукты. Что касается рыбы, то старайтесь выбирать нежирные сорта рыбы и запекать ее в духовке или отваривать, но не обжаривать в большом количестве растительного масла – это может быть треска, судак, хек и др. Как известно в рыбе много полезных белков, фосфора, витамина D, который нужен для роста костей. Не стоит забывать и о молочных продуктах, поскольку в них также содержится множество кальция и белка, недостаточное количество которых может вызывать в организме ребенка развитие такого заболевания, как рахит.

 

Pravilnoe-pitanie-kormjashhej-mamu-3

Большую пользу для кормящей женщины и для ее ребенка составляют такие кисломолочные продукты, как творог, кефир, сметана, ряженка и др. Молочные продукты помогают лучше работать нашему кишечнику, и малыш будет не так сильно страдать запорами. Но в то же время, употребляя молочные продукты, вы должны знать меру, к примеру, кефира и молока разрешено употреблять не больше 600 грамм в сутки. Чтобы у вашего малыша не возникла сильная аллергия.

 

Какие продукты употреблять не желательно

 

Прежде всего от питания мамы зависит здоровье ее малыша, именно поэтому постарайтесь правильно питаться, кроме того нужно заранее узнать обо всех тех продуктах, которые нельзя есть во время кормления грудью. Из своего меню обязательно исключите все соленые, копченые и жирные продукты, также не нужно кушать соленья, маринады и консервы. Вкус молока в груди могут испортить свежий чеснок, лук, поэтому на период кормления вовсе откажитесь от и употребления. Ограничьте в своем рационе те продукты, которые могут сильно бродить в организме, это сладости, сахар, виноград. Аллергические реакции в организме малыша могут вызывать любые экзотические фрукты, даже яблоки, выращенные на просторах нашей страны не желательно употреблять в большом количестве. Откажитесь от раков, креветок, арахиса, клубники. Постарайтесь разработать свое ежедневное меню только с теми продуктами, которые большего всего подходят вашему малышу.

 

Употребление жидкости во время кормления грудью

 

Pravilnoe-pitanie-kormjashhej-mamu-4Во время лактации главным напитком должна стать обычная очищенная вода, но желательно, чтобы она была взята не из-под крана, поскольку в ней содержится много вредных бактерий, которые могут навредить здоровью вашего ребенка. Лучше всего если вы будете пить воду очищенную фильтрами, родниковую или же специальную воду, приобретенную в магазине.
В период кормления грудью следует полностью отказаться от воды и напитков с газами, так как газы способствуют процессу брожения в организме. А все сладкие газированные напитки в большом количестве содержат консерванты и красители, которые потом попадают в молоко.

Большинство кормящих матерей употребляют разные натуральные соки, но, к сожалению, они не знают о том, какие соки вызывают аллергию, а какие нет. К примеру, лучше пить сок из зеленых яблок, а не из красных, поскольку они могут вызывать аллергию. Откажитесь от употребления соков из цитрусовых и экзотических фруктов, а также от томатного и виноградного сока.

Все напитки, содержащие в себе алкоголь, приносят большой вред. Ведь известно, что алкоголь может вызвать сильное отравление у ребенка, проникая в молоко, он может вызвать торможение в развитии малыша, умственное и физическое отклонение.

Все молочные и кисломолочные продукты также должны присутствовать в ежедневном рационе, поскольку они очень полезны для мамы и для самого ребенка. На нервную систему мамы и ребенка негативно действуют чай и кофе. Конечно, вы можете иногда их употреблять, но только не очень крепкие. Мы надеемся, что наша статья поможет вам составить свой ежедневный рацион в период лактации. Пусть ваш малыш будет всегда здоровым!

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат! Копирование запрещено.